Uppmuntra positiv förändring: A "magisk lösning"

Kunder ofta kommer till mig i en tillstånd av agitation, otålighet och panik (verkliga eller existentiella, ibland båda), vill ha en “ magisk lösning &"; för deras nuvarande dilemma – som i själva verket är en mikrokosmisk representation eller symptom på deras totala livslängd dilemma. Och medan jag verkligen har en “ magisk lösning &"; dela med sig, det och' s aldrig vad de förväntar sig, och som alla goda magiska trick, det tar praxis till befälhavaren Omdömen

magisk lösning.? Tacksamhet.

Det &', s som skelettet nyckel som öppnar oavsett dörren är framför dig … Omdömen

Men jag minns att höra samma budskap om tacksamhet [1] vid en tidpunkt i mitt liv när jag inte &' ; t har mycket av det och när jag var säker på att detta tillvägagångssätt var en fantasi lösning baserad på förnekelse. Hur kunde jag, eller någon annan, lösa problem genom att vara tacksam för vad som gör oss olyckliga? Det verkade ganska ett anti-lösning, men jag inte hade och' t förstod riktigt poängen Omdömen

Jag läste ur David R. Hawkins [2] som “. Vad du motstå kvarstår &"; från Dalai Lama att punkten i livet är lycka [3] och från dessa och många andra mästare som ser “ problem &"; är en missriktad inställning till livet ändå. Trots min skepsis, jag läste på. Jag blev fast besluten att förstå varför de lugna, glada människor i världen enhälligt och konsekvent talade om tacksamhet, icke-motstånd, realistiska förväntningar och hur vår framgång och lycka har mer att göra med hur vi närmar oss vårt mål snarare än den faktiska målet i sig .

Och det och' s bra att jag fortsatte att läsa, eftersom det var här jag förstod instinktivt något avgörande som skulle förändra mitt liv för evigt:

Så vi ändrar i den nuvarande (processen) bestämmer hur vi kan och kommer att förändras i framtiden (målet).

Använda tacksamhet som exempel: Detta innebär att om vi inte och 'en; t känner tacksamhet nu, kan vi vara säkra på kommer inte att känna tacksamhet när vi når våra mål och våra egna ansträngningar kommer alltid hamna under våra förväntningar.

De flesta av oss komma ihåg vad det &'; s gillar att vara barn i butiken som har ett rum fullt av vackra leksaker hemma, men ändå kastar sig på golvet och grät eftersom han kan &'en; t har den nya leksaken han skulle vilja. Alla hans uppmärksamhet i detta ögonblick är fokuserad på vad han doesn och' t har och vad han kunde ha, men inte på vad han har och vad han kunde vara tacksam för. Och medan vi kan förstå ett barn &'; s begränsade insikt i denna situation, hur vår egen förmåga till insyn i vår egen liknande “ vuxit upp &"; situationer? It &'; handlar om vår fokus.

När vi närma livet från ett problem-strategi snarare än en tacksamhet-strategi, lever vi som standard i ett ständigt tillstånd av hyper-fokus och hyper-kontroll. Hur många av oss har hyper-fokuserat på våra problem, fast i negativa domar, känsla otålig till “ lösa allt &" ;? Vi flytta spelpjäser på “ schackbräde &"; i våra liv ilsket här och där, letar efter precis rätt placering av alla element … bara för att finna att när vi &'; ve lagt alla bitar på plats (och ibland efter en enorm ansträngning), vi känner ingen tacksamhet.

Vi känner ingen tacksamhet eftersom det i våra problem-strategi, kan vi redan föreställa oss någon eller vissa situationer kommer tillsammans till &"; röra upp &"; vårt spel – och detta beräknade hot blir vår nya problem. Vi flyttar sedan vår hyper-fokusera på den nya &"; problem &"; och återuppta vår tvångs flytta [4]. (Se slutnot för mina synpunkter på kopplingen mellan denna hyperfocusing process och sjukdom, depression och missbruk cykler).

Vi planerar, uppnå, panik, projekt, hemsöka, försvara, angrepp och hellip; planen, uppnå, panik … och går den onda cirkeln.

