Rädsla här: Enkla steg för att behärska dina känslor för gott

Som ett beteende specialist och tränare jag vet första hand som rädsla och fobier drastiskt påverka många människor varje dag!. Enligt Wikipedia (en stor online resurs) “ Rädsla är en kraftfull, obehaglig känsla av risk eller fara, antingen verkliga eller inbillade &". Nu kan vi beskriva rädsla genom många olika villkor i enlighet med sina relativa grader; personlig rädsla varierar mycket i examen från mild försiktighet till extrem fobi och paranoia.

Vad jag har sett arbetar med mina klienter under de senaste 17 åren, är att rädslan är relaterat till ett antal känslolägen inklusive oro, ångest, skräck, skräck, paranoia, skräck, panik (social och personlig) , förföljelsemani och fruktan. Jag har några kraftfulla verktyg och strategier jag undervisar mina klienter att antingen arbeta med och /eller är chef för sin rädsla och negativa känslor, eller eliminera den helt. Är det något du skulle ha nytta av? Läs vidare &hellip ;. Omdömen

Det första steget till din personliga utveckling med allt du vill ändra är: Medvetenhet och acknowledgement- här det skulle vara din rädsla och stimulus (det som utlöser dina känslor) av den känslan. Du kan göra detta genom att:

börjar förstå dig själv och dina känslor och ditt förflutna bidragande faktorer. Du kan prova o göra detta själv genom att skriva, journalföring eller ta någon personlig tid att utforska detta på egen hand, men många människor behöver en utbildad coach /terapeut att ställa specifika frågor för att utlösa ditt minne och processen för djupare utforskning, upptäckt och healing. Detta kommer att hjälpa dig att förstå dig själv och därmed läka din rädsla och eventuella åtföljande beteenden som påverkar ditt liv. Jag använder en del alternativa tekniker som omedelbart hjälpa påskynda processen. Ge mig ett samtal om du kan dra nytta av dessa avancerade tekniker Omdömen

Även här är några snabba enkla tekniker som du kan använda i det ögonblick av rädsla att du även kan öva:. Omdömen

• Ta lite time-out för att lugna dig själv, även ta bort dig själv från den stimulans eller miljön om möjligt- att få lite utrymme och utrymme för att ta hand om dig själv. Kom ihåg ordspråket “ När känslor är hög, är intelligens låg &"!;

• Talk dig ur din emotions- jag lära kunderna i våra coaching en känslomässig förvaltning teknik som kallas EMT ™ som omedelbart hjälper dig med dina känslor. Jag har också ett hem studie version ingår i min Är du stressad produkt Omdömen

&bull. Andas: fokusera på dina andetag-det fysiologiskt sänker blodtrycket och minskar andra stressrelaterade symptom. Dessutom rensar ditt sinne och hjälper dig att tänka mer rationellt om hur man kan ta hand om dig själv den bästa Omdömen

&bull. Distrahera dig från negativa känslor eller tankar, fokusera på något positivt. När vi ersätta en negativ stimulans med en positiv, kan vi ofta ändra vårt sinne och organ kognitiv och fysiologisk reaktion på det också. Jag undervisar mina klienter att göra detta med både hypnos och andra mer avancerade tekniker med fantastiska resultat. Omdömen

I det ögonblick av rädsla och stress kan du följa dessa enkla tekniker som beskrivs ovan för omedelbara resultat. Om du vill ha personlig mer avancerat stöd och hjälp kontakta mig (310) 202-1610. Jag skulle gärna hjälpa dig Omdömen

Kom ihåg:. För att vara den person som du har aldrig varit, För att få liv och relationer du har aldrig haft, du måste göra vad du aldrig har gjort förut: Ge mig ett samtal eller kontakta mig så jag kan stödja dig (och dina relationer) att ha det bästa liv du &';! ve någonsin haft Omdömen

© 2009 Dr. Cindy Brown
.