Gränser: Överlevt fruktade Family Get-together

Det &'; s börjar se en hel del som jul, Chanukah, Kwanzaa – vart du än går och hellip ;. Omdömen

I USA och runt om i världen, markerar december tidpunkten för säsongs helgdagar som symboliserar många religiösa och familjetraditioner. Det är en tid av glädje och glada att göra, liv och rörelse och viktigast familj. Och blandas med lycka och glädje som vi alla hoppas att uppleva under denna festliga tid på året är det ofta präglas av oro, ångest och bävan, särskilt när vi tänker på den fruktade familjen samvaro.

Medan vi kan älska våra familjer, varför kan dessa händelser vara så svårt? Vanligtvis är det eftersom det är under en av dessa rolig familje funktioner som våra gränser blir korsade, trampade på eller helt överkörda.

Så vad är gränser? Gränser definiera gränser. Det kan liknas vid en gräns som demarks där vi slutar och en annan börjar. I hälsa gränser hjälper oss att vara tydliga om vilka vi är, vad vi tänker och hur vi känner. De definieras och uttrycks i våra relationer med andra. Vi skapar gränser för att skydda och ta hand om oss själva. De tillåter oss att etablera vår linje i sanden, där vi kan se till att vi behandlas med heder, värdighet och respekt. När vi uttrycker våra gränser, de låta andra få veta hur vi vill bli behandlade, liksom när de agerar i olämpligt eller oacceptabla sätt.

Vår självkänsla och våra gränser utvecklas i vår uppväxt. Om våra gränser ofta kränks under denna fas av vårt liv, kan vi möter problem att hålla och underhålla friska i vuxen ålder. Vi fick lära oss heller att folk aren och 'en; t säker eller att det är ok för människor att ignorera oss. Detta kan skapa problem i alla våra relationer.

ohälsosam gränser beskrivs ibland som att vara som en vägg omkring oss. Väggen kan vara hög, tjock och byggt starka ogenomträngliga stenar eller det kan vara låg och svag och lätt breeched av vem som helst. Den första typen ser till att ingen någonsin kan skada oss. Det håller oss säkra, men isolerade från intimitet och support. Den andra lämnar oss sårbara för övergrepp och manipulation. I slutändan, verkligen tjänar ingen av dessa typer av gränser oss väl. Omdömen

I relationer där vår nivå av engagemang och risken är låg, såsom med de människor vi arbetar med eller säljare i butiken, är det relativt lätt för oss att ha gränser. Men det är i relationer som betyder mest för oss att det &'; s mycket svårare för oss att hålla våra gränser. Detta är särskilt sant när det gäller att stänga vänner, romantiska relationer och våra familjer. Omdömen

Som människor vill vi tror att vi kan lita på dessa individer och automatiskt anta att de kommer att hedra och respektera oss. Detta får oss att låta ned vår vakt och bli lite mer släpphänt om att upprätthålla våra gränser. Tyvärr är verkligheten, det är samma personer som känner alla våra svagheter och exakt vilka knappar att driva för att få en reaktion ur oss. Och istället för att säga något som skulle göra det möjligt för oss att hålla, behålla eller försvara våra gränser, tenderar vi att glömma eller avfärda deras ord, handlingar och beteenden i namn av kärlek, vänskap eller familj. Omdömen

Att förstå vad gränser är och hur man tillämpar dem på lämpligt sätt är, för mig, en av de viktigaste saker du kan göra för att se till att du behandlas rätt. Erkänner när dina gränser korsas är kritisk också. När vi inser att våra gränser har äventyrats, är det nödvändigt att låta den andra personen vet att vi känner kränkt och vilka åtgärder vi kommer att ta i framtiden om den felande inträffar igen. Det är bara genom en medvetenhet om oss själva: genom att veta vad vi vill och vad vi värdesätter att vi ens kan tänka på att genomföra de förändringar som krävs för att omvandla ohälsosamma gränser till en som arbetar framgångsrikt för oss Omdömen

Det finns fyra olika. typer av gränser, fysiska, mentala, emotionella eller andliga. Omdömen

När man talar om fysiska gränser, vad vi egentligen talar om är vår personliga utrymme. Denna komfortzon cirklar kroppen och är åtminstone tre fot i diameter. Tänk på en tid då en okänd eller kommentars individ klev in stram och stod mycket nära dig. I &'; ll satsa det gjorde du känner dig obekväm. Den personen stod inne i ditt personliga utrymme. Känslan av fysiskt obehag du upplevt var ett tecken på att din gräns bara hade kränkts. Detsamma gäller med gripande och kramas utan tillstånd. Om det gör du känner dig obekväm, rädd eller hotad, känna igen känslan. Det är din gräns korsas. Omdömen

Läkarundersökninggräns kränkningar är vanligtvis ganska lätt för oss att upptäcka. Känslomässiga, mentala och andliga gränser är lite svårare för oss att urskilja. Vår emotionella utrymme består av vilka vi är, vad vi gör, vårt förflutna, vår nutid, vårt utseende, vår personlighet etc. Att kommentarer eller bedömningar om vilka vi är och hur vi ska känna om en händelse eller situation i våra liv är en känslomässig gräns kränkning. Mentala gränser handlar om vår tro, val, intressen, relationer, ansvar, respekt och så vidare. Andliga gränser i sin tur relaterar till vår religiös eller andlig praxis, vår kontakt med vår inre jag och vår anslutning till vår högre makt.

