*** Guidad Meditation för Utrustad Consciousness

Min definition av "meditation" är en något bred ett. Jag anser att meditation är en möjlighet att förverkliga ditt högre medvetande (eller förverkliga din enhet med ditt högre medvetande) och släppa motstånd.

Fördelar och metoder för meditation Omdömen

Det finns många fördelar meditation, vilket jag ser som biverkningar eller extramaterial, snarare än det primära syftet med meditation. Men många individer inspirerade att meditera på grund av förmåner eller upplevda fördelar, såsom förbättrad hälsa, större lugn, mindre sömn. Regelbundna meditatörer är generellt mer uppmärksam, medvetna och lugn. Omdömen

Med tanke på min breda definition, kan ni kanske förstå att jag erkänna existensen av hundratals tekniker och förespråkar en sort. Vissa är mer stödjande än andra; vissa är mer gynnsam för att fortsätta en långsiktig praxis än andra; vissa är lättare att lära sig än andra. En teknik är ett sätt att hjälpa dig att nå djupare syfte att meditera Omdömen

Guidad Meditation. Ett tillvägagångssätt Omdömen

En av de tekniker som jag använder med människor är "guidad" meditation. En guidad meditation är en där en röst används för att styra processen. Rösten kan vara din egen eller någon annans. Vissa folk känner sig mer avslappnad eller tydligare som ett resultat av vägledning och stöd av en annan röst. Omdömen

En lugnande röst är mer gynnsam för ett meditativt tillstånd än en hård en. Enkelhet är mer användbar än komplexa ord eller komplicerade idéer. En långsam takt, snarare än en snabb kadens, tenderar att gynna större djup. En regelbunden träning är till hjälp för att gå djupare. Omdömen

Förbättra din guidade meditationer Omdömen

Här är förslag på de mest effektiva guidade meditationer eller guidade visualiseringar, om du vill leda andra verbalt, eller om du vill gynnas mest av att styras av någon annan, eller om du vill styra själv. Omdömen

Anpassa det gudomliga. När du är i kontakt med din högre medvetande, ord flödar genom dig. Eller kanske de inte flyter genom dig, i vilket fall, är en tyst perfekt skick.

Upprätta avsikt. En guidad meditation som börjar med en uttalad avsikt hittar perfekt rytm och ljud och djup, oberoende av de talade orden. De bästa avsiktsförklaringar är enkla och bred, som "att koppla av" eller "att anpassa det gudomliga" eller "att vara mer medvetna." Omdömen

vara närvarande. Nya meditatörer ofta sysslar med "få orden rätt." Men det är en tillfredsställande guidad meditation djupare än ord. Visar upp helt kommer att göra mer för att lyfta medvetenhet än en väl redigerade skriptet. Omdömen

Andas. Andas och instruera andra att andas för att förbättra jord och avkoppling. Vissa meditationslärare har regler om att andas. Jag håller på ett enkelt: andas in och andas ut. Och varsel. Omdömen

Var medveten om energi. Du kan se energi eller känner den eller känna den eller vet vad som händer energiskt. Om du känner förvirring, bjuda tydlighet att närvara. Om du känner motstånd, ge er uppmärksamhet på säkerhet eller lindra eller komfort eller avkoppling. Omdömen

Heder Både unik och allmängiltig. Om du vägleda andra i ett meditativt tillstånd, kom ihåg att individer är unika varelser med sin egen uppsättning av föreställningar som är inte att undergrävas, men hedrad. Ju djupare du flyttar in i ett meditativt tillstånd, desto mer universella är erfarenheter, med plats för var och en ha sin egen unika uttryck. Omdömen

Släpp Förväntningarna på slutresultat. Ibland kanske du får fixerade vid hur du tycker saker "bör" och saknar bor just nu. En guidad inre upplevelse kan ge befogenhet att öppna för nya möjligheter, om du bara visa upp för upplevelsen. Omdömen

känna och uttrycka tacksamhet. Det är en glädje att göra inre arbete, som vanligtvis uppmanar dig att större och större tacksamhet. Tacksamhet är en kraftfull medvetenhet från att leva och uttrycka utåt. Omdömen

Live i Medvetandet om Loving Kindness. Ibland när du bär på ditt dagliga liv, kan du glömmer lugnet i en meditation. Det är viktigt att träna dig själv att leva detta lugn och glädje bortom den meditativa sessionen. Omdömen

Öva, öva, öva. Det är viktigt att öva tills meditation är en del av din livsstil. Om ett tillvägagångssätt känns bra en dag och en annan en annan dag, då du litar din egen inre vägledning om du skifta från en teknik till en annan Omdömen  ..