Jag kan inte tro mig glömde!

Jag var på väg till ett möte förra veckan och plötsligt hade en av dessa stunder som händer oftare över tiden. Susa nedför motorvägen, i tankar om en mängd olika saker, plötsligt tänkte jag: “ Var ska jag &";? Sedan när jag kom ihåg, sade till mig själv, och" Jag kan &'en; t tror jag glömde &"!; Kanske du och' ve hade dessa stunder också? Kanske du ringer någon och när telefonen ringde, du plötsligt insåg att du glömde vem du ringer? Eller du studerat och studerade för en examen, men när du satt ner för att ta det, din hjärna var tom? Du kan &'en; t tror att du har glömt.

Om du kan relatera till dessa situationer, ta hjärta! De och' re inte så ovanligt, och de &'; re inte ett tecken på tidig debut demens! Vi &'; re ständigt lära sig mer om minne, men hur vi minns är fortfarande något förbryllande för forskare. Till exempel finns det specifika strukturer i hjärnan som är involverade i minnet processen. Men det isn &'; ta plats där minnen lagras. Och när vi minns vi och' re faktiskt “ återmontering &"; som minne från olika delar av hjärnan och kan därför ändra det minne varje gång vi hämta det. Vilket kan bidra till att förklara varför mina systrar och jag minns ofta samma händelse så annorlunda från vår barndom! Omdömen

När vi blir äldre, en del av vår hjärna behandling tenderar att sakta ner. Emellertid hjärnan, som är oändligt fyndiga, faktiskt börjar att rekrytera ytterligare delar av hjärnan för att kompensera. Så länge du vidmakthålla hälsa och vitalitet som du ålder, kommer din hjärna automatiskt att göra vad den kan för att hänga med. Uppenbarligen finns det en hel del minnes tekniker och verktyg som vi kan lära och praxis. Omdömen

Men vad jag märker från min egen erfarenhet, och mina klienter, är att det finns några saker helt inom vår kontroll som kan bidra till att förbättra våra minnen nu Omdömen

&bull. Få tillräckligt med sömn. You &'; ve hört det förut, men sömn och' s roll kan &'en; t underskattas. Även små underskott börjar påverka ditt minne. Korta tupplurar har visat sig hjälpa oss att konsolidera (lagra) minnen, så prova några ZZZZ &'; s på eftermiddagen för att hjälpa ditt minne Omdömen

&bull. Var uppmärksam. Om du vill komma ihåg var du lagt dina nycklar, till exempel, medvetet berätta för dig själv vad du och' re göra (även högt – don &'en; t oroa sig för vad andra människor tror att när du &';! Re prata med dig själv). Ju mer du fokuserar och engagera din kropp och sinnen, ju mer du och'. Ll ihåg Omdömen

• Använd positiva känslor. Har du hört talas om någon som glömt var de skulle samtidigt på väg till en stor händelse? Må bra och" vaknar &"; hjärnan så det &'; s. fungera bättre Omdömen

• Hantera stress. Detta är stort, eftersom stressen stör närminnet behålla samt fysiskt krymper hjärnan &'en; s möjligheter på lång sikt. Det finns massor av stress busting verktyg (tillräckligt för att vara lite överväldigande om du tenderar att betona om sånt!). Om du behöver några råd för just din situation, låt mig veta Omdömen

De fyra enkla strategier kommer att göra underverk, särskilt om du är som många människor idag:. Trött, stressad och multi-tasking! För min körning och telefon ringer situationer ovan, att uppmärksamma och använda positiv känsla är den mest användbara för mig. För prov tar situation, tillräcklig sömn och hantera stress är ofta de bästa svaren. Vanligtvis sista minuten studerar leder till brister i sömnen. Sedan i tentamen situation vi och' re stressad, som blockerar vår förmåga att hämta minnen. Samma sömn och stress lösning är också till hjälp för anställningsintervjuer eller viktiga presentationer. Ju mer du kan slappna av och fokusera, ju mindre du och' ll säga “ Jag kan och 'en; t tror jag glömde &"!;

Så i framtiden, om du ser mig susa nedför motorvägen med en avslappnad leende på mitt ansikte, du &';
.