Kritik: Hur få det att fungera för You.

Att ge och ta emot kritik graciöst kan vara en jobbig
Många vänskap eller familjeförhållanden har havererat på
stim av dur, moll, eller ens väntat. kritik. Prestanda
utvärderingar i skolan eller arbetet är minfält av missförstådda Omdömen kritik. Vad gör kritik så förbaskat svårt? Och hur kan
vi göra det lättare? Några av svaren kan ligga i en bättre Omdömen förståelse för sambandet mellan kritiken och grundläggande Omdömen känslor vi kallar skam. Det kan tyckas både självklart och ofrånkomligt
den kritiken och skam ska gå ihop, tills du träffar någon
som lyckas lyssna på kritik på allvar, men utan att reagera hotell med skam eller ilska, även om kritiken är hård . En sådan
människa har på något sätt lärt sig att visa kritik som potentiellt användbar Omdömen information från ett annat perspektiv än sin egen, och att höra Omdömen det utan starka visceral reaktion många av oss erfarenhet.
De av oss som inte behärskar ett sådant upplyst tillvägagångssätt är
benägna att känna attackerade, skamsen, skyldig, och /eller arg. Vanligtvis
vi reagerar med dessa känslor direkt innan vi har haft en chans
att utvärdera klarhet eller betydelsen av kritiker synvinkel. Omdömen

Anledningen till att vi reagerar på detta sätt har att göra med naturen av
primära känslor av skam och det faktum att våra tidigaste erfarenheter
kritik så ofta kraftfullt i samband med skam. Skam
är ett av de nio grundläggande känslomässiga reaktioner med vilka vi
födda. Som ilska, rädsla, och flera andra, är det uppenbart i
klart igenkännbara ansiktsuttryck i mycket unga barn. Omdömen Skam är påverkar förknippas med kapitulation och nederlag. Det är en Omdömen kraftfull grundläggande känsla eftersom det har överlevnadsvärde. Den besegrade
hund som smyger iväg bollen efter en kamp visar hållningen
av skam, och extrem hållning hindrar den från att dödas av
sin fiende. Det är ett intensivt obekväm påverkar upplevde Omdömen internt som ett slags död, men det kan utlösas i en ung Omdömen barn med nästan alla utskällning eller avslag på den del av föräldrarna,
äldre syskon eller andra viktigaste personerna i barnets liv. Som
personligheten utvecklas, kan en individs skam svar växa Omdömen att betona antingen impulsen att skicka och överlämnande eller Omdömen våg av aggression och ilska som alltid följer den ursprungliga Omdömen kapitulation. Om du talar kraftigt till en två-åring, är det inte
ovanligt att se honom moln upp i tårar av skam och ångest, sedan
omgruppera och misshandel dig med den värsta förolämpning i hans vokabulär. Omdömen När skam framkallas som en automatisk känslomässig reaktion till
kritik, tenderar vi att reagera på ett av de två sätten karakteristiska
av skam. Vi kan acceptera kritik utan att fråga och känner Omdömen skyldig eller olycklig. Eller vi kan avvisa kritik utan Omdömen frågan och känna sig arg och trotsig. Ibland studsar vi tillbaka Mössor och tillbaka mellan de två. Oavsett om förnedring eller ilska dominerar
svaret, de intensiva känslor framkallade störa en lugn och sälja objektiv granskning av situationen. Omdömen

De flesta av oss lärt våra egna personliga stilar att reagera på kritik Omdömen när vi var mycket unga, när kritiken var oftast upplevs Omdömen som en utskällning eller retas och därför blev förknippad med Omdömen skam. Eftersom skam är alltid smärtsamt, och det är det mest naturliga Omdömen sak i livet att vilja undvika smärta, tidig kritik, oavsett hur Omdömen väl avsedda eller förtjänade, snart kan leda till komplexa undvikande Omdömen beteenden. Så det är att en del barn lär sig att ljuga eller skylla Omdömen andra för att undvika smärtan av kritik. Så det är att andra
barn lär sig kritisera sig hänsynslöst - dels till
förutse och undvika extern kritik, kanske, och dels i Málaga hopp om försäkran från en extern myndighet, en kärleksfull, Omdömen förlåtande förälder . I Norge var grym reta bland kamrater anses Omdömen vara en sådan virulent problem, bidrar till potentiell depression Mössor och våld bland ungdomar, att en läroplan var utvecklad för Omdömen behandlar retas.

