Anpassning och förstärker Change

"Lycka är ett val som kräver ansträngning ibland" (Aischylos). Omdömen

Hur kan vi hålla fast vid en föredragen utfall första dag, vecka, månad, och vidare in i ett år och vidare? När man gör en förändring kan känna skrämmande, kan förändring närma enkelt. Min personliga & professionell observation om framgångsrikt upprätthåller hälsosamma val och /eller lyckade resultat är det. Detta skulle innebära att förstå, lära, uppleva, och anpassa sig till en föredragen resultat eller förändring innan uppskjutning i viljestyrka. Omdömen

Med vänliga hälsningar, hoppa över dessa utmanande bitar är något som jag försökt många gånger personligen. Varför är detta? Tja, jag har mina teorier. Jag kommer inte att starta att magnum opus här utom att säga detta. Det är inte hur den mänskliga hjärnan är kopplad. Våra neuro-sändare skicka och ta emot information. Precis som elektriska kretsar, om det inte finns något utlopp, vi har svårt att få makt. Så, är ett verk av att upprätthålla förtroende, motivation, prestation, hälsosamma val, och föredragna resultat ledningar och utforma en ny källa för att driva vårt beteende. Visst kan vi köra en förlängningssladd och stappla ihop en lösning i farten. Vi gör det på ett eller annat tillfälle. Men jag misstänker starkt från personlig och professionell erfarenhet att en organisering och testa dina resultat skapar ett mer hållbart resultat. Många en jojo dieter, rökare, skopa, etc. vet exakt vad jag talar om. Omdömen

Här är en översikt för att hjälpa dig att förbereda för övergången till ett nytt beteende. Omdömen

2-9 månader innan framgång datum, Omdömen

Börja notering vad du vill göra och amp; hur du kan belöna dig själv för framsteg
Prova fysiska aktiviteter &. hobbies som du tycker om och välj 1-2 som ni kommer att göra 2-3 gånger per vecka för framgång stunder. Review Börja förstå din målgrupp beteenden. Omdömen Övergångs ohjälpsam beteenden till hälsosammare val.
Öva förstå dina svar . känslor, fysisk och mental Review Drick mer vatten Omdömen Slow äta och praxis gör roliga aktiviteter som en fest
Granska hur du mäta dina framsteg och föredragna resultat... Hitta ett sätt att positivt stärka dina ansträngningar snarare än att sabotera dem Omdömen Tipsa några av dina vänner och amp. familjemedlemmar som du tänker övergången Research.
, gå, och aktivt delta i relevanta stödnätverk. Omdömen Utveckla en vision styrelse, journal, etc., som kan hjälpa dig att visualisera, express tacksamhet för, vältaliga, etc. ., önskad livsstil och beteenden
2 veckor-2months före datum, Omdömen

Berätta fler människor om din framgång datum & aktivt delta i ett stödjande nätverk som ger och får stöd. Review Gör något som du njuta av varje dag. Review Ändra din vanliga rutin (äta frukost, gå upp tidigare, etc.). Review Gör minst 10 framgångs stunder varje dag Journal
alla relaterade beteende. input och energiproduktionen, etc.
Sortera dina kläder. ta bort oanvända objekt och uppgradera dina alternativ som belöning
aktivt planera ditt schema minst en månad i förväg <. br> 1 vecka innan din dejt, Omdömen

Scan hem och ta bort eller ersätta objekt som motverkar du. Omdömen Planera dina aktiviteter för nästa vecka och köpa alla saker som behövs.
natten innan,

Se till att din omgivning är beredd att stödja din framgång. Omdömen Låt din stödjande nätverk vet vad du behöver och vara ärlig med dem.
dag och bortom Omdömen

Anpassa din Planen för den första dagen.
Under dagen, reflektera över vad du lärt dig hittills om vad works.Make justeringar som behövs. Review Var beredd och vara ärlig mot dig själv. Omdömen tid kan dra från ögonblick till ögonblick , så var beredd med aktiviteter och distraktioner
Review &. lägg till dina Vad är-i-det-för-du lista under dagen. Review Var inte blyg om att be om hjälp som needed.If du behöver vara ifred, berätta för folk vad du behöver Review Kom ihåg! att det blir bättre. Omdömen Belöna dig själv senast en timme innan du går till sängs! eftersom detta kan verka dumt, men det är till stor hjälp omskolning nöje centra i hjärnan (nya kläder, lunch ute, varmt bad, special behandla, etc.) Review Granska din vision ombord och lägga till det. Review inte testa dig själv genom att gå in i svåra situations.Again, varför göra det svårare för dig själv? Omdömen omedelbart Reframe de-motiverande situationer.
Anpassning till och förstärka föredragna inlärningsstilar och utfall kan vara förvirrande och överväldigande ibland, liksom givande. Så, ha tålamod med dig själv och använda dessa konturer som utgångspunkt för att integrera vad du uppfattas, lärt och upplevt hittills om din ändring. Lägg till och ta bort vad som fungerar och inte anpassa sig till önskad utfall för varje fas Omdömen  ..