Breath Meditation. Några av de många sätt på vilka andetag meditation kan hjälpa dig att förbättra din allmänna väl being

Nu har jag &'; skulle vilja dela med mig av min favorit form av meditation, som kallas “ andas meditation &"; Jag tror att det är en av de mest kraftfulla, men ändå en av de enklaste, meditationer att lära Omdömen

Innan vi börjar, låt och' s. Prata lite om sinnet. Sinnet består av vågmönster. När vi tänker, orsakar det vågmönster att inträffa i hjärnan. Det finns fyra huvudtyper av hjärnvågor. Mönstret är vi normalt när vaken och tänker kallas “ beta våg &"; eller “. beta stat &"; När vi släppa att sova och sinnet börjar att tysta, är att “ alpha staten &". När vi sover eller tyst meditera, är att “ theta staten &". Den djupaste tillstånd av sömn eller meditation (där det inte finns någon kroppskännedom) kallas “ " delta stat &;. Omdömen

Målet med meditation är att få dig till theta /delta skede. Jag har funnit att andningen meditationsteknik är en av de mest effektiva sätten att komma till djupare nivåer av meditation och fortfarande sinnet. De flesta människor som är ny till meditation och försöker en mängd olika sätt att meditera kommer vackla mellan beta och alfa stater i sin ursprungliga praxis. Dessa stadier av meditation är avkopplande och en underbar upplevelse, men som med alla saker i livet, ju mer du tränar, desto bättre kommer du att få. Så småningom kommer du att vilja att lugna sinnet vid theta /delta nivåer och kommer att gå till de djupare riken av meditation för att uppnå detta skede Omdömen

Nu ska vi och' s. Prata om det här effektivt och praktiskt sätt att lugna sinnet, heter “. andas meditation &"; Det kan också vara den mest utmanande sätt, eftersom även om det &'; s förenklat, är det inte alltid lätt att göra. Det är lätt att lära sig men ibland svårt att träna Omdömen

I denna form av meditation, du helt enkelt “. Följa andan och ". Bara följa din andning utan mantra, ingen bön ord, bara enkel och tyst märker av andningen. Hur det fungerar är att du sitter upp rakt i en lugn och bekväm plats med fötterna på golvet eller benen i kors. När du sitter där, titta på eller ta notis om din andedräkt. Andas in, andas ut, andas in och andas ut. Du kan andas in genom munnen eller näsan, spelar det och' t &'; materia. Det enda som betyder något är att uppmärksamma dina andetag.

Om något distraherar dig, helt enkelt komma tillbaka till din andning. När ansträngande eller obekväma tankar uppstår (komma upp till ytan), don &'en; t försöker ignorera dem eller driva bort dem utan istället erkänna dem och gå tillbaka till att observera din andning. Låt din uppmärksamhet att fokusera på det. Kvittera eventuella distraktioner, utan att irriterade av dem, och bara rikta din uppmärksamhet tillbaka till din andedräkt. Så småningom kommer tankar minskar, din hjärna kommer att få tyst och dina hjärnmönster börjar vara på de djupare nivåer. Du kommer att hitta en djup frid som du kanske aldrig har upplevt tidigare. Europaparlamentet betonar löser, och en känsla av välbefinnande kommer att omsluta dig.

Jag uppmuntrar dig att prova andningen meditation och öva ofta. Jag också starkt föreslå att du mediterar två gånger om dagen, en gång första som på morgonen och igen precis innan sängen på natten. Jag tycker dessa tider att vara det enklaste sättet att göra till en vana. Vi kan meditera som helst på dagen eller natten, men det &'; s bästa för att göra en punkt för att göra det två gånger dagligen och att etablera en rutin för morgon och kväll meditation. En känsla av frid kommer att utvecklas i ditt liv med regelbunden träning. Enligt min erfarenhet, är breath meditation en av de mest kraftfulla meditationer i universum Omdömen  ..