5 sätt att öva Happiness

Övning ger färdighet, eller hur? Tänk om vi kunde öva känner känslorna vi önskar att känna? Tja, hålla behandlingen, och jag kommer att gå igenom 5 enkla, stämnings erövra metoder som kommer att förvandla din frown upp och ner. Omdömen

1. Öva leende

När du &'; re glad detta är lätt att göra och vann &'en; t garanterar mycket vinst. Du måste öva ler när du inte &'en; t känns som leende. När det verkar finnas en undermedveten vikt håller dina läppar från att sprida sig brett till en verklig grin det är när du tränar. Falska leenden don &'en; t räkna. Alla medel som används för att uppnå en verklig leende är lovligt byte. Gör fåniga ansikten på dig själv, tala med dig i konstiga röster, berättar förtjust minnen eller titta på roliga bilder. Vi har alla en humoristisk svag punkt, hitta det och utnyttja det. Lär dig att släppa taget om din grouchy bländning eller vitlinglyra. Ett leende behöver utrymme att arbeta med. Omdömen

2. Öva meditera

En effektiv meditation kan tillåta dig att tala direkt till ditt undermedvetna. Öva meditera och tala positiva ord i din själ. Kom ihåg att andas djupt. Andas ut alla dina negativa tankar, andas allt som är positivt. Ibland hjälper det att fokusera på ett lycka switch eller knapp djupt inom dig och öva vända den. Omdömen

3. Öva uthyrning gå Omdömen

Vi tenderar att hålla tätt till de saker som oroar oss. Att göra detta ger oss anledning att bosätta sig i en negativ attityd, förlänga ett dåligt humör, och kan hålla oss vakna på natten. Om du befinner dig bekymrar dig över samma tankar gång på gång det och' s dags att låta dem gå. Du kan öva att släppa genom att berätta själv att släppa taget och sedan medvetet låta tankarna glida iväg. Låt en nyfunnen sinnesfrid bosätta sig fast på sin plats. Om de dyker upp igen låta dem glida iväg igen. Don &'en; t får frustrerade; varje misslyckande är en möjlighet för mer träning. Omdömen

4. Öva optimism

Ibland är det &'; s svårt att se det goda i något utan ett tränat öga. Öka vår optimism är lätt om vi praktiserar det. Du kan göra det när som helst genom att räkna dina välsignelser eller en förteckning över de bra saker du upplevt i dag. För svårare praxis måste du söka det goda i en dålig situation och göra det framträdande. Men är optimismen mer än att bara erkänna det goda i något. Du måste också finna glädje och uppskattning för den ljusare sidan av livet och använda den för att vända pessimismen på huvudet. Som din optimism ökar du kommer att börja inse att du kan hitta positiva i varje negativ. Omdömen

5. Öva älskar I

Den mest kraftfulla ledning av lycka är utan tvekan att älska. It &'; s svårt att tänka om dig själv och dina problem samtidigt ge kärlek och uppmärksamhet till någon annan. Att träna kärlek måste du hjälpa andra på något sätt du kan. Ofta tar inte mer än att lyssna på en vän och' s problem, som erbjuder en slumpmässig kram eller ett leende. Du kan ge till någon i nöd eller erbjuda uppmuntran till en som är nedslagen. Uppriktiga komplimanger är ett annat sätt att ge kärlek och uppskattning. De olika sätt att öva kärleken är oändliga. Bara fokusera på att bevilja någon annan en anledning att le glatt. Du kan mycket väl sluta dela samma leende Omdömen  ..