Din inre Detective

Det största hindret för de flesta av mina kunder och' läkning och återhämtning är deras oförmåga att förstå och acceptera deras känslor och emotionella och beteende ledtrådar som visar var problemen ligger. De flesta av oss lära sig tidigt som är farligt att vara alltför öppet med våra känslor och tankar. Det kan leda till straff, klander, förlöjligande, eller sårade känslor. I vissa familjer, är som att ge andra familjemedlemmar ammunition att använda mot att du är öppen och ärlig om dina känslor. Ofta i skolmiljö, som känslomässigt öppen kan ses som svaga, och kan få dig retad, dina känslor ont, eller till och med få dig fysiskt skadad. Därför lär du dig att undertrycka och dölja dina känslor och tankar. Till detta är smärtsamma minnen också undertryckt, eftersom du inte &'en; t vet vad de ska göra om dem, och det &'; s alltför smärtsamt att låta dem vara i ditt medvetande. År av sådan undertryckande av känslor gör det mycket svårt att öppna upp dem senare.

Om du &'; re äta för mycket, överskridanden, överreagerar, med ångestattacker, raseriutbrott, eller på annat sätt utom kontroll, det bästa sättet att få tillbaka ansvarig för ditt eget beteende är att ta reda på vilka känslor och tankar dig och' ve undertryckt. För att åstadkomma detta måste du utveckla små grå för en inre Detective. Omdömen

Utveckla detektiv färdigheter
avslöja dina inre hemligheter kräver att det utvecklas en uppsättning detektiv kunskaper, liknande dem som en detektiv skulle använda för att avslöja ledtrådar efter ett brott begås. Skillnaden är att de ledtrådar du letar efter är emotionella och historiska. You &'; re del detektiv, del antropolog och forsknings webbplats är ditt eget sinne. Om du kan avslöja dolda minnen, tankar och känslor som är roten till problemet, kan du lösa kampen mellan dina känslomässiga reaktioner och dina rationella avsikter.

Deckare är inte bara skickliga på sitt hantverk, de har också specifika karaktärsdrag, eller attityder som gör dem framgångsrika på att dechiffrera ledtrådar. Du kan anpassa dessa talanger, färdigheter och egenskaper till eget bruk, för att söka ut de dolda tankar och känslor bakom reaktiva och impulsivt beteende Omdömen

Dessa Inre Detective drag är:. Nyfikenhet, uthållighet, observation, uppmärksamhet, ärlighet , evidens söker, tillförlitlighet, konsekvens och en questing natur. Var och en av dessa egenskaper kan läras, eller attribut du redan besitter, men har inte använt internt innan. Föreställa sig något detektiv, fiktiv eller verklig, och se hur dessa egenskaper skulle uttryckas genom att detektiv Omdömen

Nyfikenhet Blogg:. Utan nyfikenhet, kunde inte detektiv vara mycket framgångsrik. Nyfikenhet är kvaliteten av att vilja veta, att ställa alla frågor. Om du tillämpa den på dina känslomässiga hemligheter, du och' ll vill veta vad och' s händer. Det finns inget mer intressant än vad som händer i ditt eget sinne och känslor. Att veta dina känslor och tankar kommer att leda dig att förstå och förklaringar av saker som hittills har varit mystifierande. Vad och' s under din depression, din ångest, dina impulsiva beteende, dina out-of-control känslor? Få intresserade av vad du tänker och känner, som du skulle vara i vad som händer med din vän, din make eller dina barn, är nyckeln till att hitta den information som hjälper dig att förbättra din relation med dig själv och med andra.

Uthållighet Omdömen: Uthållighet är kvaliteten på att inte ge upp, hängande i det, att hålla på att hålla på tills du ta reda på vad du vill veta. Om någon frågar dig vad du känner eller tror, ​​är omedelbar svaret ofta “ Jag don &'en; t känner &". Men för en detektiv, det &'; s inte ett godtagbart svar. Bara du vet dina egna tankar och känslor. “ Jag don &'en; t känner &"; motsvarar “ Jag ger upp, och" och en detektiv doesn &'; t sluta. Persistens innebär att inte ge upp på dig själv. Inte bry sig om vad du känner betyder inte bry sig att du lever. Du skulle, &'; t göra det till en vän, så don &'en; t unna dig som om du och' re inte viktigt. Den självkännedom övning i kapitel två är utformad för att hjälpa dig att förstå dina känslor, men bara om du använder den ihärdigt.

