Brain Food och näringsämnen för ditt sinne och IQ

Brain Food är någon mat som faktiskt anses vara ett stöd i en persons intelligens. Därför är hjärnan mat mat som påverkar din intelligens, kreativitet, minne, eller någon annan intellektuell del av ditt liv.

Det kan inte vara något som du är medveten om, men den mat du äter faktiskt påverkar resultatet för din hjärna. Det har visat sig att om du har möjlighet att äta rätt mat, kommer du att kunna öka din IQ och även göra saker som förbättrar ditt humör, vara mer känslomässigt stabil, och vässa ditt minne, tillsammans med att hålla dig ung och friska.

Om du kan ge dem rätt näringsämnen till din hjärna, kommer du att upptäcka att du kan tänka snabbare och kan också ha en bättre minne. Inte bara det, men du kommer att kunna samordnas bättre och få bättre balans, samt att kunna koncentrera sig bättre.

Det finns flera viktiga hjärn livsmedel som du kan äta som kommer att göra alla dessa saker, och öka din hjärnkapacitet så att du kan vara frisk och lycklig. För att få en frisk hjärna, det finns tre huvudingredienser. Du måste dricka mycket vatten, få massor av luft och äta rätt mat.

Vatten Omdömen

Vatten är den första delen av en frisk hjärna, och hälsosamma hjärn livsmedel. Du måste kunna ha rätt ersättning på vatten i blodet för att få en frisk hjärna. Din hjärna måste vara helt hydrerad så att den kan förse dig med rätt tänkande. Kretsarna i din hjärna är beroende av att vara väl hydrerad så att den kan utföra sina uppgifter väl. Se till att du dricker mycket vatten.

Air Omdömen

Air är en annan sak som din hjärna behöver överlevde. Du vet det redan, eftersom när du äter en stor måltid luften i din kropp är alla koncentreras till magen för att smälta maten, och det är därför du hamna feeing sömnig vid denna tidpunkt. Därför, för att få en frisk hjärna, vara säker på att du får frisk luft varje dag och aldrig beröva dig av det. Om du äter mindre måltider, kommer din kropp inte att skicka så mycket syre till din mage och din hjärna kan hålla sig vaken och vaken hela dagen lång.

Brain Foods

Brain livsmedel är också viktigt att förstå eftersom de kan hjälpa dig att vara mer alert, vara smartare och ännu mer kreativ. De bästa saker som du kan göra för din hjärna är att äta rätt mat under ditt liv. Om du har möjlighet att äta bra för din hjärna, kommer din hjärna att kunna ta hand om dig under hela ditt liv.

Signalsubstanser Omdömen

Först av allt måste du fokusera på de signalsubstanser som kan hittas i din hjärna. Det finns tre viktiga signalsubstanser, och äta rätt mat kommer att hjälpa var och en av dem att lyckas.

Acetylkolin är den första en. Den är ansvarig för minnet, och rörelse, samt beteende hämningar. För att hålla denna friska, äta massor av äggulor, jordnötter, vetegroddar, kött, fisk, mjölk, grönsaker och ost. De innehåller massor av acetylkolin.

Nästa viktiga signalsubstans är dopamin. Det kommer att hjälpa till med din frivilliga rörelser och emotionell upphetsning. För att ha höga nivåer av dopamin, äta kött och mjölkprodukter, samt fisk och bönor, nötter och sojaprodukter.

Serotonin är involverat med upphetsning, sömn, humör, aptit, och känslighet. För att förbättra detta i din hjärna, äta massor av pasta, starchy grönsaker, potatis och spannmål, liksom bröd.

Äta för Intelligence Omdömen

Det finns några viktiga tips som du kan följa för att vara övergripande mer smart och att äta för intelligens. Först av allt, balansera dina glukosnivåer. För det andra, äta fett som är avgörande för din diet. För det tredje inkluderar mycket protein, och fjärde, innehålla mycket vitaminer. Tillsammans med detta, det finns några viktiga områden för att vara säker på att du inkluderar.

Protein Omdömen

Protein är viktigt att balansera din hjärna hälsa. Det finns i kött, fisk, mjölk och ost. Det ger faktiskt byggstenar för det sätt som din kropp kommer att växa och förändras, så det är viktigt att alla dina kroppssystem. Det hjälper kroppens vävnader, inre organ, nerver och hjärna och hjärta frodas. Äta protein kommer att hjälpa dig har förbättrad mental prestanda.

Kolhydrater Omdömen

Kolhydrater är också viktigt att en frisk hjärna. De förstärker absorptionen av tryptofan. Denna omvandlas till serotonin, och används i hjärnan. Om du äter en kolhydrat måltid, kommer du att känna lugn och avslappnad i flera timmar. De viktigaste kolhydrater som du kan äta är korn, frukt och grönsaker.

Fat Omdömen

Fett är också en viktig del av din hjärna hälsa. Detta beror på att hjärnan själv är mer än 60% fett. Fett är en viktig budbärare i hjärnan, och är ansvarig för att reglera immunförsvaret, det sätt som ditt blod cirkulerar, och minne och flytta. Omega 3-fettsyror är viktiga för det sätt som din hjärna fungerar. Du kan hitta Omega 4 fettsyror i fet fisk som lax, sardiner och tonfisk. Du kan också hitta den i linfrön och vitamintillskott.

vitaminer och mineraler Omdömen

Vitaminer och mineraler är också viktigt för en frisk hjärna. De är nödvändiga för det sätt som din hjärna växer och utvecklas. Om du verkligen vill ha en frisk hjärna, måste du kunna få massor av B-vitaminer samt A, C och E. Viktiga mineraler som du behöver för att främja god hjärnan frisk inkluderar magnesium och mangan. Dessa är viktiga för hjärnans energi. Natrium, kalium och kalcium är viktigt också för att stärka tankeprocessen Omdömen  ..