Vad är Mindfulness?

Mindfulness är handlingen att föra din medvetenhet till vad du upplever i nuet. En gemensam definition av mindfulness som används i rådgivning och terapi är: Medvetenheten som framträder genom att betala uppmärksamhet med flit, i nuet, och icke-judgementally till saker som de är Omdömen

När vi inte uppmärksammar. till nuet, vi går genom livet relativt förstrött, ofta distraherad och på auto-pilot. Vi har alla stött stunder av "mindlessness" när, i stället för att uppmärksamma vad vi gör, våra sinnen är avstängda någon annanstans: dagdrömma, älta det förflutna, oroa dig för framtiden, eller jonglering så många saker på en gång att vår sinne är överallt. Omdömen

Mindfulness är motsatsen till mindlessness. Mindfulness innebär att uppmärksamma vad vi gör när vi gör det, och vad vi upplever när vi upplever det. Vi erkänner vad som händer i våra liv, i omvärlden och vår inre upplevelse, eftersom det händer. Omdömen

När vi öva mindfulness, lär vi oss att ta itu med vad som händer i våra liv, och med våra tankar och känslor, utan att bli överväldigad. Genom att uppmärksamma vår erfarenhet från ögonblick till ögonblick vi kan börja till fullo leva våra liv i nuet, i stället för att fungera automatiskt och omedvetet, gå vilse i våra tankar, eller komma ut i minnen från det förflutna eller planer för framtiden. Omdömen

Mindfulness meditation är ett sätt att öva mindfulness, men eftersom mindfulness innebär helt enkelt att uppmärksamma nuet, kan mindfulness föras till allt du gör. Du kan bli mer uppmärksamma utan meditation, och även om du gör öva mindfulness meditation, fördelarna med mindfulness är störst när mindfulness införlivas i det dagliga livet. Många av mina klienter tränar aldrig meditation och hitta andra sätt att få mindfulness in i deras liv Omdömen  ..