Öka din uppmärksamhet Span med hjälp av Mindfulness Exercises

Ironiskt nog den mest framgångsrika kommunikations- och informationsverktyg i vår tid Internet är också bäst på att splittra vår koncentration. Med antalet prylar alla har tillsammans med den alltid på attityd har det blivit så svårt att koncentrera sig på något i mer än ett par minuter. För alla som försöker att bli mer produktiva detta är ett allvarligt problem. Omdömen

Fokus

För att göra denna situation ännu svårare, lägg i en sak som kallas multi-tasking. Multitasking är ännu ett modeord, men massor av människor har insett att start massor av saker samtidigt betyder inte alltid att fylla dem alla. Nu har vi flera saker hela vill vår uppmärksamhet på en gång, nu vår koncentration verkligen skjuten .. Omdömen

Men det är en övning som du kan träna för att förbättra din koncentration och göra det knivskarp. Om din koncentration är hemsk try mindfulnessövningar.

Ta bort inte lägga

Om du koncentrera dig på en uppgift i taget du kan gör en högre kvalitet i arbetet samt kompletta denna uppgift. Det viktiga här är koncentration. Förmågan att koncentrera sig på en enda sak i taget är en färdighet som kräver övning. Att koncentrera sig på en enda sak i taget är en av de viktigaste principer för meditation, det är också något som vi kan träna med mindfulnessövningar. Omdömen

Om du kämpar för att sitta still i 2 minuter, ska du utveckla dig koncentration. För att göra detta måste du öva några mindfulnessövningar. Omdömen

Var i ögonblicket

Själva karaktären av mindfulness är att helt fokusera på en sak i taget, eller att vara helt "i ögonblicket". Det är troligt att du har märkt detta ett par gånger när du lyssnar på en låt, eller göra något där du har glömt bort tiden. Koncentrera sig på en sak verkar enkel men det är långt därifrån.

Experiment

Nästa gång du är på kontoret, anstränga sig för att arbeta på ett dokument stabilt i 10 minuter. Försök att fokusera enbart på dokumentet och inte gör något av följande saker: Omdömen

Svara telefonen
Titta på din Facebook
Skicka ett SMS Review Svar utsikterna pop up Omdömen skicka eller ta emot meddelanden från någon typ av system Omdömen Svara på en promenad upp eller prata med en kollega Omdömen

De första gångerna du prova det här det kommer att bli oerhört svårt. Varför? Eftersom det bokstavligen kan finnas många störningar. Det kommer att ta en hel del övning för att behärska detta. Kraften i att bemästra detta är oerhört användbar i en arbetsmiljö. Om du kan fokusera på en sak i taget hittar du din produktivitetsnivå skyrocket.At hem det är förståeligt att det kommer att bli en enorm mängd distraktion. Men om du kan hitta bara några minuter en dag för att öva koncentrera sig på något du lätt känna igen frukterna. Omdömen

Leverera resultaten med mindfulnessövningar

Med lite övning kommer du att upptäcka att du kan faktiskt koncentrera sig på saker längre och vässa ditt fokus till en precisionslaser kunna skära igenom uppgifter med lätthet. Detta är helt enkelt ett exempel på mindfulnessövningar. Varför inte upptäcka mer om mindfulnessövningar och hur de kan hjälpa dig Omdömen  !.