Sinnesro: Hitta mer Mental Energy

Med alla de skyldigheter vi har, som vill ha en lite mer lugn och ro är en självklarhet. Men vi ibland don &'en; t har tid att ens äta! Var ska vi hitta tid för att öka vår mentala energi? Innan du går in i panik läge och önskar extra timmar på en dag, låt och' s ta ett steg tillbaka. Att se ditt sinne framgår av röran gör att du kan fokusera på de viktigaste sakerna, vilket gör dig mer produktiv, vilket kan få mer gjort på den tid du har. Omdömen

Det kommer alltid att finnas tidsfrister i din liv, men lära sig att hantera dem och vara fokuserad till dess att projektet är klart kommer att ge dig mer sinnesfrid hela dagen. Precis som du, jag och' ve fick en hel del på gång. Men jag och' ve hittat några små knep som håller mig på väg i rätt riktning och med hjälp av min tid klokt. Låt mig dela dem med dig … Omdömen

Först och främst, det &'; s viktigt att inse att mental energi har att göra med din förmåga att vara fokuserad och få saker gjorda. Liksom någon form av egenvård, det &'; s något som vi måste ta hand om; att fylla som vi använder det. När vi ignorerar denna princip och bara fortsätta att försöka driva igenom, blir vi utarmat och mindre effektiv. Detta är en av de många anledningar till att egenvård är inte förhandlingsbara. You &'; re inte hjälpa någon genom att ignorera dig. I stället hamnar du skada dem omkring dig och dig själv Omdömen

Nu ska vi och' s. Få dem lite sinnesro knep för att fylla din mentala energi … Omdömen

Skapa system – Det fina med system är att du inte &'en; t måste lagra information i huvudet. Jag försöker att skapa system för allt. När vi får slut på något, vare sig det är mat eller ett hushåll objekt, det &'; s skriven i en uppsättning plats som ska läggas till nästa inköpslista. Jag har ett rengöringssystem som gör det möjligt för mig att veta exakt vilken del av huset blir arbetat på nästa. Jag använder Google Kalender för att påminna mig om kommande evenemang (och ställa larm så jag don &'en; t glömmer). Jag gör en att göra-lista varje kväll med projekt /tex en rad ärenden som måste få gjort för nästa dag.

En del av detta kan låta som overkill för dig, men jag glömmer sällan saker och ännu viktigare, I &'; M inte slösa mental energi oroande att jag skulle glömma något. I &'; M kunna få projekt gjort snabbt och effektivt, lämnar mig med mer sinnesfrid Omdömen

Fuel up &ndash. Enkelt sagt om dig och' re inte få tillräckligt med sömn eller äta rätt, du och' re inte kommer att tänka klart. Det kommer att vara som om du och' re i en dimma och varje mental process kommer att bromsas ned Omdömen

Ta pauser och ndash. Vi kan bara stanna super fokuserad under cirka 45 minuter åt gången för bästa prestanda. Efter denna tid, börjar våra sinnen vandra och vi &'; re mindre produktiva. Så ta några pauser för att vila din hjärna. Jag vet att du och' re upptagen, så det kan vara kort. Stå upp, sträck, ta ögonen från datorn under ett par sekunder, eller gå runt. Oavsett a “ bryta &"; ser ut för dig, gör det. Kom ihåg, att driva igenom doesn &'; t ger dig sinnesfrid eftersom du och' ll hamna tar längre tid att få saker gjorda för att du och' re mindre effektiva Omdömen

Din Vibrantly Live Challenge:. Jag vill uppmuntra dig att tänka på det normala flödet av din dag. När är du mest alert och produktiv? För mig, att &'; s på morgonen. Runt 2 -3pm blir jag extremt trög och behöver en längre paus. Och du då? Tänk på hur du kan börja införliva de 3 tips jag visade dig och ndash; en i taget och ndash; att öka din trygghet och mental energi hela dagen. Omdömen

Var noga med att berätta vad du kom fram till nedan. Tills nästa gång – gå ut och livfullt live! Bye Omdömen  !.