Är jag tillräckligt bra?

Många av oss lider av låg självkänsla. Vi kan prestera bra i vårt arbete, har goda relationer, och på det hela taget, har en ganska bra liv. Men ändå, det är denna niggling känsla inuti oss som kommer upp då och då, och det säger oss, "Jag är inte tillräckligt bra".

Det får inte göra någon mening alls. För Mary (inte hennes riktiga namn), en klient som kom till mig nyligen, sade hon att hon fick ofta beröm av andra om sitt arbete. Ändå kommer den rösten inom henne fortsätta att bugga henne, påminde henne om att hon inte är tillräckligt bra, även om detta inte återspeglas i hennes verklighet.

Under vår session, Maria berättade att hon hade denna känsla av rädsla för att inte duga i hennes solar plexus, och när jag frågade henne att ställa in den, sa hon att det såg ut som en "grå klump" . Med hjälp av EFT, spårade vi denna gråa klump till sitt ursprung, och Mary påminde en uråldrig minne av henne vid 12 års ålder, får höra av hennes danslärare att hon inte var tillräckligt bra.

Trots att det var en incident som inträffade årtionden sedan, när Maria inställd i minnet, hon fortfarande kände sorg och ilska som kom som ett svar på dessa sårande ord och tårar i ögonen. Så vi knackade på dessa känslor, kände hon mirgraine komma på och smärta förekommer i hennes rygg, nacke och axlar. Mary kom ursprungligen till mig för hennes migrän och det visade sig att de migrän var anslutna till denna gamla minnet av att känna sig inte tillräckligt bra, visar än en gång hur olösta känslor kan orsaka fysisk smärta i oss.

Lyckligtvis, med fortsatt avlyssning, smärtorna försvunnit och känslorna rensas. Som ett test, frågade jag Maria att säga orden "Jag är inte tillräckligt bra". Hon sade orden, och omedelbart efter det, sade hon, "Det är skitsnack!" Hon var så chockad av sin egen spontana reaktion att hon började gråta, eftersom hon inte kunde tro att efter så många år av att tro att hon var inte tillräckligt bra, kunde hon äntligen frigöra denna osanning och vara helt fri från det.

Hur många av oss kan fortfarande hysa denna tro om oss själva, som en följd av okänsliga, sårande kommentarer från tank lärare, vårdgivare och vänner från förr? Även om dagens, inspirera lärare och experter lär oss att tänka positivt om oss själva, och vi försöker vårt darnest bäst att ersätta våra negativa tankar med positiva, så länge vi aldrig läka såren från det förflutna, skulle det alltid vara en kamp för att tror att vi är tillräckligt bra.

Så jag inbjuder dig att ta en stund nu och säga orden till dig själv "Jag är bra nog". Som du säger dessa ord, ställa in hur din kropp mår och kontrollera hur detta uttalande genljuder inom din kropp. På en skala från 1 till 10, hur sant gör detta uttalande känner?

Om det är något mindre än 10, då jag inbjuder dig göra följande övning för dig själv:

Knacka på Karate Chop punkten, säger "Även om jag inte känner att jag är tillräckligt bra, jag djupt och fullständigt acceptera mig själv i alla fall, och jag väljer att förlåta alla människor i mitt liv som har berättat för mig att jag inte är tillräckligt bra, och jag släppte mina känslor kopplade till dessa människor, och jag är redo att se sanningen om mig själv att jag är tillräckligt bra. "

Klicka på de återstående EFT punkter märker de tankar och känslor som dyker upp när du gör det. Avsluta genom att trycka 2-3 omgångarna av EFT poäng och säger "Jag är tillräckligt bra och jag älskar mig själv" vid varje punkt.

Bara en notering kan självkänsla frågor rensas med EFT men det tar uthållighet om du gör det på egen hand. Om du vill förbättra din självkänsla snabbare, kanske du vill överväga schemaläggning en session med mig så att vi får till roten av problemet snabbare. Maila mig på [email protected] att ordna en session Omdömen  ..