Meditationer som sänker stress på mindre än fem Minutes

I våra hektiska liv, några av oss har tid för en fristående block av tid ägnas åt meditation. Omdömen

Ändå är meditation nyckeln till att minska stress och främja balanserad hälsa på fysiska, mentala och andliga nivåer. Omdömen

Lösningen är att utveckla en vana att ta 3-5 minuter varje timme för att ta en anda paus. Omdömen

Var och en av oss kan hitta minst 3 minuter till godo. Tiden är redan inbyggd i vår dag som vi gå till våra bilar, köra i trafik, eller sitta vid datorn Omdömen

En mycket upptagen kund med tre små barn delade, och". Kay, jag tar min 3 minuter när jag gå på toaletten och jag tvätta mina händer och ndash; det &'; s otroligt hur mycket lugnare jag är och hur mycket mer produktiv jag är i min dag. Denna enkla vana har förändrat mitt " liv &;.. Omdömen

Prova dessa snabba och enkla meditationer och förändra ditt liv i dag i 3 minuter Omdömen

Feather Visualisering Omdömen

Andas djupt andas in långsamt räkna till fem och utandning långsamt och räkna till fem. Omdömen

Tänk dig att din ande som en vit fjäder som flyter på luften, fri från tyngd, oro, ångest. Fortsätt andas djupt. Omdömen

Känn den svala luften lugnande och lyfta dig högre och högre när du lämnar all spänning, alla täthet, all smärta, alla hinder bakom. Omdömen

intygar att du har befogenhet att vara fredlig och befriade. Omdömen

Ta denna coola, ljus och ska ha rätt att känna till nästa aktivitet som du anlitar. Omdömen

Energizing Meditation Omdömen

Andas djupt andas in långsamt och räkna till fem och utandning långsamt och räkna till fem. Omdömen

Tänk dig ett vackert blått ljus skiner på crown point på huvudet och flyter genom huvudet, halsen, bröstet, magen och njurar i nedre delen av ryggen. Omdömen

Känn denna blått ljus lysande njurar, smälter bort eventuella rädsla eller oro, några smärtor eller spänning. Omdömen

Andas ut fullständigt känner alla dessa farhågor och oro lämna kroppen. Omdömen

Känn pulsen i energi växa när du andas in djupt och tänka denna blått ljus genomsyrar varje cell i din kropp föra vitalitet, fred och välbefinnande. Omdömen

intygar att du har överflödande energi för att utföra allt som du önskar. Omdömen

Ta vibrerande känsla i nästa aktivitet som du anlitar Omdömen  ..