Erövra Rampfeber med Emotional Freedom Technique

Folk som utför inför publik kan ha mycket speciella utmaningar. För vissa, det &'; s bara några nervositet men för andra kan rampfeber vara försvagande – . eller åtminstone upprörande Omdömen

Det finns mycket att oroa sig: muntorrhet och skakar hand till att börja med. Och hur är det så svårt passage, hur glömma hela passager, hur att slå de höga tonerna? Och vad händer om vi måste ta itu med alla dessa bekymmer i samband med en viktig audition eller om vi &'; re spelar eller sjunger före musiker med skrämmande referenser?

När rampfeber träffar, fruktar grepp våra muskler, senor och ligament och ndash; och musik kan inte flöda när kroppen stramar. Vad och' s körning att fysisk reaktion och underblåsa den rädslan är våra oroliga tankar och inre föreställningar, varav många vi don &'en; t känner även vi har, eftersom över 95 procent av våra tankar är medvetslös.

Vi minns tidigare misslyckanden (“ Jag vet att jag &'; ll blåsa detta igen &";) och undrar om våra talanger och förmågor; mitt i en låt eller en sonat, inser vi att vi kan avvisas; eller så kan vi aldrig komma till scenen, därför att vi anser att vi måste vara felfri och imponera på andra för att ens utföra.

Och har jag nämnde rädsla för framgång?

Allt detta kan vara en hel del att ta itu med.

Musiklärare noggrant förbereda sina elever musikaliskt. De flesta har hört sina elever utför sömlöst i träningar, ändå fortsätta att titta på några av dem botch sina framföranden på grund av oro de känner sig maktlösa att erövra.

Ett antal av de mest begåvade musikerna i världen upplever regelbundet anfall av rampfeber men det är en klen tröst för studenter som tvivlar sin egen förmåga. Vissa sluta ge skäl och några sluta eftersom ångesten har fått det bästa av dem. Instruktören och 'en; s uppgift är att hjälpa dem att lära sig musik, men hur gör de hjälpa dem med deras nerver Omdömen

En åtgärd som blir i stor utsträckning bland artisterna är EFT – Emotional Freedom Technique. EFT infördes 1995 av Gary Craig, en Stanford civilingenjör som drabbades av psykologisk forskning visar att, trots behandling, människor med prestationsångest inte signifikant förbättring.

Baserat på de gamla principerna om akupunktur, är EFT ett enkelt knacka procedur som varsamt anpassar kroppen och 'en; s energisystem. Processen är lätt att lära, kan användas över ett obegränsat utbud av situationer och kan göras var som helst Omdömen

Konventionella metoder tenderar att fokusera på en och' s. Minnen eller andra mentala processer endast ignorera kroppen och 'en; s energi systemet. Utgångspunkten bakom EFT är att orsaken till alla negativa känslor är en störning i kroppen och 'en; s energisystem. När en pianist, till exempel, underhåller tankar som “ Jag don &'en; t känner den här låten tillräckligt &" väl; eller “ jag aldrig göra bra i skälen som verkligen räknas &"; – dessa negativa tankar starta en serie av reaktioner. Kemikalier från hypotalamus översvämning in i cellerna och upplevs som emotions- rädsla, ångest och liknande. Känslorna skapar systemmuskelspänning som stör pianisten &'en; s förmåga att smidigt styra ebb och flod av hans finger eller sångaren att producera bästa möjliga ljud. Våra medvetna och omedvetna tankar skapa en kraftfull biologisk dynamik, att avgöra om en föreställning svingar, är &"; tillräckligt bra &"; eller helt enkelt går söderut. Det är lätt att se i symptom som “ fjärilar &"; i magen, svettiga handflator, halsen blir torr, fingrar blir spänd och ångest skapar minnesluckor. Det finns en myriad av fysiska resultat från begränsande föreställningar som kraftigt påverkar skönheten och styrkan i ett och' s sound.

Med EFT behandling, vi ihop fokusera på den negativa tanken medan du knackar på grundläggande akupunkturpunkter i ansiktet, nyckelben, under ärmen, och handleder. Stimuleringen paras med att ha kunden mentalt anlita en oroande känsla, tanke, eller bild. När en person tänker på en bekymmersam situation (och" Jag don &'en; t känner den här låten tillräckligt &" väl;) hjärnavbildningstekniker avslöjar att signaler skickas till olika regioner i hjärnan. De signaler, som sänds genom att trycka energipunkter på huden, och de signaler som alstras genom ingrepp med ett mentalt problem, interagerar på ett sätt som minskar och eliminerar symtom.

Klient “ Sally &"; hade försvagande prestationsångest som vokalist. Hon hade en vacker instrument, men var alltför nervös att använda den glädje inför andra. Ofta när utför knäna skakade, och hennes röst och tonhöjd följde. Musiklärare se detta alltför många gånger. Ofta de mest begåvade studenterna är de som inte kommer att utföra i skälen, eller om de gör det, timmar tillbringade bara försöker hantera sin ångest, snarare än att fokusera på att utveckla skönhet, styrka och kontroll över sin röst.

Här och' s ett exempel för att illustrera några av de aspekter en artist kan peka på att använda Emotional Freedom Technique veckor framåt och /eller strax före en föreställning:
jag har mina kunder berätta de olika och många rädslor som omedelbart ytan, tillsammans med eventuella problem som kan uppstå, när de tänker på deras kommande resultat och förberedelserna för den. Vi gör en grundlig lista och hålla öppet för allt annat uppstår när vi gör EFT. Sally &'; s särskilda påverkan sjöng The Star Spangled Banner på en NBA-uppvisningsmatch i en stor idrottsarena Omdömen

“. Tänk om. . . &";

1. Jag glömmer orden Omdömen

2. Mikrofon fel Omdömen

3. Jag får orolig eftersom jag &'; M ensam i mitten av en stor händelse center

4. Jag får ångest eftersom detta kommer att bli min största “ publik &"; någonsin

5. Jag går skarp på de höga tonerna

6. Det &'; s inte vacker Omdömen

Vi fortsatte att använda EFT knacka metoden på varje enskild aspekt. När oroa glömma orden avtagit, vi flyttade till rensa nästa bekymmer. Med en kombination av att erkänna dessa farhågor finns, godtagande av sig själv med dem, tillsammans med stimulering av de olika akupunkturpunkter, snabbt varje rädsla var utslagen ur kroppen och sinnet. Även när mikrofonen gjorde &'; t arbete i början, förblev hennes nervsystem lugn och hon började igen, inte missa något Omdömen

Som förberedelse för sin New York City audition, en annan klient, en mycket begåvad operasångerska. använde EFT för att rensa förlamning som hade alltid hållit henne från att utöva innan viktiga auditions. Efter applicering EFT hon vaknade till en dag av enkel och produktiv övning. “ Jag ville sjunga! … Handlingen att öva kändes naturligt och enkelt &";. Omdömen

Lite tweaking av våra tankeprocesser gör en stor skillnad i hur vi tar vår musik ut i världen. Rampfeber kan övervinnas, och gjort det på ett effektivt sätt med Emotional Freedom Technique. Låt musiken börja Omdömen  !.