Framgång Strategier - Damer, är egenvård inte självisk

Det verkar finnas en myt bland kvinnor i synnerhet, att ta hand om dig själv, och då menar jag konsekvent att ta tid att ta hand om dina egna behov så att du håller dig energi! och må bra för det mesta, är något självisk. Men låt och' s bara ta en stund att undersöka konsekvenserna av detta:

• Du don &'en; t-stopp väldigt ofta, eftersom när du gör det får dig att känna skuld eller om du bara kan och 'en; t slappna av eftersom du &'; re tänka på alla de saker du kan göra, eller borde göra Omdömen

• You &'; re prioritera alla andras och' s behov ovanför din egen - du och'.! re visa för andra att du inte är viktiga

•. Du bortse känslor av överväldiga, stress eller utmattning, och bara uppmärksamma när du får fysiska värk och smärta eller en sjukdom Omdömen

• När du gör stoppa den och' s för en relativt kort tid – kanske för en snabb cuppa, ett telefonsamtal med en vän, eller en avkopplande bad Omdömen

Nu har jag &';. tänker inte säga att det är dåliga saker, de &'; re faktiskt mycket bra. Men oftast de &'; re en quick fix, en plåster, som spelar och'. T ta itu med den underliggande frågan Omdömen

Så vad är det underliggande problemet och vad &'; s lösningen när du &'; re känsla utmattad och i slutet din tjuder? När du och' re argumentera med barnen för att få dem att sängen så att du kan få tillbaka på datorn för att göra lite mer arbete Omdömen

Frågan är vi don &'en;? T har en konsekvent strategi för att ta hand om oss själva och ndash; Vi &'; inte har byggt stödjande strukturer eller vanor i våra dagliga eller vecko rutiner för att ge oss lång sikt samt kortsiktiga fördelar. Vi har inte god framgång strategier som vi använder på ett konsekvent sätt Omdömen

Så här är mina bästa tips för att utveckla en egen vårdplan &ndash. dina stödjande vanor för att vitalisera dig själv och hålla sig må bra på en regelbunden basis. När dessa blir vanliga dig och' ll lita på din snabba lösningar mindre ofta och du &';. Ll känna mer levande än någonsin Omdömen

• skapa några &'; Me &'; tid varje dag – även om du börjar med bara 10 minuter. Stäng av telefonen, don &'en; t kolla e-post, berätta för dina kollegor eller barn som du och' re inte tillgängliga och don &'en; t göra något du tror att du och '; bör &'; göra eller om du tror och '; behov och' gör – göra något du vill göra i stället Omdömen

•. Aktivera din passion. Komma i kontakt med det som gör dig att må bra och ndash; gå en promenad, dansa, sjunga, måla, skriva – återupptäcka vad du älskar att göra bara för nöjet att det. Bygg detta i din vecka eller månad rutin. Involvera andra där du kan Omdömen

•. Verkligen skratta – en stor stor mage att skratta när det är möjligt. Även den enkla fysiska handlingen att höja ett leende kan ge en liten energikick som det får du mår bättre nu. Så vad får dig att skratta? Hur och var kan du bygga detta i din rutin Omdömen

•? Avsluta varje dag med tacksamhet. Var tacksam – skriva ner 5 - saker du &' 10; re tacksam för. Dessa kan vara fysiska eller icke-fysiska saker, stora saker eller små, det verkligen spelar &';. T roll, eftersom det som är viktigast är att du mår bra när du tänker på dem Omdömen

Ett sista tips – kombinera dessa där så är möjligt för mer intensivvård t.ex. dans är min passion, jag &'; M alltid skratta åt dansklass och dans, musik och journalföring ger och '; me &'; tid och &'; tacksamhet &'; tid

Så, alla ni kvinnor företagare där ute - se till att du utveckla din egen vårdplan och låt mig veta hur det &';! händer ...... Jag &'; d gärna höra från dig <. . br>