För vissa när deras gränser blir korsade de antingen don &'en; t vet det eller valde att inte göra något åt ​​saken. För dessa individer, kanske finns det några bakomliggande föreställningar som håller dem från att utöva sin sanning och lämnar dem instängda i en obekväm position eller en ohälsosam situation. Ta en stund att tänka på en tidigare relation eller kanske du befinner dig i just nu. När du fortsätter att läsa, tänka på vilken av dessa föreställningar kan störa din förmåga att ha sunda gränser.

"Jag är ingen utan _______________ i mitt liv."

"Även om det inte är perfekt, är detta förhållande bättre än något jag &'; ve någonsin har haft innan “. Omdömen

“. Att i detta förhållande är bättre än ingenting alls"

"Om jag ger detta förhållande (eller denna situation) tillräckligt med tid saker kommer att förändras till det bättre."

Om jag ändrar mig mer, kommer saker och ting bli bättre mellan oss. "Omdömen

Du kanske är fångade av en annan &'; s armod och hjälplöshet och du befinner dig sugas in när han eller hon går in i självömkan läget säger saker som "stackars mig" och sälja "hur tufft liv har varit."

Du kanske fastna av känslan av att vara beroende av eller behövs Omdömen

Kanske du har svårt att skilja mellan kärlek, sympati eller medkänsla där du befinner dig tycka synd om er dem -. och varma känslor detta skapar inom dig gör du tror att du älskar dem Omdömen

Kanske du och'.. re rädd att släppa taget om den kontroll du har av rädsla för något mycket negativt kan hända dem Omdömen

Kanske du har en fantasi eller ideal om hur det är tänkt att vara och har svårt att acceptera dem som de verkligen är Omdömen

Min personliga favorit och jag ser många människor att fastna i detta. Kanske är du hakas av irrationella skuldkänslor där du befinner dig tänka och agera på ett sätt att försäkra att din relation bevaras, säker och vårdas oavsett vilken personlig kostnad det tar ur dig. Omdömen

Så, hur gjorde du? Kan du se dig själv i någon av dessa exempel?

En sak som kan folk don &'en; t diskutera när man talar om gränser är vår roll inom dem. Det är viktigt att respektera och hedra oss. Om det spelar och' t roll för oss, kommer det ingen roll för andra. När vi börjar med en mer kärleksfull, omtänksam och vårda relationen med oss ​​själva, börjar allt att förändras. Utan att tänka på det, kommer vi att börja naturligt och normalt sätta gränser med andra; börja tala vår sanning och äger vår rätt att vara vid liv. Vi kommer att kräva att andra ska behandla oss med värdighet och respekt.

Det finns en återkopplingsslinga mellan friska gränser och självkänsla: självkänsla gör att vi har starka gränser och starka gränser i sin tur ökar självkänsla. Som en växer, den andra växer naturligt, hälsosamt också. Omdömen

Vem som helst kan skapa och sätta gränser. Det finns tre delar eller sektioner till en gräns. De två första delarna ställa gränsen. Den tredje är vad du ska göra när din gräns blir passeras. Detta är den åtgärd som du kommer att vidta för att försvara den gränsen.

En gräns ser ut ungefär så här: Om du ___________________ kommer jag _______________________. Om du fortsätter detta beteende, kommer jag ____________________________.

Del 1] Om du - är en beskrivning av beteende som du hittar oacceptabelt [vara så beskrivande som möjligt].

Del 2] Jag kommer - är en beskrivning av vilka åtgärder man kommer att vidta för att skydda och ta hand om dig själv i händelse av att andra personen bryter gränsen.

Del 3] Om du fortsätter detta beteende kommer jag - är en beskrivning av vilka åtgärder du ska vidta för att skydda den gräns som du har ställt in.

Låter ganska enkelt doesn &'; t det? Om du har barn, jag och' M som säker på att du har hittat dig själv rör sig genom dessa steg i gräns skapande och genomförande på mer än ett tillfälle. För de flesta människor, om inrättande av en gräns är en lätt sak att göra. Det är dock inte tillräckligt för att sätta gränser. För att vara effektiva, måste du vara beredd att göra vad som krävs för att genomdriva dem. Vi måste vara villiga att gå hur långt som helst, göra vad som krävs för att skydda oss själva, oavsett vem det är. Även om detta kanske låter hårt, är det enda sättet att bli tagen på allvar av någon annan. Omdömen

När du sätta gränser och inte genomdriva det, det ger den andra personen en ursäkt för att fortsätta med samma gamla beteende . Du ser detta hela tiden i missbruk relationer – där förövaren korsar en gräns och offret tar förövaren tillbaka, om och om igen. Omdömen

Ingen har någonsin sagt att ha friska gränser är lätt. För många av oss, kan det vara en av de svåraste saker som vi någonsin bett att göra. Du skulle bli förvånad över att veta hur många människor inte kan säga en enkel två brev ord - NEJ Omdömen

Så med festligheterna här, ta dig tid över din semester middag för att bedöma tillståndet i dina gränser!. Börja höja din medvetenhet. Våra familjer, medan den svåraste att behålla våra gränser med, är ofta den största spegeln kan vi alla hoppas på. De kan hjälpa oss att identifiera våra styrkor samt våra svagheter, de delar av oss som arbetar och de delar av oss som kan behöva lite uppmärksamhet.

Så när du passerar gravy eller sträng bönor gryta, är övertygad om att med din nyfunna kunskap kan du börja vidta åtgärder för att skapa och upprätthålla sunda gränser. Och från alla här på Body, Mind & SoulHealer, Institutet för tillämpad Energetics och Just Energy Radio har en trygg och glad semester och ett gott nytt år Omdömen

©. Copyright Body, Mind & SoulHealer – www.soulhealer.com 2010. All rights reserved Omdömen  ..