12 Viktiga tips för vistas Motiverade och Focused

Gör tanken på att åstadkomma mer än nästa nivå Candy Crush ger dig ångest? Tycker du själv att bryta bort från uppgiften att kontrollera din telefon flera gånger om dagen? Om du &'; re nickade huvudet, behöver du hjälp med fokus och motivation. Prova några av dessa tips och stanna på uppgiften. Omdömen

1. Stanna hydrerade och drivs upp Omdömen

Don &'en; t antar att brist på fokus och motivation är alltid förankrad i mentala tillstånd. Det finns också fysiska orsaker att tänka på. Börja varje dag med en proteinrik frukost och mellanmål på nötter, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter under hela dagen. Det och dricka mycket vatten kommer att hålla dig på uppgiften hela dagen lång. Omdömen

2. Omfamna Process Omdömen

När du arbetar mot ett mål, kan slutresultatet verkar dishearteningly långt borta. Att &'; s något som kan sav någon &'; s motivation. Motverka detta genom att hitta sätt att uppskatta och njuta av processen med att arbeta mot dina mål. Till exempel, om du tränar för att köra en 5K, fokusera på att njuta hur din kropp känns efter en hel dag av utbildning. Omdömen

3. Skriv ett Letter of Motivation till dig Omdömen

Ett personligt brev är något som arbetssökande eller ens de som söker efter volontär möjligheter inkludera med sin meritförteckning eller CV. Det är ett uttryck av entusiasm och iver om en möjlighet. Flip saker runt lite och skriva en motiverande brev till dig själv uttrycker spänning du kommer att känna när du nå ditt mål. Omdömen

4. Skapa en organiserad plats Omdömen

röran är störande och det gör det svårt att arbeta effektivt. Även om resten av din arbetsplats är oorganiserat och rörigt, försök att hålla området på skrivbordet där du tillbringar mest tid så rena som möjligt. Omdömen

5. Läs inspirerande berättelser Omdömen

Läsa berättelser om människor som har uppnått fantastiska saker eller övervinna stora hinder ger både inspiration och perspektiv. Om det finns en person vars berättelse som du beundrar, varför inte se om de och' ve skrivit en bok Omdömen

6?. Ta täta pauser

Don &'en; t låt trötthet skada din motivation eller dina framsteg. Om du arbetar hårt på en svår uppgift, ofta ta pauser för att sträcka, slappna av, eller till och med njuta av några minuter av kul. Omdömen

7. Prova ett miljöombyte Omdömen

Om du har möjlighet att ta ditt arbete eller din träning någon annanstans. Om du är på väg till gymmet, bege dig till parken i stället. Om du ska till kontoret träffade en lokal diner i stället och njuta av några timmar av fred med din lap-top och nästa uppgift du vill åstadkomma. Omdömen

8. Sätt på lite musik Omdömen

Känsla som 02:00 tröghet? Hoppa på Spotify och skapa en spellista med favoritlåtar att strömma medan du väntar. You &'; ll gäspa mindre och få mycket mer fulländad Omdömen

9.. Break it Down Omdömen

Om du &'; re arbeta på ett stort projekt, dela upp den i mindre uppgifter och arbeta igenom dem en i taget. Du vann &'en; t skrämmas av en monolitisk uppgift, och du &'; ll har flera små segrar för att fira under processen Omdömen

10.. Stop Multitasking

Folk flera saker eftersom de tror att det hjälper dem att åstadkomma mer på kortare tid. I själva verket, multitasking delar bara ditt fokus så att ingenting får den uppmärksamhet den behöver. Försöker arbetar med bara en sak i taget och hålla så få flikar öppna som möjligt. Omdömen

11. Försök Visualisera din uppgift från början till slut Omdömen

Visualisering är ett bra verktyg för både motivation och fokus. You &'; ll bli inspirerad när du ser dig själv arbetar framgångsrikt genom varje steg i din uppgift. När du är klar visualisera, kommer du att vara fokuserad och lugn. Omdömen

12. Växla upp ditt schema Omdömen

Vad kan vara mindre motiverande än gamla hjulspår? Skaka upp saker genom att ändra den ordning som du arbetar på dina dagliga uppgifter. You &'; ll få dessa synapser avfyras Omdömen  !.