Morning Meditation: ett fredligt sätt att starta vår Day

Morgon meditation är en så viktig del av vår dag. Jag vill titta på det tillsammans och undersöka hur vi kan göra det en underbar, transformerande erfarenheter så att vår dag kan gå bra varje dag.

När vi först vaknar på morgonen, har vi ekon av den föregående natten; ekon av våra drömmar som ofta respons hos oss när vi först vaknar. Om du &'; ve hade en vilsam och fridfull natts sömn eftersom du medierad kvällen innan, då du kommer förmodligen vaknar utvilad och fredligt. Om du gick till sängs stressad, orolig och dina drömmar återspeglade den erfarenheten, då kommer du förmodligen vaknar inte mycket utvilad och börja dagen med oro och rädsla.

Vad kan verkligen vara till hjälp är att ändra din morgon erfarenhet till något positivt, frisk och till något som kan hjälpa dig hela dagen. Här är några steg som jag rekommenderar dig att implementera varje morgon så att du kan få en vacker morgon med en vacker upplevelse varje dag. Naturligtvis kan du inte kunna göra dem direkt eller så kan du välja att göra vissa ändringar och verka för att ha en vacker, underbar morgon varje dag. Det tar tid och ansträngning för att genomföra dessa förändringar och många av oss är mycket, mycket upptagen. It &'; s upp till dig hur du närmar dig det, men hur som helst kan du dra nytta börjar din dag på ett mer positivt sätt genom att genomföra dessa tekniker Omdömen

Låt mig först tala om vad du kan göra för att börja dagen. av till höger. Det första du kommer att vilja göra är att vakna upp i en mild, lugnt sätt. Jag är väldigt anti-väckarklocka. Frasen själv porträtterar “ påfrestning &" ;; väckarklocka – vakna upp dig med larm. Istället rekommenderar jag att du ställa in din vakna klockan till vackra gentle musik. Har det spelar mild, spa-liknande musik. Din MP3-spelare, iPod eller liknande är bra för detta. Omdömen

Nästa du kommer att vilja vakna upp och dricka ett glas vatten omedelbart. You &'; ve finnas uttorkad hela natten och behöver fylla på ditt system med antingen kallt eller varmt vatten, beroende på vilket som är dina önskemål. Var noga med att dricka vatten och inte andra ämnen såsom en morgon kopp kaffe eller apelsinjuice, etc. som vattnet är vad din kropp verkligen behöver.

När du har och' ve hade vattnet föreslår jag starkt att du ta en inspirerande bok som du kan läsa. Även om det och' s bara några meningar eller stycken kan du läsa att ställa dig på något bra, lugnt och fridfullt. Dina tankar och sinne kan nu tänka lugnande, fredlig och positiva tankar i stället för de negativa tankar du kan ha vaknat med.

Nästa Jag rekommenderar att du gör en lite yoga eller stretching så att du kan förbereda din kropp för din meditation. Efter stretching eller yoga, kan du börja din morgon meditation. Hitta en lugn och fridfull plats att meditera. Verka för att meditera ca 30 minuter eller mer varje dag, men du kan börja med bara några minuter; kanske fem eller tio minuter till att börja med. Du måste att sitta tyst, bekvämt och kanske vid första användningen en guidad meditation. Du kanske också vill använda ett mantra eller bön ord som hjälper dig. När du andas in du säger och" Jag är &" ;; andas ut och säga “ fredlig &" ;. Du säger det här i huvudet varje gång som du andas in och ut lugnt i en avkopplande sätt. Det är verkligen ett vackert sätt att börja dagen med en positiv kommentar Omdömen

När du &';. Har haft mer erfarenhet mediterar du kan följa dina andetag. Som tankar krypa in, erkänna dem utan att släppa dem och gå tillbaka till att koncentrera din andning igen. Detta är vad som kallas “ Breath Meditation &"; och det är verkligen en av de mest kraftfulla sätt att starta dagen. Du presenterar dig själv till Gud och universum i en stilla, tyst, mottaglig läge och det är ett vackert sätt att börja dagen. Omdömen

Om du vill avsluta din vackra början till den dag jag föreslår att du tar en stund att ansluta dig med den vackra världen omkring dig. Gå till din trädgård eller någonstans utanför och njuta i en liten bit av naturen omkring dig. Om du bor i en stor, livlig stad kan du även skapa något i ditt eget hus som tillåter dig att andas in och njuta av naturens skönhet. Några idéer är att använda något så enkelt som en liten porlande fontän med en växt eller två, placeras bredvid ett fönster som gör att morgonsolen för att komma in på dig när du kopplar av. Det kan vara något som gör att du kan ansluta dig till skönheten i naturen.

Sedan &'; s dags att gå till din frukostbordet. Ta dig tid att sitta och njuta av något “ bo &" ;, obearbetade. Kanske en bit av frukt, ett äpple, en apelsin eller något hälsosamt som kommer att börja dagen på ett positivt, hälsosamt sätt. Försök att hålla sig borta från förädlade livsmedel, i stället njuta av vad naturen har gett oss att utfodra våra kroppar. Ingjuta din kropp med vitaminer och enzymer som är levande och närande. Omdömen

Slutligen, kanske som du sitter i bilen för att börja din resa i dag, ta ett sista stund att stanna upp och bara tacka världen för vacker dag före dig. Var tacksam att du kan vara i denna vackra värld, närvarande och deltar i den fred hela dagen. Så när din hektisk dag kommer igång, om du behöver du kan komma tillbaka till hur din dag började och tillåta att en fredlig start genomsyra hela dagen. Börjar med en fredlig, lugn och avkopplande morgon kommer att göra en enorm skillnad i hur du ser resten av din dag, oavsett hur hektiskt det kan bli. Du kommer alltid att ha det fredliga börjar se tillbaka på Omdömen  ..