Med många års praktik, vägledning och ödmjukhet, I &'en; ve lärt sig att avsluta denna onda cirkel genom att omorientera min inställning, och nu är det en av de bästa gåvor jag kan föra vidare till andra. För kunder som kommer till mig fastnat i ett problem-strategi, jag ofta frågar dem att ärligt bedöma och besvara följande frågor:? Omdömen

-Vad andel av ditt liv har du redan överväga positiv Omdömen

-Och omvänt, hur många procent av ditt liv gör du anser negativt och i behov av förändring Omdömen

Intressant, I &';? ve aldrig haft en kund svarar med ett positivt tal mindre än 50%. I själva verket är förhållandet oftast omkring 70/30. It &', s Incredible. Efter att ha hört sin lista över problem, kunder och' situationer ibland låter ganska outhärdlig. Men sedan, när de numeriskt representerar sin situation, både de och jag är positivt överraskad. Sjuttio procent av deras liv är ganska positiv, och endast 30% är i behov av förändring! “ Saker redan förbättra &"!; Jag påpeka. Och de verkligen mår bättre. . Ingenting på utsidan har förändrats, men på något sätt hela situationen känns annorlunda, mer tillgänglig, mindre skrämmande Omdömen

“ magi &"; av “ magisk lösning &"; är att förändringen sker egentligen bara någonsin i nuet, i våra egna sinnen, inte i någon framtida tidpunkt.

Men naturligtvis, är nästa fråga från kunder hur man handskas med den negativa 30%. Jag fortsätter ofta tankeövning med Följande frågor (läs långsamt) Review

Först, tänk på hur stor andel av ditt liv och' s energi du för närvarande ägnar till “ lösa problem och" och compulstively försöker ändra vad är &"; fel &"; eller oacceptabelt,

Okej, låt och' s säga att du och' re att använda 80% av din energi på dina problem och att den övergripande positiva /negativa förhållandet i ditt liv är 70/30 (dessa är mycket typiska procent) ,

Sedan gör matten: Om du fokuserar 80% av din energi om fastställande av en 30% problem, och 20% av din energi på att njuta av 70% positiva aspekter, gör denna uppdelning av ditt liv och' s energi verkar rimligt för dig? Omdömen

Ingen har någonsin svarade ja (med andelar som dessa är nästan retorisk fråga). Men dessa vanor uppmärksamhet och problem fokusering är ofta så djupt inrotat att det tar en stark beslut, ett verkligt engagemang för att ändra dem. Såsom: Jag rimligen kommer att tillåta mig att använda 10% av min tid att aktivt arbeta på att lösa mina 30% problem [5]. Då tar träna att använda 10% klokt [6]. Med kunder, firar vi att eftersom de är engagerade i coachingprocessen, de redan konstruktivt använder sin 10%, så framsteg görs i nuet.

I själva verket behöver vi alla våra mentala, fysiska och känslomässiga resurser för att bygga en positiv förändring. Om vi ​​använder det mesta av vår energi med fokus på “ problem, &"; Vi exhuast oss och lämnar för lite resurser för att föreställa sig och bygga det positiva.

Vårt engagemang för att ändra inriktningen på vårt fokus från “ problem &"; till “ tacksamhet &"; är så viktigt eftersom det gör en positiv förändring för första gången verkligen möjligt. Tacksamhet hjälper oss att utvärdera vår situation mer ärligt, gör oss medvetna om det goda i våra liv och gör oss vara kreativ snarare än tvångs när man står inför svårare aspekter av våra liv. Med en tacksamhet tillvägagångssätt, saktar tiden ner och vi njuta av processen (att lösa de svåraste aspekterna) lika mycket som mål (deras upplösning). Och slutligen, den “ hur &"; i processen av “ magisk lösning &"; uppenbarar sig helt

Resan tar vi till våra mål är en intern upplevelse av oss själva; hur vi tar resan avgör hur vi upplever oss själva.

___________________________________________

[1] Naturligtvis är detta inte &"; min &"; magisk lösning, utan en universell undervisning Omdömen

[2] Lärare i Englightenment Omdömen

[3] I till exempel The Art of Happiness:. En handbok för Living Omdömen

[4] Vissa människor blir helt sjuk, deprimerad, eller falla in i ett missbruk cykel innan uppta “ ompositionering &"; läge. Detta “ game inställning &"; process som baseras på och" problem närmar &"; kan vara mycket mentalt, känslomässigt och fysiskt ansträngande. Det verkar som om för att få den kraft att återuppta en “ spel &"; folk måste ge upp för en stund och fly hyper-fokusläge. (Detta för tankarna till den process som sker i bipolär sjukdom). På detta sätt kan sjukdom, depression och missbruk cykler ses som en positiv införing i en ganska destruktiv mönster – ger oss möjlighet att distansera oss själva, omvärdera och förändra vår inställning Omdömen

[5] Var och en måste bestämma rätt förhållande för sig själv, och det &';. är oftast ett vätske antal, förändras med omständigheter i livet och med praktiken.

[6] Detta är vad vi definiera coachingprocessen Omdömen  ..