Dags att säga adjö till självkritik - Lossa Inre Critic

Vilka är människorna i ditt liv som har varit den mest kritiska av er? Familj, partners, chefer eller vänner. Oavsett hur hårt du försökte, det var aldrig bra nog. Fokus låg alltid på vad du gjorde fel, inte vad du gjorde rätt. Omdömen

Utfrågning dessa meddelanden vid upprepade tillfällen har en effekt. De börjar sippra in och känna sann. Du försöker hårt för att behaga dem och få beröm, men det fungerar sällan. Kanske det var ditt fel? Tvivel börjar sippra in och du börjar undra om du verkligen gillar det. Du börjar att höra dessa kritik i ditt huvud när du gjorde och'. T uppfyller dina egna förväntningar Omdömen

När du fokuserar på det negativa, kommer du att fortsätta att se vad som går fel. Förändring är svårt när du fokuserar på vad du don &'en; t vill göra, vad som inte fungerar för dig och vad du inte mår bra. De brister sticker ut kraftigt. De kritik som har förvandlats till din inre kritiker kommer att fortsätta att peka ut alla dina brister. Framsteg är svårt när du fortsätter titta bakom dig. Du kommer mot strömmen som hindrar framsteg. Omdömen

När du är medveten om den inre kritikern, kommer du att bli mer medvetna om de meddelanden som kritiska rösten berättar. Meddelandena låter motiverad. Men är de? Det finns mer än ett sätt att se på varje situation. Inse att dessa meddelanden var någon annan och' s som du hörde ofta. Troligtvis någon som du verkligen ville beröm från, men aldrig fick. Om att ha den kritiska rösten fungerar för dig och sedan hålla den så länge som du behöver. Omdömen

Det kommer en punkt när den inre kritikern inte hjälpa dig längre. Du har blivit medvetna om mönstret. Ändra varelser att hända, du har en mindre bakslag och sedan slutar arbeta mot ditt mål. Hur många gånger har det hänt dig?

Du kan frigöra din inre kritiker. När du inser detta val, har du skapat en möjlighet till förändring. Det kan ha alltid funnits där, men av någon anledning var du inte kan se den fram till nu.

Det här är nästa steg att ta tillbaka kontrollen. Välj att frigöra den inre kritikern. Även om det känns att den inre kritikern är en del av dig, är det inte. Med medvetenhet om detta är det första steget mot att separera dig från den kritiska rösten. Du kan ändra vad du väljer att fokusera på. Släpp negativa för att uppleva det positiva. Fokus på mål och vad du gör klokt i att nå dina mål.

Du kan göra det här. Tänk på att berätta din inre kritiker att han /hon inte längre är välkomna att stanna inom dig. Vad skulle du säga? Visualisera släppa din inre kritiker. Hur skulle du släpper kritiker? Omdömen

Släpp din inre kritiker. Överväg att berätta att kritiska röst som han /hon inte längre är välkomna. Vill du försiktigt låter den inre kritikern vet att du inte längre vill ha honom /henne runt? Säg att du älskar honom /henne, men inte längre förbli en del av dig? Eller är du arg och måste vara mer kraftfullt? Du måste berätta för den inre kritikern han /hon håller på att sparkas av utskottet?

Oavsett hur fungerar för dig är det rätta sättet att göra detta. Du kan vara så skonsam eller lika fast som du behöver vara. Välja vad som är rätt för dig. Sätt att frigöra din inre kritiker bland annat att ha det ta en väg som leder bort från dig, skicka tillbaka den till sitt ursprungliga hem och ta en timeout i det och' s sovrum eller sparka bort ur ditt inre jag till en plats långt, långt bort. Känns det rätt att släppa din inre kritiker på ett skonsamt sätt eller på ett mer kraftfullt sätt?

Om du är osäker, är en metod företagets sätt att låta någon gå. Du inbillar dig att du har några livvakter med dig. Ge den inre kritikern a “ rosa slip &"; och berätta den inre kritikern som “ Du måste rensa ut ditt kontor och vara fri att gå. Sätt din negativ energi i en låda att ta med dig. Jag önskar er lycka till i vad dina framtida strävanden är &". Då har livvakter eskortera den inre kritikern och låda negativitet “ ut &"; på trottoaren. Omdömen

Tänk på hur du skulle vilja göra detta och sedan göra valet att vidta åtgärder.

