Emotionell Hygiene

Nyligen hade jag en liten men svårt kirurgiskt ingrepp för att lans en böld på mitt ben. Det var mycket smärtsamt, och medan jag återhämtade sig fysiskt ganska snabbt, hade jag några inlägg -traumatic stressreaktioner – mardrömmar, tillbakablickar, och upprörd – efter min återhämtning. Jag var tvungen att erkänna min upprörd och känslor, och låt dem innan stressreaktioner avtagit. Jag ofta hjälpa mina kunder att göra detta också, inte bara med PTSD från chockerande eller smärtsamma upplevelser, men också med sorg och gamla minnen.

Livet är inte lätt, och vi har ofta problem och svårigheter som kräver att vi uppmärksamma våra egna känslor. Relationer, även om med familj, makar och partner, vänner eller ens kollegor kan skapa känslomässiga nedfall som vi måste ta hand om.

Dessutom, om vi vill behålla emotionella hälsa och balans; skapa så mycket lycka som möjligt i livet; och behålla vad programmen tolvstegs kallar lugn, eller inre frid; våra känslor kräver vård. Jag kallar detta pågår regelbunden skötsel av känslor emotionell hygien Omdömen

De flesta av oss lärde mig saker om kroppslig hygien och hälsa i skolan och hemma, från våra föräldrar. Tvätta bakom öronen, borste och tandtråd tänderna, tvätta din kropp och ditt hår på en regelbunden basis; samt tvätta händerna ofta för att minimera din exponering för virus och bakterier. Även äta bra, sova och motionera kan anses ingå i hygien – upprätthålla god hälsa. För att göra detta bra, gör du dessa hälsosamma saker på en regelbunden basis – då och då isn &'; t effektivt för att skapa god hälsa Omdömen

Emotional hygien är likartad.. De flesta av mina klienter är förvånad över att deras känslor, också, behöver daglig omsorg för att bibehålla optimal balans. Precis som en liten duscha, kan handtvätt och tandborstning hjälper dig att behålla fysiska hälsa och välbefinnande och minska din tid i läkare och tandläkare &'; s kontor, kan emotionella hygien hjälpa dig att behålla känslomässigt välbefinnande och minska behovet . för terapi, recept och stressrelaterade problem Omdömen

Här är några av mina rekommendationer för daglig emotionell hygien:

Möt dig själv: Bara checkar in med dig själv på en daglig basis, att veta hur du känner och vad du tycker om vad som händer i ditt liv kommer att göra dig lyckligare, och minska din stress. Att vara snäll mot dig själv och ha en bra relation med dig kommer att göra alla dina relationer med andra människor gå smidigare. Vare sig du inser det eller inte, den relation du har med dig själv sätter mönstret för hur du ansluter med andra. Genom att utveckla ett vårdande sätt att relatera till dig själv, du skapar en personlig erfarenhet av både ge och ta emot vänskap. Att känna dina känslor hjälper dig att göra lämpliga val i varje fas av ditt liv. En stor fördel av att veta vem du är är att veta hur man ska skämma bort och trösta dig själv när du &'; re stressad eller trött. Använda det du har lärt dig om din stil att utveckla en stil för laddning och avkopplande. Vad gör dig mest bekväm? Vad lugnar dig? Vad hjälper dig att ladda? Det kan vara allt från ett bubbelbad, en yoga session, eller din favoritmusik till en lång promenad i landet, ett telefonsamtal med din bästa vän, eller en tupplur. Gör en lista över dina favorit “ personliga laddare &" ;. Kontrollera att listan innehåller enkla saker du kan göra billigt (t.ex. koppla av med en kopp te och läsa en favoritbok) och saker som är mycket speciell (t.ex. tillbringa en dag på en säng och frukost eller ha en massage och en ansiktsbehandling ). Håll den lista där du kan hänvisa till det när du känner dig i behov av en påfyllning, och använda den ofta

En del människor tror att vara en god vän till dig själv är självisk, men du och'. Ll upptäcka att det &';. är verkligen motsatsen, för om du behålla din interna vänskap, blir det lättare att vara en god vän till andra, och att känna igen när andra är goda vänner till dig

Rensa ut förbittring och bitterhet: klängande till förbittring kan vara mycket destruktiva. Förbittring kommer från att inte vilja ta ansvar för dig själv – du &'; ve varit besviken, men du don &'en; t verkligen vill erkänna det, och du också don &'en; t vill göra arbetet med att välja ett nytt mål, så att du slipper det genom vältrar sig i självömkan. Om vad som hände med att du och' re motstått härmar en tidigare trauma eller din värsta mardröm (du och' ve blivit förrådda –! Igen), du och' re mer sannolikt att sjunka ner i bitterhet. It &'; s självuppfyllande profetia, och det känns som om du och' re dömd. It &'; s mentala mekanism hålla dig från att växa upp

Här och' s. Hur att komma över det.

