Ängslig? Här är en enkel metod för att göra det gå Away

Spänd Lizard Omdömen

Är du en ödla - någon som ofta svarar på situationer instinktivt och känslomässigt. . . med rädsla eller ilska, till exempel? Omdömen

Den består Leader Omdömen

Eller är du en ledare? Är du oftast kontroll över sig själv … du bestämmer när du ska svara känslomässigt Omdömen

Vill du önskar att du var i bättre kontroll över dina svar? Önskar du att du kan öka din stabilitet, din visdom, din kontroll, även din lycka? Omdömen

instinktivt vs. Avsiktomdömen

Någonsin hört talas om ett område av hjärnan som kallas Lizard Brain? Även känd som det limbiska systemet, Lizard Brain skyddar dig mot hot och griper på möjligheter. Till exempel, Lizard Brain avgör om du ska springa eller slåss när du träffar en gangster i en mörk gränd. Lizard Brain driver dig att söka mat, sex och skydd (inte nödvändigtvis i den ordningen). Han kan också leda till att du spränga när dina barn testa dig eller att dra tillbaka eller säga saker som du ångrar när du är sårad. Omdömen

Lizard Brain kan rädda ditt liv. Men om han var alltid kontroll, skulle du vara i stora problem. Omdömen

Lyckligtvis, egensinnig Lizard Brain balanseras av din svalare, klokare Leader Brain. Även känd som prefrontala cortex, är han som fattar beslut och domar, orsaker och planer, använder kritiskt tänkande, och har empati. Omdömen

Dessa två delar av hjärnan brukar samarbeta. Men när Lizard Brain triggas av vissa hot eller frestelse, tar Leader Brain en undanskymd. Och Lizard Brain saboterar ofta ditt bästa. Kom ihåg de gånger du har varit impulsiv, skjutit, eller varit rent omogen? Japp ... Lizard Brain. Omdömen

Vill du ha mer kontroll över Lizard Brain? Jag vet att jag gör. Experter har utvecklat många tekniker för att träna våra hjärnor. Här och' s bra. I &'; ll att dela andra i kommande inlägg Omdömen

Du kan träna din hjärna.. Det är mycket enklare än du tror. Omdömen

Träna Lizard Omdömen

Dina tankar lagras inte som datafiler. Dina tankar och minnen har många föreningar och bedömningar som lagrats med dem, ofta negativa, som du själv har skapat. När du tänker på något, du också uppleva (ofta negativa) känslor du har kopplade till den tanken. Även delar av tanken kan vara korrekt, föreningarna är ditt eget skapande. Om känslorna är negativa, kan du välja att koppla bort dem. Det är lättare än du tror. Omdömen

Try This Omdömen

Andas djupt och slappna av din kropp. Tänk på ett minne som gör att du känner dig lycklig – kanske en känsla av att vara omhändertagen av någon som du älskar, kanske en gång du uppnått något som du var mycket stolt över. Känn goda känslor. Låt dem tvätta genom dig. Njut av dem Omdömen

Håll i dessa goda känslor Omdömen

Nu, medan du njuter av de goda känslor, föra tankarna till något du &';.. Re orolig. En kommande tal eller anställningsintervju? En svår konversation? Hålla dem där i ditt sinne tillsammans – oro och de goda känslor. Låt de goda känslorna tvätta genom kroppen även när du tror att oroande tanke. Omdömen

Det tar lite övning att göra två saker samtidigt. Ju oftare du tränar detta, desto snabbare de negativa associationer försvinna. Oron, skuld, smärta – som spelar och' t tjäna dig – kommer att ersättas med lugn stabilitet. Leader Brain kommer att ha segern över Lizard Brain Omdömen  ..