4 tips för avstressande din Emotions

Emotionell stress kommer från reaktionen att frukta. Så fort vi känner sig hotade av situationer som vi inte kan kontrollera, uppstår rädsla. Känslomässiga reaktioner uttrycks på många sätt, såsom ångest, frustration, ilska, hat, maktlöshet, sorgsenhet, sorg, depression och mer. Omdömen

Syftet med denna artikel är att ge snabba tips för att hantera känslomässig stress nu och över tiden. Det är bra att förstå de unika mönster av stress som påverkar dig. När du förstår där mönster av stress är kan du frigöra dig av dessa mönster. Omdömen

Tips # 1 ~ Följ dina symtom

varningssystem för emotionell stress i kroppen. Observera mönster av stressymptom i kroppen kan hjälpa dig att upptäcka känslomässigt stressiga situationer snabbt. Symtomen varierar från person till person, men tenderar att vara konsekvent i var och en av oss. Är du benägen till huvudvärk, ont i ryggen, eller stomachaches? Kanske känner du skakighet i armar, ben, mage, magen eller hjärtat. Temperaturförändringar som värme eller kyla, svettiga handflator och fötter kan också vara signaler om att något inte är helt rätt i en situation. Omdömen

När du identifiera dina unika kroppsreaktioner på stress, kan du vidta åtgärder för att ta itu med den tidiga känslo stressymtom innan reaktionen blir outhärdlig eller försvagande, eller innan du säger eller gör något som du ångrar Omdömen

Känslor är varken bra eller dåligt. de är ett system för tidig varning som varnar dig för fara. Avstressande emotionella problem kräver medvetenhet. Var uppmärksam på din emotionella symtom i stället för att ignorera, att döma, önska bort eller medicinering dem. Detta är det första steget i att förstå och vidta åtgärder för att minska emotionell stress. Omdömen

Din kropp, baserat på tidigare erfarenheter, plockar upp subtila tecken på en situation som varnar dig för fara. När några inslag i en situation påminner kroppen av en fara upplevt tidigare, skickar den en omedelbar meddelande till nervsystemet. Stress gör att kroppen redo för strid eller redo att köra. Detta är ditt unika F Omdömen ätt "eller" Flight "svar. Svaret aktiverar ditt nervsystem att du fysiskt redo att hantera den farliga situationen. Omdömen

Kroppen förbereder en fysisk reaktion, även när faran är om en känslomässig rädsla. Rädsla för besvikelse, brist på erkännande, gör ett misstag eller andra känslomässigt laddade känslor kan kalla den fysiska rädslan svar. Ju tidigare du känner igen din rädsla svar, desto snabbare kan du ta itu med det och tillbaka kroppen till ett avslappnat tillstånd. Att vara i beredskap under långa perioder, slits ut kroppen. Några exempel på långsiktiga emotionella slitage inkluderar sår, huvudvärk, ryggsmärtor, hjärtsjukdomar, colon irritabile, kronisk trötthet och fibromyalgi. Omdömen

Tips # 2 ~ itu med de underliggande rädsla Omdömen

Fråga frågorna, "Vad är jag rädd för?" eller "På vilket sätt känner jag något i situationen ligger utanför min kontroll?" Sedan ta itu med verkliga rädsla eller styra frågan. Till exempel, om du har en rädsla för att göra fel i en situation, kan du be om hjälp, uppdatera din skicklighet i det området genom att läsa eller praktisera, eller lugna dig själv genom att komma ihåg alla de gånger du gjorde denna uppgift. Omdömen

Ibland underliggande rädsla är inte självklart. Bedöm elementen i situationen. Är några eller alla av dessa element är närvarande vid andra tillfällen då du känner dig stressad? Finns det en viss typ av personlighet eller situation som konsekvent betonar dig? Leta efter mönster. Dessa kan vara ledtrådar för att avslöja underliggande rädsla. Omdömen

Ofta är den ursprungliga stress ett minne från barndomen att kroppen fortfarande signalerar en skräckinjagande situation trots att som vuxen, är du helt kapabel att hantera det. I dessa situationer kan stress inte verkar logiskt, men din kropp ger dig betona signaler. Omdömen