1. Svär av skuld: Skuld är som tids betalningar du kan hålla lidande för evigt. Istället behöver den sörjande du behöver göra, räkna ut hur du bidragit till att skapa problem (eller stannade runt för dem) och bestämmer sig för att ändra vad som gjorde &'; t arbete innan. Grieve allt du behöver, men don &'en; t överdriva dina känslor Omdömen

2.. Don &'en; t tilldela skulden: Om du skylla på någon annan, du och' ll småningom vända den skulden på sig själv. Så istället för att skylla, hitta några mer neutrala saker att säga "Vi såg saker annorlunda" “ Jag gav mitt bästa skott, men det gjorde &';. T-arbete &";

3. Fokusera på nytt bygga upp ditt liv. Förbittring är inte praktiskt det &'; s negativa fantasi. Fokusera på de praktiska saker du behöver göra och tänka. Få din emotionella, personliga och ekonomiska liv tillsammans så fort du kan. Tänk på alla de saker du och' ve frigjorts att göra, och göra en del av dem. Prova saker du aldrig skulle ha gjort förut, eller saker du &'; ve alltid velat göra. Som Gatsby sa "Att leva väl är den bästa hämnden." Använd energin från din ilska och sorg, och kanalisera dem till att göra saker bara för dig. Prova för den lokala teatern, ta danslektioner eller en konst klass, lära sig att dyka, få ett husdjur, eller plantera en trädgård. Alla dessa saker kommer att hålla dig fokuserad på nuet och framtiden i stället för det förflutna.

Behåll din lycka: Gör vad du kan för att få så mycket glädje som möjligt för dig själv och andra. Att vara lycklig är onekligen bra för dig – endorfinerna det släpper minska stress och smärta, och öka din hälsa och immunsystemet. Att inte tala om att göra dig glad att vara vid liv och trevlig till omkring

Det finns tre saker du kan göra för att skapa mer lycka i ditt liv. Omdömen

1. Tacksamhet: Kom ihåg att märka och vara tacksam för vad du har, vad dina vänner, familj och partner gör för och ge dig Omdömen

2.. Generositet. Att ge till andra, särskilt ge tack och vänlighet kommer att göra dig lycklig, eftersom de flesta andra kommer att ge tillbaka Omdömen

3. Etik: Living ditt liv i enlighet med en uppsättning av etik som gör meningsfullt att du kommer att få dig att må bra om dig själv, och öka din lycka.

Avsätt ordinarie tid för dig själv: Me tid är viktigt för att vårda din relation med dig själv. Det är ett bevis på att du bryr dig om dig själv, precis som när din vän eller partner tillbringar tid med dig, känner du brydde sig om. Ta det lika stort allvar som dina affärsmöten eller datum med andra människor du älskar. Varje torsdag, jag bada på gymmet och sedan ta mig ut för en hälsosam lunch på en favoritrestaurang. Jag nästan aldrig hoppa över detta, och jag don &'en; t bjuda in någon att ansluta mig. It &'; s min tid för mig, och det hjälper mig att stanna på rätt köl

Tillbringa tid med människor du älskar: Att vara med människor du bryr dig om och som bryr sig om du är en. bra sätt att bekräfta ditt värde som person, och för att bekräfta att ditt liv har mening och syfte. Kontrollera att du tar väl hand om din vänskap och familjeförhållanden. It &';. SA bra sätt att ta hand om dig

Emotional underhåll innebär att tänka på känslomässig hälsa och hålla kontakten med dina känslor. När jag tittar på kunderna börja fokusera på emotionell hygien hopp och energi skapas. Jag önskar hopp och ny energi för dig Omdömen ..

Emotionell Hygiene

livsbalans

Emotionell Hygiene

livsbalans