Anteckningar från botten av en Well

Innan du börjar läsa den här artikeln, jag &'; D gillar dig att sitta tyst i några sekunder. Ta in en hel andetag, låt den fylla dina lungor, och släpp den sedan långsamt. Upprepa denna enkla andningsövning och inkludera uttrycket från min favorit meditation.. Omdömen

andas in, jag lugna min kropp
andas ut, jag ler
Bostad i nuet,
Jag vet att detta är ett underbart ögonblick. Omdömen ~ Thich Nhat Hahn Omdömen

Jag försöker komma ihåg denna lilla meditation när jag känner utmanade, trött och otillräcklig. Omdömen

Den 12-talet poeten Rumi sade var och en av oss försöker dölja samma hemliga från varandra. Det isn och' t något skadligt – vi och' re bara dölja den omständigheten vår bristfälliga mänsklighet. Rumi kallade det “ Open Secret &";. Omdömen

Jag vet att jag satsar för mycket energi känsla mindre än tillräcklig och jag satsar ännu mer av det man försöker påminna mig själv att jag är fint precis som Jag är. För mig – och förmodligen för dig, liksom – en hel del av mina känslor av otillräcklighet härrör från en känsla av att andra människor har det mer tillsammans än vad jag gör

Men jag gör det för mig själv också: jag nyligen. delade med en vän de saker jag göra
som bidrar till min känsla otillräcklig: Jag jämför mig med andra (och jag kommer alltid upp kort), jag kämpar för att fira andra och' framgångar (de &'; ve fick vänner och familj som kommer att göra det, eller hur?), och jag dagdrömmer om att vara “ sparas &"; (mina kommande barn och' s-boken kommer att vara vilt framgångsrikt – utan marknadsföringsinsats från min sida, eller jag och' ll får ett stort arv från en sedan länge försvunnen släkting – även om jag har ingen, eller jag och' ll vinna Powerball – som Jag don och 'en;. t play) katalog

Men jag misstänker att även de människor som verkar leva ut vad jag skulle kalla “ perfekt &"; liv antagligen en öppen hemlighet också. Och medan vän som lät mig katalogisera mina själv sabotage strategier didn &'; t säga att hon har samma brister, hon accepterade dem utan dom. Och det kändes bra att dela dem. Omdömen

Men inom en kort tid jag fann mig själv en gång jämföra mig till mer-together än du i mitt liv. Och än en gång har svårt att acceptera mina egna svagheter som rätt och nödvändigt. Varför är det Omdömen

Denna svårighet är särskilt mystisk för mig eftersom jag &';?. M inte så intresserade av socker-söt, solig berättelser ändå Omdömen

I själva verket, alla mina favoritberättelser är ganska dystra och don &'en; t sluta särskilt väl. (Jag älskade Cormac McCarthy &'; s postapokalyptisk roman The Road.) Och ändå i var och en av de berättelser jag får ut det mesta av, kärlek till andra och ndash; och sann samband med dem – få mening och tröst. Min favorit berättelser handlar om hopp och hopplöshet; hem och exil; glädje och sorg. Omdömen

Stora författare ytterst begåvad på att skapa karaktärer som brottas med stora utmaningar och uppleva en djupare känsla av mening och glädje på grund av dem. Om du känner alienerad, eller orolig, eller full av sorg – eller om förtvivlan i världen väger tungt på ditt hjärta – leta efter något annat än ett obegränsat antal klassiska berättelser att hjälpa dig hitta ljus i mörkret Omdömen <. p> Tänk på Sagan om Ringen. It &'; s den ultimata berättelsen om främlingar som skapar gemenskap, delar en svår resa, hjälpa varandra att nå framgång mot alla odds och ndash;. Och slutligen lära om motgångar för att njuta av passerande stunder av sina vanliga liv Omdömen

Att ta sig till utrymme där du kan göra det, naturligtvis, kan innebära att fred med mörkret först. För att göra detta, jag tar en sida från en annan av mina favorit romaner: Fågeln som vrider upp världen av Haruki Murakami. I den här boken huvudpersonen, inför en grov lapp i hans liv, berättas av en klok man att han måste “ sitta längst ned i brunnen &"; en stund – han måste möta sina svårigheter och för en stund åtminstone inte sträva mot dem, men försöker förstå de lärdomar som de erbjuder

Jag har tagit detta så mycket att hjärtat att de flesta av mina vänner. vet att “ sitter på botten av brunnen &"; är mitt sätt att säga att efter en tuff dag, eller vecka, eller månad kommer jag att min lugn plats för att upptäcka vad jag ska lära. Omdömen

Här är de frågor som brukar presentera sig för mig : Finns det någon jag måste förlåta? Finns det något jag skulle vilja säga att skulle förbättra tystnaden? Jag längtar efter mer? Vad kan jag göra i detta ögonblick – vad en liten sak –? För att visa uppskattning för min dyrbara liv Omdömen

Och sedan, efter att ha tagit lite tid att vandra i mörkret, jag tar ett djupt andetag och vet att mörkret är också en del av resan. Jag lät det leda mig tillbaka upp mot ljuset, där jag tycker alltid min autenticitet, makt och glädje Omdömen  ..