Skickliga Sobriety

Långsiktig nykterhet kräver personligt engagemang i ditt tillfrisknande. Verkligt engagemang går längre än bara delta i möten eller ringa din sponsor. Engagerad återhämtning kräver att du ständigt lära sig nya, konkreta färdigheter som stöder långsiktig nykterhet. När jag tänker på konkreta färdigheter som stöder återhämtning, flera saker kommer att tänka på:

Resilience - Detta avser i allmänhet en person och' s förmåga att hantera motgångar, eller förmågan att studsa tillbaka från problem och motgångar. Forskning har visat elasticitet för att vara en dynamisk process. Elastiska individer anpassa sig till förändrade och oförutsedda händelser även under tvång av motgångar. Du kan utveckla din egen motståndskraft genom att inrätta goda problemlösningsförmåga, eller genom att söka hjälp och bygga upp socialt stöd. Att främja en tro på att det finns saker du kan göra för att hantera dina känslor och klara, och hitta positiv innebörd i trauma, är andra strategier för att bygga din motståndskraft Omdömen

Fördröjd tillfredsställelse &ndash. Vanligtvis människor som kan avstå från alkohol eller droger, eller människor som har lyckats hålla sig borta från fängelset, har hittat sätt att fördröja sin tillfredsställelse. Människor använder kemikalier för att ändra det sätt de känner, så om du lär dig färdigheter att agera på dina känslor hos friska sätt, bland annat kvittning ett behov av omedelbar tillfredsställelse, kan du lyckas uppfylla dina behov genom andra än kemikalieanvändning vägar.

Frivilligt arbete - Min erfarenhet har visat mig att volontärarbete är ett bra sätt att må bättre om dig själv, utveckla en gemenskap av kamrater som delar liknande intressen, och stå till tjänst för andra. Om du vill höja din självkänsla, göra saker som du och' D vara stolt över att berätta för andra människor.

Utveckla en mission eller vision – Skriv själv ett stycke som skapar ett ramverk för nykterhet. Min mission är som följer: Min återhämtning är den enskilt viktigaste i mitt liv. Allt som äventyrar detta elimineras.

Att utveckla entusiasm och intressen utanför återhämtning - Samtidigt som de får och hålla sig nykter kanske inte alltid vara utmanande, spännande och spännande, det borde, &'; t kontaktas som en börda. Du kan göra det roligare och roligare. Utforska nya hobbies, intressen och möjligheter till personlig utveckling som inte är direkt tillämpliga på att hålla sig nykter. Kampsport, skräckfilmer, modellbygge, läsning, motion, matlagning eller husdjur är alla livskraftiga alternativ som skulle kunna lägga till färg och intresse för ditt liv och samtidigt förbättra dina chanser att återhämtning ..

vanor – Utveckla goda vanor som stöder nykterhet. Tilldela dig själv tid till “ arbete &"; på ditt program, antingen genom meditation, journalföring, tid med en terapeut eller motion. Detta är en investering i dig själv och din framgång. Öva medveten medvetenhet om att du inte kan styra utfallet av en situation, och fortsätta att träna dessa färdigheter tills du kan använda dem med anläggningen och lätthet.

Bekräftelser - Använda affirmationer kan vara ganska bra. När du utvecklar affirmationer, se till att de och' re formulerad enkelt och i presens. De bör vara specifika, konkreta och personligt för dig. Exempel: Jag lockar alla de resurser jag behöver för bekväm återhämtning. Jag kan lita på människor. I &'; M säker, och folk vill vara mina vänner. Jag kommer att vårda mig med dessa vänskapsband. Jag bor i nuet, och oro är ett minne blott. Omdömen

Kom ihåg att återhämtningen en dynamisk och flytande process, snarare än en enstaka händelse. Var medveten om att hela ditt liv, kommer du att fortsätta att lära sig färdigheter för att stödja dig som en väl avrundad, frisk person. Utveckla entusiasm och lägga goda vanor för att hjälpa dig att bygga och underhålla en bergfast program för tillfrisknande Omdömen  ..