Fem tips för Relationship Stress

Den svåraste stress för de flesta av oss är andra människor. Vi skyller ofta andra människor för våra känslor, tankar och val vi känner sig tvingade att göra. Sanningen är andra människor är inte ansvariga för någon av dessa saker. Omdömen

När du ger andra kontroll över dina känslor, tankar och val, känner du maktlös. Denna förlust av kontroll är orsak till stress.

Den naturliga reaktion på en förlust av kontroll kamp, ​​flykt eller frysa. Det är ingen överraskning att eftersom fler människor känner utom kontroll i sina liv raseri (kamp), depression (flyg) och kronisk sjukdom (frysning) ökar. Omdömen

Antalet en nyckel till avstressande relationer är att veta vad du styra och vad den andra personen kontrollerna. Du styr allt inom dig - vad du tänker, känner, och väljer. Andra människor, inklusive dina barn, har fullständig kontroll över vad de tänker, känner och vraka. Du har ingen kontroll över sin inre upplevelse. Du kan påverka andra genom det sätt som du vill kommunicera med dem verbalt och ickeverbalt. Omdömen

Fokus i denna artikel är att ge några tips som kan hjälpa dig omedelbart minska förhållandet stress. Omdömen

Ta ansvar för dig
När du befinner dig reagera på vad någon säger eller gör, ta ett djupt andetag och reflektera över var reaktionen kommer från. På vilket sätt känner du dig en förlust av kontroll?

Den andra personens beteende kan påminna dig om en förälder. I så fall kan du känna dig som en maktlös barn. Påminn dig själv att du är vuxen. Du har rätt att tänka, känna och välja efter din tro och önskningar. Om det finns konsekvenser för ditt val, erkänner de bedöma dina alternativ och välj därefter.

Å andra sidan kan personens hållning vara mer som en oansvarig barn som är förväntar dig att ta ansvar för sina känslor och beteenden. Förtydliga båda dina positioner som likvärdiga vuxna och separera ansvaret lämpligt kan minska din stress Omdömen

Varning:. Om den andra personen inte är villig att ta ansvar för sitt beteende, kan detta tillvägagångssätt faktiskt öka sin stress. Utvärdera dina alternativ och välj ditt svar klokt.

Tänk på stress är inte beroende på vad du väljer att göra. Stress minskar så fort du tar kontroll genom att göra ett val. Omdömen

släpper Styra andra
Bekräfta och respektera andra personens rätt och skyldighet att tänka, känna och agera enligt till sin tro och önskningar. Erkänner den andra personens kontroll och ansvar för sig själva betyder inte att du håller med dem.

Att vara öppen för att lyssna och förstå skillnader skapar en miljö för dialog och öppnar möjligheter för nya vyer och nya val. När folk inte känner sig kontrolleras, de mindre stressade och mer öppna för att se saker ur ett annat perspektiv. Omdömen

Ta hand om din position
Minska din stress genom att ta hand om din fysiska , ickeverbala makten i relationen.

Se till att du är på en nivå fysiska position med den andra personen. Om de står antingen stå eller bjuda in dem att sitta. Stå upp rakt, fötterna ungefär axelbrett och andas djupt in i botten av bäckenet. Behåll direkt, öppna, icke-bländande ögonkontakt.

Om du vill ha en gemensam konversation, sitta i en vinkel vid den andra personen. Om det är möjligt, eliminera hinder som skrivbord mellan dig.

Om du räknar med ett samtal kommer att vara stressande, välja en plats som kommer att minska stress, som att ta en promenad i naturen, en neutral eller vardagsrum liknande miljö, eller en plats som är öppen, bekväm och ljus .

Använd &'; I &'; Uttalanden
Ta ansvar genom att använda &'; I &'; uttalanden - Jag tror, ​​jag känner, jag föredrar

I stället för att skylla eller anklagar den andra personen för att du känna ett visst sätt, kommunicera hur du känner baserat på vad som hänt och hur du vill att det ska vara. annorlunda i framtiden. Detta kan förbättra kommunikationen genom att ge den andra personen information om vad som är viktigt för dig. Den andra personen kan då överväga denna information i framtiden. Självklart har du ingen kontroll över det. Du kan bara styra dela din sida i meddelandet. Omdömen

Begär Feedback
Det är viktigt att inse att alla är unika och har ett annat perspektiv och tolkning av vad de ser och hör. Även om du kanske båda talar samma språk, kommer två personer inte härleda samma innebörd från vad de hör. Börja genom att anta den andra personen inte kan höra din mening som du tänker. Omdömen

Det finns lika många sätt att visa en situation eller erfarenhet som det finns människor som är inblandade. Begära feedback med nyfikenhet och en öppen attityd är ett viktigt sätt att öka tydligheten och minska stressen för missförstånd.

Att sätta ihop
När du förstår att alla har lika rätt att tänka, känna och agera i enlighet med sin egen bedömning, och att alla har ett unikt perspektiv, inser du att försöka för att styra en annan person är meningslöst. Omdömen

Samtidigt, med makt och kontroll över din rättmätiga ansvar för dig själv och ditt budskap kan inte bara minska din stress, det kan öppna dörren till mer tillfredsställande relationer.

I avstressande en relation, är du inte bara bekymrad över din stress, men också stress den andra personen. Du vill minska rädslan för förlust av kontroll på båda sidor av förhållandet. Stående i din makt för att styra din sida av relationen är din rättighet och ansvar. Samtidigt, vilket skapar en miljö där den andra personen vet att du respekterar deras rätt och ansvar för sin unika kommunikationssidan har potential att minska sin stress samt. Omdömen

Du har inte befogenhet att styra en annan. Du har makt att påverka andra med en attityd av förtroende och öppenhet. Makten att skapa mindre stressande relationer ligger i dina händer Omdömen

©. . 2010 Aila Ackad Omdömen