The Biology of Leadership

Vi tenderar att fokusera på vad vi kan se och det säker verkar som om vi är skilda från varandra och vår miljö. Ändå är vi mer än vi verkar. Många av oss vet detta från direkt erfarenhet. Vi har skymtat en annan verklighet där vi är alla sammankopplade genom en sammanhängande helhet som animerar allt liv och kappor oss i överflöd, skönhet och gudomlig kärlek. Denna andra verklighet känns mer verklig för oss. Det känns också bra, eftersom det väcker i oss kärlek, medkänsla och vördnad, känslor som är direkt kopplade till vårt välbefinnande. Nyligen genomförda studier har visat att ju större vår känsla av samhörighet i mindre stressade vi är (1). Positiva känslor hjälpa oss att möta livet och' s utmaningar med grace och upprätthålla meningsfulla relationer. De står för den ökade hälsa och vitalitet hos äldre människor som har husdjur eller en krets av goda vänner, och är anledningen till att lyckligtvis gifta par lever längre än singlar. Men eftersom vår sammankoppling trotsar våra sinnen och vårt logiska sinne bara erkänner våra avskildhet, positiva emotionella upplevelser är kortlivat för de flesta av oss i vår dag till dag liv. De är övergående och oförutsägbar, utplånas på ett ögonblick när en händelse passerar förbi det är inte till vår belåtenhet. Omdömen

Precis som vår känsla av samhörighet väcker positiva känslor, vår känsla av separation medför negativa som drar oss ännu längre bort från enhet. De bump oss ur nuvarande ögonblick medvetenhet som är den enda plats som enhet kan hittas. Ju mer separera vi känner mer deprimerad, arg och stressad kan bli. Vår isolering ger en känsla av brist och känner vi som om vi konkurrerar om begränsade resurser. Vi vet att stress beskattar immunförsvaret och andra naturliga försvarssystem i kroppen gör oss benägna att cancer, hjärtinfarkt och andra livshotande sjukdom. Kort om vi lever från separation vi dör tidigare. Omdömen

Men tyvärr, som vuxna vår naturliga tendens lutar närmare tittar oss själva som separata som väcker negativa emotionella upplevelser, sedan att se vår samtrafik och positiva känslor som följden. Det verkar vara en del av människans villkor att även när vi vet att vi är ande på vår kärna, vi fungerar i ett konstant tillstånd av glömska tro att vår fysiska formen är allt som finns. Det är som om vår kortsiktiga minne av vår enhet kan pågå bara några ögonblick, och vi måste återansluta med det på daglig, även ögonblick till ögonblick, bas. Det är därför vi behöver en daglig practice- att minnas. I detta komma ihåg kan vi hålla visionen om vår enhet, trots osedda, i balans med den synliga världen. Det ger oss perspektiv moderna mystiker, för att se det gudomliga genom vår mänskliga form och se oss i Guds närvaro. Det är bara från denna plats som vi kan bli väckt ledare som inspirerar andra att göra en skillnad. Vi förändra världen genom att förändra oss själva så vi ändrar vi leder genom vår kärlek, medkänsla för varandra, och uppskattning av livet och' s gåvor. Detta är den enda vägen för effektiv global omvandling eftersom det är mycket katalysator som skiftar oss till en högre ordning av samtrafik och oness medvetenhet. Omdömen

Ur ett personligt perspektiv det är självklart att ju mer vi kan stabilisera positiva känslor som leder oss i baby steg till Oneness, friskare, gladare och mer medkännande vi kommer att bli. Vi kommer att växa andligen och överflöd kommer att flöda in i våra liv. Vi kommer också att leva längre och finna sann intimitet i våra relationer. Världen kommer att bli en bättre plats eftersom vi befinner oss i det. Omdömen

Men hur kan vi på bästa sätt framkalla och stabilisera positiva känslor? Finns det något vi kan göra mer än att fokusera på vår andedräkt i medling eller försöker att tänka bättre känsla tankar? Kan vi utnyttja visdom vår kropp för att få positiva känslor mer i förgrunden i våra liv? Det enkla svaret är ja, och dessutom som vi tränar vi öka vår samtrafik som förbättrar vår hälsa och lycka. Vi känner älskade och omhändertagna och mycket mer. Sådana metoder kan förändra själva strukturen i nervsystemet på ett sätt som gör det lättare att hålla vår känsla av samhörighet som vi går om vår dag till dag liv. Omdömen

