Hur man andas ordentligt under Meditation

By The Pioneer för Subliminal Messages Online
.

Hur viktig andningen är under meditation? Mycket. En av de främsta fördelarna med korrekt andning blir hela din kropp och själ helt avslappnad. Annars blir det svårt för dig att hålla ett öppet sinne. Du kommer omedelbart att bli störd av ljud runt omkring dig eller ens oro och osäkerhet som grumlar ditt sinne.

Korrekt andning under meditation, intressant, kräver en hel del övning. It &'; s inte enkelt som att hålla luft in och ut ur kroppen. Det behöver också medvetenheten vad du &'; re göra. Detta är hur du tar dig till nuet och placera alla orsaker till din oro till det förflutna eller framtiden.

Tips

1. Bära något bekvämt
När du vill öva meditation, se till att du och'. Re bekväma med allt, även med de kläder som du bär. Dessa små detaljer har förmågan att distrahera dig från vad du &'; re göra. Om du &'; re en nybörjare, detta kommer att bli en sådan enorm hinder.

2. Hitta en lugn plats Review, spelar &';. T roll om det och' s i ditt hem, kontor eller någon offentlig plats. Meditation kan hända var som helst, så länge det och' s lugn eller fredligt. Lugnet i omgivningen kan påskynda uppnåendet av fred i ditt sinne. Du kanske också vill välja den bästa tiden att meditera. Återigen är nyckeln här tystnaden.

3. Korsa benen och sitta rakt Review, och' s. Viktigt att du är i en riktig sittställning. Ryggen ska inte slouching men i linje eller rak. Du kan känna din ryggrad för det. Genom att göra så, hindra dig all obstruktion av luft som strömmar in och ut ur kroppen under andning.

4. Börja med att andas in och ut
Där och' s. Inget bestämt antal gånger när du ska andas in och ut under meditation. Denna process bör vara så naturliga som möjligt. Du kan andas genom munnen, men du och' re uppmuntras att göra det genom näsborrarna. Du kan också hålla ögonen stängda. På så sätt kan du kraftigt minska risken för att få distraherad. Detta kommer också att du kan ge din fulla koncentration till din andas.

Vid andnings, gör så djupt och långsamt. Återigen, du don &'en; t måste räkna utan att helt enkelt vara mycket medvetna om luftrörelsen från och till din kropp. Du kommer att märka att andas skapar några vibrationer, som då kommer att vara i fokus för din meditation.

Du kanske också vill känna rörelser membranet och lungorna.

5. Lyssna på några subliminala budskap.
Eftersom ditt sinne är i sitt avspända tillstånd under meditation, blir detta den bästa metoden för att sätta i subliminala meddelanden i ditt undermedvetna. Dessa meddelanden används ofta för att ändra vissa negativa uppfattningar om dina personliga frågor och om ditt liv, vilket gör att du kan övervinna vissa utmaningar. De subliminala budskap ges vanligen i form av affirmationer.

Du kan förbereda subliminala budskap före meditation. Du kan också använda de beredda dem, omvandla dem till MP3-filer, så att du kan bara lyssna på dem när du &'; re meditera Omdömen  ..