Börja dagen på rätt sätt. Snabb morgon meditation.

Vad är meditation? Basicly, är det en lugnande av sinnet att jorda kroppen. Meditation kan hjälpa oss att hantera saker på ett mer rationellt, lugnare sätt. Det kan också hjälpa oss att fokusera bättre på världen och frågor kring oss därmed hjälper oss att göra bättre val.

Du läser detta och tänker "Jag vill meditera, men jag bara inte har tid"
Det är förståeligt. Mellan arbete, barn, andra familjemedlemmar, efter skolan fungerar, och de små saker som dyker upp under dagen det är svårt att hitta tid för dig själv.

Här är en enkel meditation som du kan göra med din morgon dusch som kan hjälpa dig genom hela din dag.
Försök att få dusch vattnet så varmt som du kan stå it.Allow vattnet att köra ner hela kroppen. Stå med ryggen mot dusch spray och känna vattnet slå varmt på dina axlar. Blunda och visualisera all stress "i ditt liv tvätta ner i avloppet. De barn som kämpar, räkningar som ska betalas, chefen som doesnt märka dig, över spärr mor in-law, alla glider du och tvätta ner i avloppet. medan vattnet tvättar över dig känna lugnet runt dig och visualisera dig själv stående på en fridfull plats. För mig jag se havet. Den djupa blå himmel, vinden blåser genom mitt hår medan den majestätiska ljudet av vågorna som rullar in en ut. Bo på denna plats så länge du vill eller har tid att. när du kommer ut ur denna meditation kommer du att känna en mycket lugnare. Uppföljning din dusch genom att gnugga kroppen med lavendel doftande lotion eller ens babylotion för fortsatt avkoppling. (Notera att köpa små reseflaskor av baby lotion och använda dem på jobbet eller på resande fot kan ge dig en avkopplande repetitions som helst på dygnet, särskilt när de används på händer och ansikte.)
.