10 mantran för Fearless Performing

I en nyligen session jag genomfört med artisterna på vad de ville ha ut av sina framföranden, fann jag att många av artisterna i gruppen var stora troende i Perfectionists &'en; Creed:

Perfectionists &'; Creed: “ Om jag försöker tillräckligt hårt och jag är mycket försiktig och jag följer alla regler, kommer allt att gå till höger och alla kommer att älska mig och jag kommer att må bra hela tiden &"; Omdömen

. min bästa Dr Phil imitation jag frågade dem, “ Hur &';? s som fungerar för dig &"; Tja, som ni kan gissa, det verkligen var inte &'; t arbete alls. Låt &'; s bryta ner:

“ Om jag försöker tillräckligt hårt … &";
Först av allt, när vi bryr oss mycket om utfallet av ett prestations vi vanligtvis försöker verkligen hårt. Det är inget fel med att försöka hårt, men Omdömen

“ … Jag är väldigt försiktig … &"; Omdömen När vi fruktar förlägenhet, misslyckande, som bedömde det kan få oss att bli trevande, försök att undvika att göra misstag eller “ stöka &"; vilket kan resultera i att spela eller sjunga preliminärt

“. … Jag följer alla regler och hellip; &";
regler? Vilka regler? När vi tränar, behöver vi en plan – regler, låt och' s säga – att vägleda oss som vi förvärvar, förbättra, och repetera de färdigheter vi behöver för att bli utmärkta artister. Men prestanda vi vill lita på vad reglerna tillät oss att lära sig. I prestanda, måste vi lita på regel tid eller praktik tid och fungerar som om det inte fanns några regler Omdömen

“. &Hellip; höger … &";
jag don &'en; t vet om dig, men detta Ordet har vållade mer förödelse i mitt liv än jag vill erkänna. När jag säger något i stil med “ … allt kommer att gå rätt … &"; det är kod för “ … allt kommer att gå perfekt &". Våra musikaliska framträdanden är konstverk. Don &'; t vi kallar det konstmusik? Annat än noter och rytmer, aren och 'en; t resten av val, VAL – uttrycks val som vi gör. Låt &'; s besluta att tillåta våra föreställningar att vara vad de är just här och nu – inget rätt eller fel, utan allt eller inget, inget svart eller vitt. Låt &'; s väljer att vara det bästa vi kan vara Omdömen

“. &Hellip; alla kommer att älska mig … &";
Åh hur artister våndas över detta. Det enkla faktum är att detta är helt utanför vår kontroll. Utfrågningens &'; t den Abraham Lincoln som sade, “ Du kan tillfredsställa några av folket hela tiden, alla människor en del av tiden, men du kan och 'en;. T vänligen alla människor hela tiden &" ;? Vår 16th president var en klok man och vi kan lära oss mycket av detta uttalande. Spendera vår energi arbetar för att behaga andra är meningslöst. Vår energi spenderas bättre på att arbeta för att vara vår bästa Omdömen

“. &Hellip; Jag kommer att må bra hela tiden &";. Omdömen Den som har bott en längre tid vet detta bara isn &'; t så. Artister, framför allt, måste lära sig att oavsett hur konsekvent de utför, ibland är det bara isn &'; t kommer att må bra. Ju förr vi accepterar detta faktum, desto gladare vi blir och ju bättre vi kommer att kunna känna det mesta !! Omdömen

Vid denna tidpunkt, kan det vara säkert att säga att de Perfectionists &'en; Creed är våningssäng! I samma session utmanade jag artisterna att skriva en ny och förbättrad trosbekännelse. Följande är 10 mantran som kom ut av detta mycket produktiv övning:

10 mantran för Fearless Performing. En ny Creed Omdömen

1. Jag är redo Omdömen

Som Dr John Skidmore, prestanda coach, har sagt. Det isn och' t en “ Ready? Inte riktigt! Gå ändå &"!; attityd som &'; s kommer att minska det. Det är REDO? “ Ja, jag är beredd &" ;, SET? “ Ja, är det dags att ha kul &" ;, GO! Utför som jag vet att jag kan !! Omdömen

2. Jag fruktar ingen och ingenting utom frestelsen att hålla tillbaka. Omdömen

Intensifiera och ta risker kommer att leda till större framgång än att hålla tillbaka. Vad har du att förlora? Nästa gång du utför, stirra skräck i ansiktet och PERFORM ändå! Omdömen

3. Min värde som människa inte påverkas av resultatet av någon prestanda, konkurrens, eller dom. Omdömen

För vissa artister, lära sig att skilja dina självkänsla från ditt självförtroende är ganska uppgift. Självförtroende och självkänsla eller självkänsla används ofta omväxlande, men i verkligheten, de är två helt olika begrepp. Förtroende är styrkan i din tro på dina förmågor och färdigheter och självkänsla är hur du känner dig själv. Förtroendet kan vara olika i olika situationer och med olika uppgifter, men självkänsla måste vara konstant. Många artister kan använda arbete på detta område. Omdömen

4. Jag är skild från det jag gör. Omdömen

Se ovan punkt! Omdömen

5. Jag väljer att förlåta mina egna brister .

Att välja att förlåta misstag och acceptera oss själva som vi är är det första steget mot att erövra vår rädsla och frigöra oss att utföra. Omdömen

6. Genom att välja förlåtelse, jag välja den ljusaste, enklaste , mest ren form av lycka som jag kan komma åt. Omdömen

Just erkänner och bekräftar detta faktum är en otrolig gåva du kan ge dig själv! Omdömen

7. Jag omfamnar möjlighet att förbättra. Omdömen

För många artister de medger behovet av att förbättra är inte en lätt sak att göra. Embracing förbättring som en möjlighet snarare än beklaga nedgången av perfektion, är regelrätt dekadent! Detta är en annan gåva du förtjänar! Omdömen

8. bekymmer här världen känner viktlös när jag är min egen bästa vän. Omdömen

Som artister, har du tillräckligt med kritiker. Du don &'en; t måste hoppa på detta band vagn. Lär dig att bli din egen bästa vän och coach. Säga saker till dig själv att du kan förvänta dig en god vän att säga till dig. Att lära sig att uppmuntra dig regelbundet är ett verktyg alla orädda artister äger. Öva denna dagliga Omdömen

9. Jag kommer att omfatta alla aspekter av resan Omdömen

De operativa ord här är “... Varje aspekt &"; Detta innebär att omfamna extra praxis för en kommande tävling, bakgrundsforskning på en ny bit av musik, “ woodshedding &"; du behöver göra för att lära sig en svår sektion för din nästa lektion och även misstag eller bakslag som du kan använda som stora lärdomar. Att lära sig att omfamna och njuta av processen är en underbar sak Omdömen

10. Jag väljer att röra sig i en riktning:.. FRAMÅT Omdömen

jag nyligen hörde någon säga att i tidernas begynnelse, ögon var placerat på framsidan av huvudet, så att vi skulle få en crick i vår hals vända titta bakåt. Jag gillar verkligen det här. Modellerna tillbringar mycket tid ser tillbaka – inte på bra sätt att granska och utvärdera – men att döma och bashing och beklagligt. Väljer att gå framåt. Omdömen

Fundera över dessa 10 mantran eller affirmationer som steg du behöver ta för att bli en orädd artist! Det finns säkert mer än tio! Jag skulle verkligen vilja höra DINA mantran. Vad säger du till dig själv att hjälpa dig att utföra utan rädsla Omdömen  ?.