Det är varken möjligt eller önskvärt att eliminera skam
svar helt från arenan av kritik. Skam är Omdömen grunden för samvetet, och hjälper oss att komma ihåg vikten av
andras normer och förväntningar samt vår egen.
Oftare än inte, dock, förvirrar
det en överdriven skam svar ge och ta emot kritik. Så det är bra att lära sig
metoder sida kliva den intensiva automatiska skam respons och sälja odla en mer fristående och objektiv syn på perspektivet
att kritikern kan ge. Ett flertal tekniker för
kringgå eller modifiera oönskade emotionella svar har
visat sig vara effektiv vid behandling av fobier och
ångest, och i ilska management program. Vi har också
lärt en hel del i behandlingen av missbruk, tvångsmässigt beteende Omdömen problem, och terapi för vana kontroll, som alla innebär vissa Omdömen Lärbar förmåga att tysta eller ändra en intern känslotillstånd
att driver oönskat beteende. Sådana tekniker kan användas till
modifiera en överdriven skam svar för att möjliggöra mer bekväm Köpa och effektiva svar på kritik.

Många människor kan finna nytta helt enkelt anta en inställning till Omdömen kritik baserad i härskarprinciper betonar vår Omdömen individuell rättighet och ansvar för våra egna värderingar eller
standarder. När vi hör kritik, är det rimligt att anta att vi
inte lever upp till någons standarder eller förväntningar. Eftersom det är Omdömen omöjligt att leva upp till allas förväntningar, är det viktigt Omdömen att avgöra om vi förstår och håller med kritikerns
förväntningar innan vi kan bestämma vad du ska göra av kritiken. Review, kan vara en respektfull och kraftfull reaktion på kritiken att säga: Review, "Jag har tänkt på vad du sa, och jag förstår vad du tycker
jag borde ha gjort i den situationen, men jag tror inte råkar komma överens.
Vi har olika värden där. " Naturligtvis är det också kraftfulla Omdömen att kunna säga, uppriktigt, "jag håller med din kritik och jag Omdömen ska försöka hårdare i framtiden för att möta denna förväntan eftersom Omdömen jag tror på det, alltför . "

Vissa individer, vars tidiga livserfarenhet kan ha rade Omdömen dem att ha mycket kraftfulla och lätt triggade skam svar
kommer att ha svårt att tro att en komfortabel respons till
kritik är möjlig . Konstant självkritik samt Omdömen smärtsam respons på andras kritik har betydligt fläckas Omdömen deras självkänsla. Att lära sig nya svar på kritiken kan kräva Omdömen mer ihållande och kreativ intervention för dessa individer, Omdömen men kan öppna en dörr till slående olika uppfattningar om Omdömen själva. Sherri skulle krypa synligt när man beskriver något Omdömen situation där hon kritiseras. Trots avsaknad
av någon historia av missbruk, kunde hon inte föreställa oense öppet hotell med sin man av rädsla för att han skulle bli arg. Idén om
analysera kritik som icke hotande ingång var spännande för henne, Omdömen men hon var mycket skeptisk till att hon någonsin skulle kunna lära sig att stävja henne Omdömen automatiska rädsla. Med lite ihållande, kreativ tillämpning av
guidad bildspråk tekniker och stöd från vänner, men
hon upptäckte ett sätt att använda sin egen känsla för humor att sprida Omdömen automatiska panik i samband med kritik. Den resulterande ökningen lägenheter i hennes självsäkerhet och allmän känsla av förtroende var slående. Köpa och hennes makes vrede var inte alls problemet hon Omdömen väntat.

Det finns skicklighet involverad i att ge kritik, också. Om
objektet är inte bara att göra en person mår dåligt, men att motivera dem
att ändra sitt beteende om du inte är nöjd med det, hjälper det till
förstå de potentiella effekterna av vårdslös kritik.
Tyvärr har många människor är beroende av hotelser eller otillbörlig Omdömen utan att erkänna att skammen och ilskan de nästan säkert Omdömen framkalla kan slå tillbaka till deras nackdel. En metod som bygger på
härskarprinciper innebär att se till att uttrycka
förväntningar som är tydliga och realistiska, sedan be personen Omdömen om de förstår och håller med om dessa förväntningar. Efterlevnad
kommer att vara mycket mer sannolikt när missförstånd och oenighet
om förväntningar utarbetas. En hel del tid och sälja energi ofta tillbringade i komplexa undvikande och vedergällning i Málaga svar på kritik som är oklart, orealistiskt eller dåligt Omdömen förstådd.

En bättre förståelse av den typ av kraftfulla Omdömen grundläggande känslor som vi kallar skam, dess utbredning i vår inter
interaktion, och dess betydelse för utvecklingen av Omdömen självkänsla, erbjuder möjligheter att åtgärda gemensamma problem i
kommunikation på jobbet, hemma, och även inom oss Omdömen  ..