Omedelbar Renewal

“ Det är som det är och" - Min senaste mantra - är en fras jag hörde och absorberades på en söndag morgon för några månader sedan när jag vaknade klockan 5:00 och något inom mig knuffade mig gå upp, vrid ett radion och lyssna till “ Mänskligheten, &"; . ett veckoprogram på National Public Radio, som jag var bekant
jag motstånd i några minuter, men “ något &"; i mig intalade mig att flytta, så jag motvilligt drivit mig ur sängen, gick in i vardagsrummet och slog på radion. Jag blev genast glad att jag hade tvingat mig att gå upp och ledsen att jag inte hade gjort det förr. Dr. Jon Kabat-Zinn, grundare av den berömda Stress Reduction Clinic vid University of Massachusetts Medical School, diskuterade en kraftfull, men ändå enkel, avstressande meditativ teknik han kallar “. Mind-fullhet &"; Målet med denna praxis är att lugna ner sig och bara fokusera på nuet – lyfta enorm börda av oro om antingen det förflutna eller framtiden.
Dr. Kabat-Zinn &'; s meditation, som betonar att uppmärksamma den enkla handlingen att andas, kallas “ Mindfulness Based Stress Reduction &"; (MBSR). Han säger att bli vänligt med ett &'; s egen andning, uppmärksamma rörelsen i vår mage, och lära sig att rida på vågorna av våra andetag flyttar in och ut ur magen, har en lugnande effekt. Samtidigt som vi &'; re odla lugn, vi och' re också förfina ett annat kraftfullt verktyg, mindfulness, eller en djup se in i verklighet utspelas ögonblick för ögonblick. Vi &'; re egentligen undervisning oss hur man kan lugna ner och få ut av vårt eget sätt. . It &'; s som en naturlig lugnande medel och omedelbar förnyelse Omdömen Enligt Dr Kabat-Zinn, är denna process också ett “ given uppmärksamhet &"; - att vara närvarande för tillfället och inte veta hur det går att utvecklas, även när vi planerar för framtiden. “ Det är som det är och ". Vi är öppna för att inte veta, vi också släppa vårt behov av att veta. Det spelar och' t förneka vårt behov av åtgärder, det tillåter helt enkelt för oss att närma åtgärden och framtiden annorlunda. Vi don och 'en; t slåss vad vi kan och 'en; t kontroll; ändå agerar vi Omdömen “. Det är som det är och" - En kraftfull bekräftelse att hjälpa oss att leva i NUET och genererar i oss en omedelbar förnyelse, acceptans och fullt ingrepp med nuet, som omedelbart öppnar oss till överflödet av vår framtid Omdömen “ Det är som det är. . &"; Och så fortsätter det. Jag fortsätter med min mantra, förhoppningsvis växer mer fredlig och acceptera varje dag Omdömen  ..