Varför det fungerar ~ Vi är varelser av vana. Tidigare konditionering hämmar valfrihet. Medvetenheten om vanemönster är det första steget i att befria dig från denna konditione. Omdömen

Tips # 3 Återupprätta inre kontrollOmdömen

Ta ett djupt andetag, känner fötterna
på marken. Ta kontroll över din egen energi och mark är de första stegen för att inse att du har kontroll över dina reaktioner och dina val i situationen. Du kanske inte har kontroll över en förändring i din arbetsuppgift, men du kan styra ditt val av hur man ska närma sig den och hur du väljer att tänka eller känna om förändringen. Varje uppenbara krisen har också inom det möjlighet att lära sig eller prova något nytt. Omdömen

Varför det fungerar ~ Inom varje situation, det finns element inom din kontroll som, andas, tankar, känslor och personliga åtgärder. När du börjar fokusera på att kontrollera din inre svar, saker utanför din kontroll blir mer känslomässigt hanterbar. Omdömen

Tips # 4 ~ Klicka på det! Omdömen

Gäng på accupressure punkter är ett effektivt sätt att ta itu med känslomässig stress. Emotional Freedom Technique (EFT) är enkel, kraftfull och den bästa tekniken jag har hittat för omedelbar stressreduktion Omdömen

Det finns fyra delar till denna teknik:. Identifiera symptomet eller stress och dess intensitet, som upp frågan, knacka på akupressur punkter och integrera upplösningen. Du kan få tillgång till en videodemonstration av dessa steg på webbplatsen i slutet av den här artikeln Omdömen

Steg 1 -. Identifiera den specifika stress - spänning i höger axel, skakningar i buken, rädsla för att göra ett misstag gör ____, ilska på Dr __ för att säga ____. Tilldela ett nummer på en skala från 0 (låg) -10 (hög) indikerar intensitetsnivå du känner

Steg 2 -. Ställ upp frågan - När knacka på kanten av handflatan (på båda sidan, där du skulle hugga en karate ledning), säger (högt om möjligt), "Även om jag har detta (namnge specifika frågan), jag djupt och fullständigt acceptera mig själv." Upprepa frasen 3 gånger Omdömen

Steg 3 -. Klicka på Points "Top of the head (fontanellen område), ögonbrynet, sida av ögat, under ögat (alla ögonpunkter är på orbital ben) , under näsan, i hakan spåret, på kragen ben, på den sida av kroppen (ca 2 inches under armhålan). Stressen är o Omdömen ften minskas eller kan vara borta bara knacka ansiktet /kroppen punkter. Om inte, gå vidare till trycka på fingret pekar (sidan av fingret om var spiken och hud möts) tummen, pekfingret, långfingret, baby finger. Använd båda händerna - vardera sidan av kroppen. Omvärdera din intensitetsnivå

Steg 4 - Integrera resolutionen - Med fyra fingrar peka i spåret på baksidan av din hand mellan knogarna i ringfingret och baby finger medan du gör dessa rörelser. Blunda , öppna dina ögon, utan att röra på huvudet - titta ner hårt till vänster och höger, rulla dina ögon medurs och moturs, hum kort, räkna till fem och hum kort igen. Omvärdera din intensitetsnivå. Omdömen

Du kan göra dessa steg flera gånger tills den fysiska stressreaktionen avtar. Du kanske vill veta mer om denna teknik eller konsultera en läkare för att använda den mest effektivt. Omdömen

Varför det fungerar ~ Vi är energi varelser. Energi rör sig genom de energetiska meridianer av kroppen. Detta är grunden för akupunktur och andra tekniker energi. När energin är fast, har du en fysisk eller känslomässig reaktion. Knacka på knutpunkterna i dessa meridianer lossar fastnat energi så du känner dig mer avslappnad. Omdömen

Stress avlopp din energi och bär ut kroppen. Att vara medveten om dina tidiga fysiska symptom på känslomässig stress, förstå din underliggande rädsla, ta kontroll över dig själv och knacka på din energi meridianer är alla effektiva sätt att minska emotionell stress Omdömen

©. . 2008 Ackad Omdömen