Forskarna har studerat biologi stress för år. Vi vet att det utlöser kamp eller flykt svar som regleras genom det sympatiska vägen för det autonoma nervsystemet och förmedlas av hormonet adrenalin. Det ramper snabbt upp processer som ökar vår energinivå, såsom hjärtslag, andning och blodflödet, och den stängs av onödiga processer såsom matsmältningen. Den amygdale som ligger nära den känslomässiga limbiska systemet i hjärnan utlöser vakenhet, försvars och rädsla. Medan utvecklats stress mycket tidigt, hjälpa oss att bättre bekämpa en motståndare eller fly från ett rovdjur, kan de vanliga negativa känslor hålla det revved upp under lång tid orsakar fysiologiska utbrändhet som äventyrar vår hälsa. Omdömen

Vad många av oss kanske inte vet är att vår kropp reagerar också när vi når ut för att ansluta till andra och till den naturliga världen. I kontrast till vår reaktion på stress, utlöser anslutning avkoppling svar och positiva känslor av kärlek, trygghet och medkänsla. Även under kontroll av det autonoma nervsystemet detta ömsesidiga svar regleras genom den alternativa parasympatiska vägen. Medan stress ökar hjärtfrekvensen och saktar ner onödiga processer för att förbereda sig för kampen för flygning, saktar denna motsvarighet ner pulsen, saktar ner andningen och slappnar oss genom att synkronisera hjärtat och nervsystemet och endokrina system. Det samordnas genom vegus nerv som ligger i bröstet och ger en känsla av värme som sprider sig via ut hjärtat området när den är aktiverad. Det utlöser också utsöndringen av oxytocin, ett hormon som framkallar en känsla av tillit, kärlek och medkänsla. Andliga övningar anslutnings påverkar också neurochemicals i hjärnan, inklusive dopamin och GABA, som skänker en känsla av frid, glädje och säkerhet samtidigt minska ångest, depression och stress. Omdömen

Vi kan ta på avkoppling svar genom att helt enkelt bromsa vår andning. Näsandning är särskilt effektivt eftersom det ökar frisättningen av kväveoxid som förbättrar andnings- och cirkulationssystem. Svaret förstärks ytterligare om vi medvetet skapa känslor av kärlek och uppskattning, och föreställa sig att andas direkt genom hjärtat området utlöser positiva känslor av anslutning, säkerhet och välbefinnande. Bruket har den extra fördelen av över ridning negativa tankar, känslor och beteenden. Genom praktiken svaret blir starkare och mer varaktig. Med tiden kommer helt enkelt visualisera vår andning genom hjärtat under en utmanande situation flytta oss från stress till avkoppling och från tankar om separation och begränsning till anslutning, kärlek och medkänsla. Färska studier visar att upprepning förändrar synaptiska aktiviteter och så småningom förändrar cellstruktur. Omdömen

Dessa strukturella förändringar gör det lättare att förbli positiv i vår dag till dag liv och kan ske ganska snabbt. En nyligen genomförd studie visade både bättre minne och förändringar i hjärnans struktur efter medla i 12 minuter om dagen på så kort tid som åtta veckor. Fokuserad uppmärksamhet praktiken bygger nya neuronala kretsar som förstärker svaret och permanent förändrar hjärnan på ett sätt som styr känslor och ändra sinnesintryck. Det lugnar vår kropp och vårt sinne genom att stärka en nyligen utvecklad hjärna struktur som kallas den främre cingulerade som integrerar olika delar av hjärnan för att möjliggöra självmedvetenhet att växa fram, framför allt i hur vi ser oss själva i relation till världen. Vi stärker våra sociala medvetenhet färdigheter genom att integrera tankar, känslor och beteenden som styr oss mot positiva känslor och borta från negativa. Detta är det sätt på vilket andliga övningar öka social medvetenhet och medkänsla. Omdömen

Vi kan stärka svaret många gånger genom att vara i närvaro av andra som också uttrycker positiva känslor och högt utvecklade sociala medvetenhet färdigheter. Med ytterligare praktiken ökar vi vår förmåga att modellera empati och medkänsla i tider av snabba förändringar. Vi övar medkännande kommunikation, intuitivt följer den gyllene regeln och är förvaltare av jorden. Vi använder en förståelse för vår egen biologi för att snabba upp vår andliga tillväxt, bygga gemenskap och inspirera varandra för att förändra världen, ett sinne i taget Omdömen  ..