Fördelarna med meditation för viktminskning ... The Amazing Truth Revealed

Här är 5 effektiva sätt att använda meditation för att stärka dina ansträngningar viktminskning:

1. Fokuserad Breathing

Att koncentrera sig på din andning hjälper dig att fokusera ditt sinne på att förlora vikt. Forskning har visat att din puls, blodtryck och kroppstemperatur kan påverkas av hur du andas. Förse kroppen med en konstant och riklig syrekälla genom att andas mer fullständigt gör att din kropp att utvisa farliga gifter, som gynnar hela kroppen.

Innan träna andningsövningar, se till att din ryggrad är rak. Andas in genom näsan med en lång, ihållande andetag. Som du andas, känna magen fyllning med luft, som faktiskt fyller din nedre lungorna. Håll andan i ca tre sekunder. Sedan andas ut långsamt genom munnen under sex sekunder, och bilden all spänning och ångest spännande kroppen. Koppla din fokuserad andning med ord som “ lugna &"; och &"; slappna av &" ;. Omdömen

Ju mer du tränar fokuserad andning, desto mer kommer du att upptäcka dess fördelar och bli mer medveten om dina ytlig andning mönster. Åta sig att göra det fokuserade avkoppling andas en ersättning för den korta, ytlig andning, vanligt i västerländska kulturer, har det hindrat dig från att uppleva avslappning och en ångest-fritt liv. Omdömen

2. Visualisering

Visualisering är ett effektivt verktyg för att hjälpa dig att lyckas i dina mål viktminskning. För att förbereda en visualisering session, hitta en bekväm plats fri från distraktioner. Ta av dig skorna, och dämpa belysningen. Om så önskas, spela lite lugnande musik. Sitt i en bekväm stol, hitta en avslappnad position och ta långsamma, djupa andetag. Du är nu redo att börja visualisera. Omdömen

Visualisera dig smal är ett kraftfullt sätt att hålla sig motiverad och hålla viktminskning på toppen av din prioriteringslista, om ditt mål är att förlora 10 pounds eller 100 pounds. Forskare vid Carnegie Mellon University fann att handlingen att föreställa varje läcker detalj av ett livsmedel får människor att äta mindre. Omdömen

3. Body Imagery

Använd kroppsbildspråk för att se dig själv med en frisk kropp, precis som du vill vara efter din diet. Sedan, tänk dig att du instängd i en staty och måste bryta sig fri. Du kan använda en imaginär hammare, en mejsel eller något annat som kommer att släppa den verkliga från ramarna för statyn. Denna typ av bildspråk tar ungefär tio minuter om dagen. Omdömen

Ett annat sätt att använda kroppsbildspråk är att hitta fotografier av friska människor vars physiques du beundrar. Du kan titta i tidningar, familj fotoalbum, eller Internet. I ditt sinne, kombinera bild av vad du vill bli med dessa bilder av människor som du beundrar. Håll dina bilder där du kan se dem varje dag, och påminna dig om dem ofta under dagen. Alltid komma ihåg att den perfekta kroppen är en myt. Omdömen

4. Mindful äta

Mindful äta är det praxis att vara medveten om vad du äter och hur mycket du äter. Du kan använda följande mindful äta teknik med någon fast föda. Omdömen

1. Som du tar mat till munnen, sakta ner och bli medveten om dina rörelser. Omdömen 2. När maten är i munnen, rensa dina händer. Sätt bestick eller återstående maten. Omdömen 3. Tugga varje tugga med ditt sinne i laser-fokus på processen. Omdömen 4. Koncentrera dig på smaken på maten och handlingen att tugga.
5. Inte göra något annat medan du tuggar. Bara tugga och uppmärksamma.
6. Håll tugga tills maten är jämnt slät. Använd denna konsekvens av mat som en signal att svälja.
7. Innan du tar mer mat till munnen, vila i några sekunder. Ta ett djupt andetag och paus innan nästa tugga. Omdömen

5. Binaural Beats Meditation

Binaural beats meditation kan gynna människor som lider av ångest, depression och humörstörningar, enligt forskning från Oregon Health and Science University, National College of Natural Medicine, och Clinique Psychoanalytique de Montreal. Forskare vid Duke University fann att binaural beats förbättrade humör, prestanda och vaksamhet. Minst 100 studier har publicerats på de känslomässiga och fysiska fördelarna med binaural indragning.

Binaural indragning är processen med att införa olika hörsel frekvenser i varje öra genom hörlurar, vilket gör att din hjärna att skapa sin egen tredje signal, känd som en binaural beat, lika med skillnaden mellan de två tonerna. Forskarna kallar denna effekt frekvens följande svar (FFR). Om frekvenser på 440 Hz spelas in i höger öra och 447 Hz i vänster öra, kommer din hjärna upptäcka skillnaden och producera en tredje frekvens på 7 Hz. Denna process visar vad som kallas “ hela hjärnan fungerar och " ;, vilket du kan ange ett djupt fokuserade meditativt tillstånd, som dem som uppnås genom Zen munkar, i en mycket kortare tid än traditionell meditation Omdömen

Dessa. är bara fem exempel på hur meditation kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Alla former av meditation kan hjälpa till med viktminskning och medicinska tillstånd som högt blodtryck, diabetes och ledvärk orsakad av fetma. Viktminskning är mycket effektivare med en positiv mental inställning. Komma igång är enkelt. Det finns många böcker, cd-skivor, och guidade meditationer tillgängliga så att du kan meditera i avskildhet i ditt eget hem. Nu kan du känt fördelarna med meditation för viktminskning, och du kan se den fantastiska sanningen avslöjas. Använd dessa tekniker för att förbättra din livskvalitet och uppleva fördelarna med meditation för viktminskning idag Omdömen  ..