Buddhism, hjärnan, och en dålig Boss

Det &'; s ingenting mer frustrerande och nedslående än känslan av att din chef undergräver dina ansträngningar att göra ditt bästa på jobbet. Kanske verkar avsiktligt, kanske det verkar bara som han /hon är. Oavsett ursprung är vägtull på din moral och prestanda hjärtskärande slösaktig. Omdömen

Vad göra? You &'; ve nästan verkligen försökt allt du kan tänka dig

Kanske du och'. Ve lyckats i hög grad isolera dig från kontakt med honom eller henne, så din ilska och frustration bryta ut mindre ofta. Men som med de flesta arbets arounds, det &'; s alltjämt en subtil pris, en blockering till helhjärtad engagemang. Dessa ventilations sessioner med en medarbetare som &'; s lika frustrerade lämnar i allmänhet en dålig smak Omdömen

Tro det eller ej, här och' s. Där neurovetenskap empati kan hjälpa.

Empati är ofta tros vara att veta hur en annan person känner. I samband med att försöka desarmera en konfliktfyllt förhållande, fungerar en bredare definition bättre. Tänk på empati som förmågan att stå i en annan person och' s skor, tillgång till hur han /hon kan uppleva en viss situation. Den empatiska vet vi och' re talar om är mer än intellektuell. It &'; s närmare intuition, intuiting ett komplex av hopp, oro, rädsla, själv tvivel och /eller stolthet som &'; s blir upplyst i en situation. Ja, det och' s helt enkelt vad du kan tänka dig, eller Intuit, och det &'; s ingen garanti det och' s korrekt. Men ansträngningen själv, att djupt förstå de faktorer som arbetar på en annan person, skiftar kvaliteten av utrymmet mellan er. You &'; ve flyttas från dom till nyfikenhet Omdömen

inom neurovetenskap ger ny input om vår förmåga att utveckla och stärka kapaciteten för empati.. Frisläppandet av vissa neurochemicals (oxytocin och vasopressin i synnerhet) verkar vara kopplade till former av social bindning, inklusive empati och förtroende. Vidare verkar denna koppling vara cirkulär, så att handlingar av vänlighet eller trust frisättning oxytocin och oxytocinfrisättning i sin tur stimulerar känslor av empati och känslomässig kontakt. Detta inträffar även mellan totala främlingar.

Ett antal experimentella studier har testat styrkan (hållbarhet och livslängd) av den ökade empati och känsla av anslutning. Hur länge dessa känslor varar? Har de förekommer endast i vänskapliga eller godartade mänskliga situationer? Kan de förvandla en starkt negativ känslomässig reaktion? Omdömen

Studier med den buddhistiska metta (kärleksfull vänlighet) meditation * tycks visa en viss grad av överföring från meditation till verkliga livet, och en viss grad av påverkan även i starkt negativ situationer. Vad och' s mest intressanta är att dessa positiva effekter blir starkare och mer varaktig med praktik. Det verkar som en aktiv praktik att odla godhet gradvis fastställs nya neurala nätverk som kan vara “ ihåg &"; eller aktiveras även under allt mer utmanande förhållanden. Om detta är sant när det gäller vänlighet, isn &'; t det sannolikt också sant i förhållande till empati Omdömen

En viktig varning: Forskning visar att för att få fördelarna med oxytocin < - > empati slinga för att förbättra en toxisk situation eller relation, måste du först utöka empati för dig själv. Ta dig tid, kanske i meditation, för att ansluta med lager av starka känslor som går med känsla hindras i din önskan att göra ett bra jobb. Låt din blåmärken hjärta har din uppmärksamhet och oro, så mycket som det behövs. När du och' re redo att utvidga empati med din chef, ta din tid som du försöker kliva fantasi i hans /hennes skor. Återgå till dig själv igen om du befinner dig bli aktiveras.

Från denna själv omsorg utsiktspunkt, vad blir klart om punkterna friktion med din chef? Kan du se ett sätt som både hans /hennes oro och yours kan åtgärdas? Om inte, kan ni tänka er att inleda en konversation som börjar med att namnge hans /hennes oro, och erbjuda din vilja att hjälpa till? Något liknande, och" Jag vet att du och' re bekymrad minska övertid. Jag har några idéer, om dig och' D gillar att höra dem &".

Även om förbättring verkar långsamt eller frånvarande, kom ihåg: hjärnan är plastisk. Om du fortsätter att stärka din förmåga att stå i någon annans och' s skor mitt i negativitet, kan du hitta empati skicklighet växer i oväntade riktningar. Kanske kommer du upp med en idé för en helt ny syn på din chef. Kontraktion ersätts med expansion och fräsch inspiration blir möjligt Omdömen

* Det &'; s bra beskrivning av den buddhistiska metta praktiken samt mer detaljerat på neurovetenskap inblandade, i Rick Hanson &'; s Wise Brain artikeln. Www .wisebrain.org /wisebrainbulletin /WBB7.1.pdf
.