Sex sätt Yoga hjälper mig i Midlife

Det kan hjälpa dig också! Omdömen

Jag tog min första yogapass när jag var 43 år gammal. Det är betraktas som gamla för någon som skulle försöka böja till en pretzle och stående på händerna. Men jag hade räknat ut hela mitt liv och var verkligen intresserad av att prova något nytt och annorlunda. Omdömen

I alla andra tränings formerna, var jag ganska inkonsekvent när det gäller att hålla sig med något varje vecka. Du vet ... en månad, två månader utanför ... kan du relatera? Efter min första yogapass jag tänkte: "Wow! Jag känner mig otroligt. Jag kommer tillbaka." Och jag höll gå tillbaka, vecka efter vecka och i nästan 10 år, har jag inte tagit en paus för mer än en vecka.

När jag undervisar yoga för många semesterfirare på en lokal resort, jag gör precis tvärtom när jag är på semester. Jag gillar att vila. Men när jag är hemma, jag konsekvent yoga - ibland mer aggressivt än andra, men nästan alltid. Jag är nu smack dab i mitten av liv och fortfarande njuta av min yoga. Omdömen

Yoga har hjälpt mig leva livet på ett sådant sätt att jag är i ett ständigt tillstånd av glädje och frid. Det är en disciplin, så jag vill inte säga att det är en bit av kakan, men fördelarna med praktiken uppväger arbetet med att engagera mitt sinne och kropp religiöst Omdömen

Mer specifikt har yoga.

-deepened mitt medvetande av min sanna natur. I yoga, jag alltid uppmuntras att ansluta med mitt hjärtas längtan, min mest kreativa själv. Detta har lett mig till att undervisa i yoga, men ännu viktigare, att uppskatta mina egna gåvor, talanger och önskemål. Jag kan fritt uttrycka alla dessa med tillförsikt eftersom jag förstår hur unik och speciell jag är verkligen.

-kept mig fysiskt stark och flexibel. I hatha yoga, använder vi muskelkraft, engagerande och ibland trött muskler som läggs till vår styrka. Detta är bra för benen och håller våra kroppar tonas. Vi använder ekologisk energi att expandera vilket ökar flexibiliteten och ger oss större frihet att röra sig med lätthet. Med en kombination av båda ger balans muskel-skelettsystemet och släpper energiska vägar som är nödvändiga för korrekt omsättning och cellfunktion. Omdömen

-Under förutsättning att känslomässig stabilitet. Bruket av motion är bra för seratonin nivåer som reglerar humör. Men jag är också mer medvetna om mitt humör. Öva medvetenhet om din givna sinnestillstånd är så bra eftersom åtminstone när du vet hur du känner dig, kan du välja att göra justeringar i dina tankar eller situationen och göra positiva förändringar. Vi har verkligen mer kontroll över våra egna situationer än vi inser. Omdömen

-made mig snällare. I hatha yoga, tar vi de hårda ut ur kroppen genom att mildra med andningen. Även om det är bra att förbruka energi, kan vi tappa kontrollen om vi inte balansera det med denna idé av mjukhet. Samma sak i livet. Alltför ofta människor är hårda med sina ord och reaktioner som i slutändan leder till relation problem. Jag vill behandla människor på det sätt jag vill bli behandlad - med respekt och vänlighet -. Inte hårda eller defensiva ord Omdömen

-taught mig att vara mer lyhörda än reaktiv. I yoga vi pausa ställningar och reflektera. Vi analyserar och formulera en positiv förändring i våra uttryck. Av mattan som leder till att tänka innan du talar. Eller ansluter med verkligheten innan bedömningar. Detta har bidragit enormt med min familjerelationer. De människor vi är närmast är de som vi tenderar att förlora vår kontroll. Men dessa är just de personer som vi vill bo nära och njuta. Min make och barn känner sig trygga omkring mig eftersom de vet att jag inte kommer att surra ut eller vara defensiv.

-encouraged mig att äta bättre. Att få en större medvetenhet och bättre förståelse för din kropp genom hatha yoga kräver att man tittar på hur du konsumerar mat och dryck. Vissa livsmedel ger dig energi, en del tömmer det. Det är bra att veta vad som kommer att stärka din kropp med bra kost och vad som kommer att slita sönder den. Idag äter jag mycket friskare som hjälper till att hålla min vikt på en hälsosam nivå och mina artärer unclogged. Omdömen

Det finns mycket mer att jag kunde gå in om hur yoga hjälper mig, men jag kommer att spara som för en annan uppsats . Under tiden, jag hoppas att detta har varit en uppmuntran för alla som någonsin har tänkt att ta ett yogapass. Det är aldrig för sent. Jag har elever i sina sena 70-talet deltog mina klasser för när de lämnar, de känner sig utvilad, avslappnad och förnyas. Det är en helande konst och en som kan startas när som helst. För dem av oss i mitten av livet, kan jag inte tänka mig en bättre tid att få en ny medvetenhet och använda yoga som ett verktyg för hälsa och välbefinnande Omdömen  ..