Om du inte är bekant med den Emotional Freedom Technique hämta Tapping Into Emotional Freedom på http://www.kolpiacounseling.com/article-eft.html

När trycka på karate chop plats på båda sidan, upprepa dessa fraser högt, (eller ändra ord för att passa din exakta situation) katalog

Konfigurera. Även om jag har denna inre kritiker och det alltid påpekar mina misstag, jag djupt älskar och acceptera alla delar av mig själv.
Även om jag kommer ner på mig själv för att inte göra saker perfekt, jag väljer att inse att jag gör det bästa jag kan med tanke på omständigheterna. Omdömen Även om jag är hård mot mig själv, även om Jag don och 'en; t vill vara, jag kan välja att känna igen vad jag har gjort bra.

Ögonbryn: Denna inre kritiker Omdömen Side of Eye. Denna negativa röst som alltid väntar på att sätta mig ner
under ögonen. Jag enkelt fokusera på mina fel
Under Nose.: Jag vet vad jag gör fel
Chin. Att vara kritisk är bekant. Jag har gjort det så länge Omdömen Collarbone. Att vara kritisk är säker. Jag vet vad som väntar
Under Arm:. Jag har varit kritisk tillräckligt länge Omdömen Head. Jag kommer att välja att släppa min inre kritiker när jag är redo att, i vetskap om att jag kan ändra.

ögonbryn: Jag vet att kritisk mot mig själv tjänar ett syfte Omdömen Side of Eye: Jag har varit kritisk så länge att jag don &'en; t inser även jag gör det Omdömen under ögonen..: Min inre kritiker håller mig fast och inte arbeta för att hjälpa mig att ändra
Under Nose:.. Jag får redo att släppa min inre kritiker, eftersom det inte hjälper mig vid denna tid i mitt liv
Chin: Jag uppskattar . hur min inre kritiker har skyddat mig här länge Omdömen Collarbone: Nu vet jag hur jag don &'en; t vill vara
Under Arm: Min inre kritiker har försökt att hjälpa mig att bli det bästa jag kan, men det. har aldrig kändes bra att göra det här sättet Omdömen Head. Jag kommer att släppa inre kritikern när jag är redo och väljer att fokusera mina tankar på vad jag gör bra.

ögonbryn: Jag väljer att fokusera på mina styrkor och framgångar Omdömen Side of Eye. Jag väljer att inse att den inre kritikern bygger på en tanke och jag har möjlighet att ändra mina tankar Under Eye: Jag väljer att veta att jag har haft många framgångar och framgångar i mitt liv
Under Nose. Jag kommer att släppa inre kritiker när jag är redo att och ersätta den med en röst som är stödjande och självsäker <. br> Chin: Jag är i stånd att göra något som jag satt mig för att Omdömen Collarbone:. Jag kan titta på den positiva och den riktning som jag vill gå in välja att se fram emot
Under Arm:.. Jag har valet att ändra och att släppa vad som inte fungerar för mig längre Omdömen Head. Jag kommer att välja att släppa min inre kritiker när jag är redo att med tillförsikt och lätthet.

Att ha en önskan att förändra är nödvändig för förändring ska ske. Om du verkligen vill ändra, är du sannolikt att bli framgångsrik med att oavsett hur du väljer att släppa din inre kritiker. Använda Emotional Freedom Technique, tillhandahåller ett system visat sig ha positiva resultat. Du tar några undermedvetna tankar till den medvetna nivån. Du identifiera vad tankarna är och hur de påverkar dig. Du väljer när och hur man frigöra den inre kritikern Omdömen

Aktivitet. Utskottet är de negativa meddelanden som du berätta själv. Identifiera ett av de meddelanden som du är redo att släppa. Om du inte är redo att släppa meddelandet, sedan överväga vilka ändamål som meddelandet tjänar. Finns det ett sätt att omformulera meddelandet till en som har samma syfte, men kommer från en positiv plats. Vad skulle du helst vilja höra istället Omdömen  ?.