Detox din Life

Många av mina kunder kommer in med klagomål om personliga vanor som känns giftiga i sina liv. Precis som du kan detox din kropp när du &'; re känsla trög, det &'; s också möjligt att detox ditt känsloliv. Här är några av de vanligaste sätten ditt liv kan säkerhetskopiera på dig, och hur man hanterar det. Omdömen

1. Ofta sent
botemedel till sent är dubbelt: lära sig att uppskatta tid bättre och få mer organiserat, så att du inte försenas genom att leta efter sista minuten objekt. Det kanske viktigaste skälet att bota dig själv om sena är att det är oförskämt att andra, och kostar dig deras goda omdöme. Om din partner är sent, sluta vänta! Fastställa en rimlig grace period (t.ex.: 15 minuter) och sedan lämna utan den andra personen, lämnar en anteckning om hur man ska möta dig vart du &'; re tillfalla. På så sätt är du inte tvungen att arbeta på den andra personen och' s tidsplan. You &'; ll bli förvånad över hur snabbt han eller hon lär sig att komma i tid Omdömen

2.. Ofta arga eller irriterade Omdömen Att vara lätt retade eller irriterad är ett bra sätt att straffa dig själv. Det höjer blodtrycket, och tenderar att skapa onödiga problem med andra. Ilska stör klart tänkande och vara irriterad gör det obehagligt och svårt för andra att arbeta eller umgås med dig. Att reformera denna vana, måste du utveckla mer känslomässig mognad. Förstå att din ilska inte ses som makt av andra, men som barnslighet och retlighet. Det kommer att förlora dig mycket mer än du kommer att vinna. Lär dig att sakta ner och minska dina alltför höga förväntningar. Tillåta andra att vara sig själva, och don &'en; t förvänta sig att marschera till trumman. Räkna till 10 fungerar underverk, som inte tar tre djupa andetag när du är upprörd.

Ta upp yoga, meditation, tai chi, eller annan lugnande strävan kommer att lära dig tålamod. Ansträngande fysisk aktivitet är ett bra sätt att bränna bort överflödigt ilska. Om ingen av dessa fungerar, se en terapeut eller gå med i en ilska grupp. Omdömen

3. Osäker på förmåga att göra något
Osäker och känslor av inkompetens är definitivt stressande, men de kan också vara användbara. Ta reda på om du verkligen är oförberedda för uppgiften framåt. Don &'en; t vara rädd att ställa frågor, eller be om hjälp. It &'; s OK för att vara en nybörjare, även om du &'; re en expert på andra saker. Om du inte &'en; t försöka låtsas att du och' re bättre än du är, du kommer att få mer hjälp från andra. Ta det långsamt, och tillåt dig att lära dig när du går. Framför allt vara ett stöd för dig själv, och don &'en; t utsätta dig för hård intern kritik Omdömen

4.. Overextended
Ofta blir overextended kan vara ett tecken på grandiosity – överdrivna förväntningar på dina förmågor &ndash, eller att försöka styra allt. Minska dina förväntningar på dina egna prestationer, och låta andra att hjälpa dig på sitt eget sätt. I det långa loppet, är oftast mer effektivt än att försöka göra det ensam och bli överväldigad att vara en lagspelare. Omdömen

5. Inte tillräckligt med tid för att stressa Review, är detta är en förlängning av att vara överansträngda, och kan vara ett tecken på att du alltid kommer sist i ditt eget liv. Lär dig att schemalägga tid för dig själv att slappna av och spela. Om du skriver personliga tid på ditt schema på samma sätt som du gör möten med andra, du och' ll vara mer benägna att faktiskt göra det. Gå med i en klass eller grupp som träffas regelbundet för en avkopplande aktivitet såsom dans, stretching eller meditation, eller schemalägga en regelbunden massage, manikyr eller ansiktsbehandling, så att du och' ll har en garanterad plats att koppla av Omdömen

6.. Känsla olidligt spända Omdömen Om din ångest är så här höga, kan du behöva terapi. Ångest och panikattacker är bland de enklaste saker att fixa i rådgivning sessioner. Du är förmodligen kör non-stop negativa self-talk, som håller dig orolig allt. Prova affirmationer och /eller bön för att motverka den löpande kommentar i ditt sinne. Lär dig att andas djupt från diafragman när du känner dig orolig – den saktar dina hjärtslag och lugnar ner dig Omdömen

7.. Ofta pessimistisk Review, en negativ attityd är ett resultat av negativ self-talk, och en negativ attityd antagligen lärt sig i barndomen. Det finns många böcker om självhjälp som guidar dig i att lära sig att ändra karaktären på din inställning till livet. Tekniker såsom bön och affirmationer, räkna dina välsignelser, och att sätta små mål varje dag hjälper dig att vända detta.

8. Upprörd av konflikter med andra | Allt konflikt är upprörande. Det viktiga är att minska mängden konflikter i ditt liv. Många av ovanstående tekniker, såsom minskning ilska och positiv self_talk, kommer att bidra till att förbättra dina relationer med andra. Dessutom kan du lära dig bättre sociala tekniker såsom aktivt lyssnande, positiv avseende win-win förhandling och tydlig kommunikation som kommer att eliminera källan till konflikten. Lär dig att lyssna på andra (även om du inte &'en; t enas) och innan tala, tänka på hur dina ord kan känna till den andra personen. Behandla andra människor mer som du skulle vilja att behandla dig, och, viktigast av allt, stanna upp och tänka innan reagera på någon annan. Omdömen

9. Utslitna eller utbränd
sammanbrott är ett resultat av känslan overextended eller ineffektiva under en längre tidsperiod. De flesta av oss kan ta itu med små mängder av frustration eller känsla överväldigade, men om det tar för lång tid, förlorar vi alla vår motivation och bli utbränd. Motivation kommer från fest och uppskattning, så lära sig att fira varje liten prestation, och söka uppskattning när du behöver det. Om du har problem med att göra det, kanske det &';. Dags att göra en karriär förändring eller för att ändra en annan aspekt av ditt liv Omdömen

10. Känsla ensam
Ensamhet kan inte bero på faktiskt vara ensam, men mer från att känna missförstådd eller inte värderas. Människor isolerar sig ofta att de känner sig otillräckliga i sociala situationer. Värdera de vänner du har, och få nya vänner genom att delta i klasser eller andra gruppevenemang där du kan fokusera på en uppgift eller uppdrag. Detta kommer att ta bort trycket din kontakt med andra människor, och ge dig något gemensamt med dem. Var försiktig med att spendera alltför mycket tid på din dator, i chattrum, etc. Dessa verksamheter absorberar tid, men gör lite för att skingra ensamhet. Se till att du schemalägga lite tid med en vän på minst en gång i veckan, och om du inte &'en; t har vänner, sedan använda den vecko tid att ta en klass eller gå med i en grupp (till exempel, en bokklubb eller sport grupp) som kommer att . ge dig en chans att få nya vänner Omdömen

(Anpassad från Det slutar med dig: Väx upp och ut ur dysfunktion
.) Review.