Det &'; s vanligt att en kund att göra en övning i terapi, få utmärkta resultat, men sedan misslyckas med att träna regelbundet, eftersom nya beteendet är obehagligt och främmande. Men en detektiv doesn och' t ge upp lätt. Envisas med att göra övningarna och be andra att hjälpa påminna dig. Strävan att förstå dig själv kommer att resultera i framgång, precis som framhärda i sökandet efter alla bevis hjälper en detektiv lösa ett fall Omdömen

Observation Omdömen:. Extra iakttagelseförmåga är ett kännetecken för ett effektivt detektiv. Observation är nyckeln till att märka viktiga ledtrådar: detektiv som ser de små detaljerna (såsom exemplifieras av Sherlock Holmes, Hercule Poirot, Nancy Drew eller TV-detektiver Columbo och Monk) är den mest framgångsrika. Att bli uppmärksam om dina egna mönster, reaktioner och känslor kommer också att hjälpa dig att lyckas på unearthing de gömda ledtrådar. Var uppmärksam på mönster: till exempel vad som händer precis innan du blir orolig eller upprörd? Dessa mönster innehåller ledtrådar om din “ utlöser &"; eller vad som ger upp dolda känslor och minnen. Observera din fysiska kropp förnimmelser-där känner du känslan i kroppen? Denna plats i din kropp kommer att vara en stor resurs för att avslöja många viktiga ledtrådar. Detektiver går ofta undercover, där de blir “ deltagare /observatörer &"; i en situation där de behöver för att få information. Det betyder, de infiltrera gänget, knarklangare gruppen, eller terroristgruppen att iaktta sina handlingar och ta reda på deras planer. Psykologer och antropologer använder också detta “ deltagare /observatör &"; teknik för att forska. Du kan använda detta verktyg i ditt eget liv, genom att medvetet och" kliva åt sidan och" och observera vad &'; s händer i dig och omkring dig så objektivt som möjligt. Ju mer du kan observera dig själv objektivt, desto mer kommer du lära dig att vara medveten om vad du &'; re göra Omdömen

Uppmärksamhet Omdömen: Den uppmärksamma detektiv är inte bara uppmärksam och ihållande, men också alert. och medveten. Uppmärksamhet, är fullt närvarande, innebär att du och' re uppmärksam och tänka klart. Vara uppmärksam hela tiden är omöjligt, och inte ens nödvändigt. Men när emotionella ledtrådar är närvarande, kan det göra stor skillnad. Om du lär dig vad som triggar dina känslomässiga reaktioner, och att erkänna de ledtrådar som dina känslor tar över, kommer din uppmärksamhet att hjälpa dig att lära dig vad du behöver veta för att ta kontroll. Om du har en tendens att undvika dina känslor, du och' ve lärt sig att vara något stel och ouppmärksam. Uppmärksamma när dina känslor är inblandade kommer att öka din förmåga att förstå dessa känslor, och vad som utlöser dem, och att avslöja dolda övertygelser och överblivna frågor från det förflutna.

Sanning Omdömen: Ibland kan en stor detektiv vilseleda andra människor (i synnerhet skurken) för att få information. Men för att lösa ett fall, är det enda som fungerar för en stor detektiv sanningen. För att citera Dragnet &'; s Joe fredag, fokuserar de på och" Bara fakta, Ma &'; am &". Framgångsrika detektiver är alltid sanningsenlig med sig själva och om de faktiska omständigheterna. Det kan vara snabbare och enklare att lösa ett fall genom att tolka de faktiska omständigheterna mot bakgrund av hur du vill att de ska-fudging sanningen så att den passar det önskade resultatet. Lata, inkompetenta eller oärliga detektiver kan göra detta, och nå fel resultat. En top-notch detektiv, dock är samvetsgrann att leta efter sanningen om bevisen. Det är lika viktigt att söka sanningen när du &'; re en inre detektiv. I stället för att nöja sig med ett enkelt svar på varför du och' re rädd eller arg, fortsätta leta tills du vet sanningen. Kristna veta att sanningen är ganska lätt att känna igen eftersom det “ skall göra er fria &". Det är en mycket användbar idé om du &'; re religiösa eller inte. Känslomässiga sanningen gör dig fri: en typ av frihet vi psykologer kallar “ frisättning &";. Kunder säger ofta “ Så att &'; s vad det var! Jag har aldrig sett det på det sättet innan &"!; när de avslöja sanningen. Avslöja sanningen om varför du och' re rädd, arg, sårad eller ledsen, tillverkar olika typer av frisättning:. Omdömen