ADHD utmaningar: Sinne Going Blank

Har du någonsin satt framför datorskärmen eller block med papper, önskar orden magiskt komma tillbaka från fingertopparna så att du kan äntligen få träffa din deadline? Hoppas du att du vunnit &'en; t måste gå igenom det kaos och stress för att det är för sent eller inte slutförts alls? Men oavsett hur länge du sitter där, eller stirra ut genom fönstret, eller surfa på internet eller slå huvudet på skrivbordet … ingenting händer. It &'; s inte att du aren och 'en; t motiverad eller att det &'; s inte viktigt för dig, men bokstavligen det &'; s som om du har ingen aning om var du ska börja eller vad ord att använda … du &'; re tomt.

För personer med ADHD som upplever denna sunt förnuft en “ blank skärm, &"; skrift kan vara skrämmande. Kanske är det problem med att organisera dina tankar, eliminera distraktioner, eller försöker att fokusera på något mindre intressant. ADHD är en catch-22 – våra kreativa ADHD hjärnor kan komma upp med en zillioner fantastiska idéer, men oftast vid fel tidpunkt (som i duschen eller precis innan vi somnar). Lägg sedan till detta gemensamma ADHD-symptom som gör det svårt att få ord ur våra huvuden genom våra fingertoppar eller penna och på pappret … och det &'; s inte konstigt att så många av oss uppleva denna tom skärm förbannelse Omdömen <. p> Så om du är en ADHD student som arbetar på en slutlig papper eller en ADHD vuxen skriva blogginlägg för ditt ADHD coaching företag, här är några tips om hur du får genom författare och' s block:

1. Börja skriva något samband med ditt ämne. I &'; ll säga det igen … något! Don &'en; t oroa struktur, börjar stycken, tre huvudpunkter … bara börja. Ofta har vi en idé om vad vi vill säga, men begränsar oss genom att tänka att det är en rätt eller fel ställe att börja. Det isn &'; t. Så börja där du är och ndash; även om det är rätt i mitten eller i slutet. Du kan alltid backa och lägga början när du &'; re nästan klar. I själva verket denna strategi är mer förnuftigt för våra ADHD hjärnor. Omdömen
2. Skriv och skriva och skriva. Vissa kan kalla det vandring eller brainstorming … eller ens få ur spår. Jag kallar det med ADHD utmaningen att vara hyper verbalt eller “ hjärn surfing &"; och använda det som ett positivt. Ibland behöver vi att få idéer eller begrepp ur våra huvuden så att vi kan göra plats för dem som gör det. En av de stora gåvor av 21-talet är det “ radera &"; knappen. Och om du har författare och' s kvarter, du redan vet, det &'; lättare att eliminera text sedan lägga till den Omdömen
3. Stäng av inre kritikern.. It &'; s fantastiskt för mig hur denna inre kritiker kan vara så ogillande även innan vi har skrivit ett enda ord! Om vi ​​don &'en; t stänga av den eller åtminstone skicka ut ur rummet, kan denna inre kritiker få oss andra gissa någon av våra idéer och knackar ner våra talanger och kreativitet. För nu, krossa den negativa rösten i ditt huvud säger att du kan &'en; t skriva. Har en liten pratstund med den och låt den veta att du uppskattar sina ansträngningar att stödja dig att göra ett bra jobb, men det kan komma tillbaka under omskrivning skede när dess kritiska naturen kan vara något användbart. Omdömen
4. Skapa en disposition . Det &'; s anledning din åttan engelsklärare lärt dig hur man organiserar stora idéer och fakta på registerkort. Det är ett bra sätt att skapa en ordnad flöde till dina tankar. Kom ihåg, beskriver don &'en; t måste vara linjär. Ofta skapa en översikt över vad vi vill säga med hjälp av en mindmap kan fungera mycket bra för vår ADHD hjärnan &'; s sätt att organisera. Tänk på hur du använde för att beskriva en bild innan du färgade det. Med hjälp av en skiss, tankekarta eller registerkort som du kan blanda in någon sekvens du vill ha är enkla sätt att hjälpa dig att få en större bild av vad den sista pusselbiten kommer att se eller låter som. Omdömen
5. Rita en bild. Många ADHD hjärnor tänker i bilder istället för ord. Vi kallar detta är en global tänkare. Överväg att skapa en tecknad serie av dina idéer i stället för att skriva en topp till botten linjär kontur. Eller rita en bild föreställer början av sidan som början, botten i slutet och mitten som innehållet stycket. Med denna strategi hjälper oss att låsa upp från mer restriktiva vänstra hjärnhalvan och tillåter oss att dra full nytta av vår högra hjärnhalvan och' s. Kreativt geni
   

   Viktigast … kom ihåg att du kan göra det. Barn och vuxna med ADHD kamp med känslan kapabel och framgångsrika i akademiska och yrkesmässiga inställningar. Detta är inte för att du kan &'en; t, det &'; s eftersom du tillflyktsort &'; t räkna ut hur riktigt än. Skriva en college program, kan stipendium uppsats eller blogginlägg kännas omöjligt på dagar när du &'; re trött, ofokuserad och överväldigad. Don &'; t ge upp och säga att du kan &'en; t gör det – allt du behöver göra är att ta reda på vad ADHD strategier för att använda som arbetar med din hjärna som kommer att förändra den tomma skärmen (eller papper) i en fylld med dina tankar och idéer Omdömen  ..