Walking meditation - en ny Kind

Traditionella gående meditation innebär mycket uppmärksamma på din andning och varje förflyttning av din kropp när du går fram och tillbaka eller i en cirkel. Det kan vara en uppfriskande förändring från stillasittande att meditera. Men nu finns det ett annat sätt att meditera när hon gick, och det kan vara mer lämpade för dem som don &'en;. T vill ta dig tid och ansträngning att lära sig mer traditionella metoder Omdömen

Vad har förändrats under de senaste åren är det utbredd skapandet av meditation inspelningar baseras inte bara på avslappnande musik, men på hjärnvågsstimulering. Dessa inspelningar som finns tillgängliga online som CD-skivor eller MP3-nedladdningar, använder beats och baljväxter att faktiskt påverka dina hjärnvågor. De bromsa hjärnvågorna frekvenser till den punkt där du är i en alfatillståndet (8-14 hertz) eller ännu djupare tillstånd. Omdömen

Det fina med sådana inspelningar är att de gör mediterar nästan utan ansträngning. Allt du behöver göra är att lyssna med hörlurar och din hjärna styrs till ett meditativt tillstånd av medvetande. De är ganska kraftfull, och om du lyssnar samtidigt som man lägger ned de kommer ofta sätta dig att sova i tio minuter eller mindre. Lyckligtvis, denna isn och' t problem om du använder dem för gående meditation Omdömen

Om du vill använda dem på det här sättet, är det bäst att ha en MP3-spelare och få hjärnvågorna nedladdningar urskiljnings.. Lyssna på en CD-inspelning fungerar bra, men en bärbar cd-spelare är mer benägna att hoppa medan du går. MP3-spelare är bara enklare att använda. Omdömen

Du kan fortfarande göra den traditionella formen av denna meditation om du föredrar, med hjälp av inspelningarna för att göra det lättare att nå det meditativa tillståndet. Men på grund av kraften i dessa verktyg, kan du också prova en promenad längs ett spår eller stranden, eller i någon annan vacker plats, och utan koncentration enbart på din andning och kroppsrörelser. Du kan se dig omkring när du går och njuta av skönheten. Omdömen

Det är bäst om du håller dig till nivå spår och andra ytor som är lätta att gå på utan alltför mycket koncentration. Annars är det inte troligt att komma in i alfahjärnvågorna staten. I själva verket kommer någon inblandning med din omgivning att göra det lite svårare att meditera, men effekten är värt att driva bortom de vanliga praxis att fokusera enbart inom sig själv eller på omedelbar kontaktpunkt med omvärlden. Omdömen

Övrigt metoder som är en del av meditera är fortfarande bra. Andas genom näsan, till exempel, och du får djupare andetag som använder din membran mer. Iaktta omgivningen utan mental kommentar så långt som möjligt. När tankar uppstår, väljer att inte engagera sig i dem, och bara låta dem gå. Ibland märka dem gör det lättare att släppa dem. Säg “ minne, &"; eller “ irritation, &"; eller vad är den mest exakta etiketten, och sedan tillbaka din uppmärksamhet till observation av dig själv och din omgivning, utan att analysera eller funderar på dem Omdömen

Detta är inte bara lättare än de traditionella metoder, men det är också en annorlunda upplevelse . Observation skönheten omkring dig är alltid en trevlig aktivitet, men med hjälp av meditation inspelningar dina tankar kommer intrång mindre, och du kommer i huvudsak se med nya ögon. Prova en gående meditation som här, och du &'; ll har en ny uppskattning av världen omkring dig Omdömen  ..