Meditation, Einstein och leva i nuet: Har ditt liv Gone to the Dogs

Jag har en assistent på mitt arbete som heter Einstein?. Han &'; s gul lab och han &'; s kommit att arbeta med mig i ungefär tolv år nu, sedan han var valp. Även om han och 'en; s stor hjälp med barn och andra klienter som jag ser i privat praktik, hjälpa dem att känna sig bekväm; Han &'; s en allt större tillgång för mig. Han &'; s mycket intelligenta, vänliga, mild, och otroligt känsliga för människor &'; s känslor. Två av oss gå på en promenad nästan varje dag. Vi gå någonstans från ett par miles till tre eller fyra miles; Han &'; s mycket frisk, men nu när han &'; s tolv år gammal han &'; s avtog ganska lite. När han får i bilen jag har oftast att ge honom en liten boost att få i. Innan jag satte sig för att göra detta poddsändning, Einstein och jag gick en promenad. I &'; m på mitt kontor i Newport Beach idag och bakom mitt kontor finns en trappa som går upp till klipporna där Einstein och jag gillar att gå. Jag gick före Einstein och koppel som jag höll igång rycka och Einstein var inte &'; t efter mig längre. Han hade kollapsat på trappan och såg upp på mig ganska ynkligt. Periodvis benen vika och de hade kollapsat under honom när han gick uppför trappan. Jag naturligtvis, vände sig om och gick ner, lyfte upp honom och bar honom upp resten av trappan. Vi höll på att gå, han började sniffa runt och vi båda har haft promenad som vi alltid gör. När jag gick, jag tänkte att vad som hade hänt fick mig att inse något om oss som människor. Vad många av oss gör när något tragiskt händer är att skapa en berättelse; en historia som kan köra ner en mycket mörk väg och förstöra vår dag. Till exempel i det här fallet kunde jag ha tänkt: “ Åh nej, Einstein och' s blir äldre, han &'; s inte kommer att kunna gå en dag. Han kan dö en dag snart. Detta är hemskt. Det här är hemskt. Vad ska jag göra &"; Men jag gjorde &'; t göra det och inte heller Einstein. Einstein gick bara, han gjorde &'; t &'; ens tänka på vad som hade hänt. Han gick på och gjorde bara hans typiska sniffning, gå runt, prata med andra hundar och har en riktigt bra tid; precis som jag gjorde, även om jag gjorde &'; t sniffar runt lika mycket som han gjorde. Vad vi gjorde &'; t göra var att skapa en berättelse. Idag, just nu, var Einstein kunde få upp och hålla promenader. Han &'; s hälsosamma i dag. I morgon kan vara annorlunda, om några veckor kan det vara värre; men just nu är han mår bra och vi mår bra och vi njuta av våra promenader tillsammans. När han når en punkt där han vann &'en; t att kunna gå längre, Einstein och jag kommer båda att anpassa sig till det. Om det kommer en tid, och det kommer som det kommer i alla våra liv, där Einstein kommer huvud på över till andra sidan kommer vi att anpassa sig till det också. Självklart, om Einstein hadn &'; t kommit upp och jag behövde ta honom till sjukhuset jag skulle ha gjort det. Jag skulle ha gjort vad jag var tvungen att göra för att göra honom väl, hålla honom säkert, och ha honom inte lida. Men ändå, även i det, vi skulle bara leva i nuet. Detta är hur det förhåller sig till medling Omdömen

Om du &';. Har läst mina artiklar för ett tag vet att meditation, ur mitt perspektiv, handlar om att lugna sinnet och leva i nuet i princip ett andetag på en tid. Det finns så många vackra, underbara saker att vara med och meditation lär oss att göra just detta. När vi mediterar vi koncentrera oss på vår mantra, vår bön ord, vår andedräkt och vi don &'en; t skapa berättelser i huvudet. Vi följer bara våra andetag, vara närvarande med just nu, och njuta av meditation erfarenhet. När vi slutar mediterar, är målet att hålla denna pågående genom att vara närvarande med vad som är och försöker hålla våra sinnen ganska klart och tom. It &'; s en mycket barnliknande inställning till livet. Bara njuta av livet ett andetag i taget, vara närvarande med vad som är och inte skapa berättelser. Einstein är så bra på att göra detta. Han har något att lära oss alla och vi kan lära av det Omdömen

