VERBAL Journaling - Blyg Ingen More

Ever erfarenhet ögonblicken i ditt liv när du behöver tala din sanning, men bara kunde inte? Vem har inte. Kanske kan vi aldrig uppnå total perfektion men Verbal Journalföring praktiken kan ge dig en mirakulös jumpstart. Omdömen

Med denna praxis, kommer du att börja svara på tuffa livssituationer mer uttrycksfullt och självsäkra sätt. Det har sagts ilska i rätt tid av rätt anledning är vacker. Uttrycka den i stället för att förtrycka det kan läka situationer. Bruket av Verbal journalföring hjälper dig att uttrycka ilska, och andra liknande känslor som ofta förträngt, på ett sätt som förbättrar livet. Under huven, vad denna praxis gör är att återuppväcka tidigare vilande delar av ditt sinne som är mycket intelligent. Omdömen

Denna praxis är något liknande den praxis att skriva i en tidskrift, men det finns en viktig skillnad. Du kommer att tala dina tankar istället för att skriva dem. Omdömen

För att denna praxis, jag vill att du ska tänka på dina idéer om bra och dåligt för ett ögonblick. I det praktiska livet, separera gott och ont kan hjälpa oss. Men för denna praxis, tillfälligt ställ dem åt sidan. Tänk på talesättet "dygd är en synd för stora artister." Och för att förklara det, skulle jag säga i en kreativ strävan vill bara bra, och försöka driva bort de dåliga fungerar inte alltför väl. Tillåt dig själv att uppleva och säga vad som kommer upp under praktiken. Tänk på en dyrbar guldmyntet som du vill. Om vi ​​huvudet är bra, och svansen är dåligt, och vi försökte få myntet genom att bara bra, och hålla bort de dåliga, skulle det inte vara möjligt. Vi kan ha hela myntet, både bra och dåliga, eller ingenting alls. Omdömen

Jag är inte helt säker på varför många människor lever blygsamma liv. Om jag skulle gissa, det är kanske därför som vi växte upp, och även senare i vuxenlivet, många sätt som vi uttryckte oss inte var acceptabla för andra, och vi började att dämpa dem. Med tiden började vi undvika dessa uttryckssätt helt och hållet. Så de gick för att sova. Tja, de gjorde oss mer verkligt och intressant. Låt oss få tillbaka dem. Och kommer denna praxis återuppväcka dem! Du kommer bli förvånad över din förmåga att uppleva samma situation nu som innan lämnade dig frustrerad Omdömen

För att öva Verbal journalföring, följ dessa steg:

- Hitta en plats där du inte blir störd. . Ett rum med bra ljudisolering är perfekt. Men i en park, eller ens i bilen skulle också fungera. Någon plats där du kan vara helt själv skulle fungera. Vid behov kan det göras runt andra med låg röstvolym, och det skulle fortfarande vara effektiva Omdömen

-. Ge dig själv en viss tid för att utöva - kanske 5 till 15 minuter initialt (20 minuter skulle vara perfekt .) Gör en avsikt att du inte kommer att sluta innan den inställda tiden, och gör ditt bästa för att fortsätta tills tiden tar slut.

- Välj en "home fras", som du kommer att använda i praktiken. Ett exempel på hem fras är: "Jag har inget att säga dig." Det kan vara någon fras Omdömen

-. Nu föreställa en publik framför dig. Du kommer att rapportera dina tankar till denna publik. Journalföring är en "skicka" aktivitet - dvs. skicka dina tankar till publiken - i motsats till en mottagningsverksamhet. Det är också inte bara tala ut högt. Det är "skicka" dina tankar "till" publiken. Publiken kan vara en grupp människor, eller en person. Det kan vara en vän, älskare, chef, underordnad, förälder, barn, djävulen, Gud, eller någon. Men se till att du har en publik inbillade framför dig. Som ett exempel, kan ni tänka er att du är i ett auditorium, på scen, talade till en stor allmän publik Omdömen

-. Börja med hemma fras. Försiktigt, säg det till publiken. Nu börjar säga det till publiken flera gånger. Medan du säger det, som du märker andra tankar i ditt sinne, säger dem också. Sedan, om du har något att säga om vad du just sa, kan du säga det också. En livlig diskussion kan uppstå inom några minuter. Men när som helst om du har något att säga, inte tiga, och säga ditt hem fras. Detta är den viktigaste principen för denna praxis - att inte tiga Omdömen

-. Det finns inget fel sätt att göra denna praxis, så länge du håller talar. Om du når en punkt när du har något att säga, kan du säga ditt hem fras Omdömen

-. Du är nu skicka dina tankar till publiken. Gör detta utan att censurera, redigera, eller manipulera dina tankar. Rapportera dem som de är. Inte har någon anknytning till tankar. Inte anser dem vara "din" tankar. Dessa är bara tankar som du skickar ut till publiken kanske för deras underhållning. Du är, som om obefintlig under praktiken. Du är helt enkelt en tydlig och öppen ledning mellan de tankar och den mottagande publiken Omdömen

-. Fortsätt tala dina tankar för den inställda tiden. När som helst, om du får slut på saker att säga, säger ditt hem fras. Om du hör själv tror tankar som, "det här är en praxis ... vad ska jag säga ... Jag tror att du inte gillar att höra det här ... Jag är av saker att säga ... varför inte ni alla går hem ... Jag känner inte för att säga något ... Jag är inte en talare ... Jag är inte tänkt att vara en högtalare … etc. etc., "kan du enkelt och smidigt talar alla av dessa tankar, och fortsätter. Om du hör några tankar inom sig själv, hålla säger ditt hem fras, även om det är allt du har att säga för hela tiden. Det är inget fel med det. Men oftast är det inte händer och snabbt du börjar höra sig själv säga roligt, kvickt och underhållande saker. Du kanske märker att detta händer allra första gången du gör praktik Omdömen

-. Fortsätt på samma sätt tills tiden är över.

--- Omdömen

Klar rätt sätt, kommer denna praxis få dig att känna betydligt bättre den allra första gången du gör det. Det kräver inte veckor och månader av repetition för att visa sin makt. Ett säkert tecken på att du gör den praxis korrekt är att du börjar tala i rimord. Ett annat tecken är att du börjar må bra under och efter praktiken. Här är ett annat exempel:...? Omdömen

"Jag har ingenting att berätta vänta en minut jag Vet du att jag gillar att äta bananer till frukost, men varför skulle du bry Dans är roligt jag vet. . Det är inte relaterade till vad jag berättade Är du att ha kul jag tycker inte om att behöva …? och så vidare &hellip ;. "Omdömen

Denna praxis kan göras när som helst och var som helst, för oavsett hur länge du vill tills du känner att du inte längre behöver den. Eventuellt under praktiken, kan du bli stilla och stoppa alla kroppsrörelser. En annan kraftfull ingrediens är att släppa alla dagordningar - inklusive önskan att vara mer uttrycksfull eller självsäker. Ännu en är att fixa din blick på en punkt medan du gör praktiken, och du kanske känner en dundrande kraft uttrycka genom dig.

Slutligen är det mycket användbart under praxis att hålla uppmärksamheten flitigt på dina tankar. Man kan säga denna praxis handlar om att rikta din uppmärksamhet. Försök att inte låta någon tanke fly uttryck. Det är lika bra att komma ihåg att det inte finns något fel sätt att göra denna praxis så länge du fortsätter att säga något.

Njut Omdömen

-
Kvittering:. Jag är tacksam för många människor och i synnerhet Julia Cameron, författare till The Artists Way, för upptäckten av Verbal journalföring Omdömen..