Meditation är ett annat sätt att lära sig att leva i nuet och verkligen njuta av livet och' s. Resa. Ja, det kommer att finnas tragedi. Ja, det kommer att finnas mörka tider, men de och' re mycket, mycket mörkare när vi skapar en berättelse; en berättelse av negativitet, en berättelse om vad som ska hända, kanske vad som händer i stället för att bara fokusera på vad som händer Omdömen

Det &';. SA skillnad i det medicinska samfundet mellan smärta och lidande. Smärta är den fysiska känsla som uppstår när vi har något fysiskt hända oss som ger oss anledning fysiologisk smärta. Till exempel i Einstein och' s fall när han såg upp på mig från trappan var han antagligen i en bit av smärta eftersom han hade kollapsat och fallit på alla fyra och couldn och' t gå upp. Det var förmodligen lite smärtsamt. Lidandet skulle vara den mentala biten; den mentala biten som vi skapa … “ Varför hände detta? Vad och' s fel med mig? Kommer detta att bli värre? Åh nej, nej, nej och "!; Vi gör ofta att skapa vår egen ångest. Som lider. Lidande är mental och det gör ont långt, långt värre än bara smärtan i sig. Jag tror att &'; s varför meditation är så effektiv vid behandling av smärta eftersom det eliminerar de historier vi skapar i våra huvuden Omdömen

När Einstein &'; s. Ont honom doesn och' t &'; skapa en berättelse i huvudet. När jag först fick honom och han var valp, han hade en mycket allergisk reaktion mot något som han åt på bakgården. Vi tog honom till sällskapsdjur larmcentral eftersom hans huvud hade svullnat till minst två till tre gånger sin normala storlek. Einstein älskar alltid att träffa nya människor; så även om hans huvud var helt svullen, hans svansviftande bort eftersom han var så glad över att träffa alla dessa nya människor på veterinären larmcentral. Meditation lär oss att leva i nuet, inte att skapa berättelser, och bara vara. It &'; s härligt sätt att leva och jag uppmuntrar oss alla att prova. Vi kommer att glömma, naturligtvis, men om vi hålla gå tillbaka till det och hålla minnas “ Åh, jag don &'en; t måste skapa en berättelse. Allt jag behöver fokusera på är att det &'; s problem, kan jag fixa det &"; Einstein var fast på trappan, plockade jag upp honom, och vi tog en promenad. Att &'; s allt var. Alla vi har saker att hända i livet. Det enda i livet som garanterat är att livet kommer att förändras; men genom att inte skapa en berättelse vi anpassa sig till förändringar så mycket bättre. Vi svarar i stället för att reagera när vi don &'en; t skapa en berättelse. Livet kan gå ganska bra när vi don &'en; t skapa en berättelse och vi bara njuta av livet ett andetag, ett ögonblick i sänder. Meditation är vårt verktyg för att lära oss hur man gör detta. Omdömen

Kom ihåg, efter att du slutat meditera på morgonen och på kvällen hålla din hjärna i det meditativa tillståndet, detta tillstånd av nuvarande medvetenhet, att bara vara hela dag. Naturligtvis måste vi använda våra sinnen för att fatta beslut och annat hela dagen men långt, långt, långt mindre än vi faktiskt behöver använda den. Vad jag tror att vi kommer att finna är att om vi bara tysta vårt sinne, bor i zonen genom att bara vara, faktiskt går livet mycket, mycket bättre.

Låt &'; s försöker leva som Einstein; inte skapa berättelser av tragedier och bara få upp och börja gå igen. Jag tror att vi kommer att finna att detta är ett hälsosamt sätt att leva våra liv
.