PTSD Veterinärer behöver en mental Cleanse

Det är alltid en bra idé att utföra fysiska renar då och då för att befria kroppen från gifter och andra former av avfall. Men visste du att det är lika viktigt att utföra mentala renar också? Mentala renar ger en klarare sinne och en starkare självkänsla, som för personer som lider av stora mängder av stress, kan vara särskilt fördelaktigt.

Combat veteraner som lider av posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD, är definitivt behov eller mentala renar. Mayo Clinic definierar PTSD ha tre huvudkategorier av symptomen: “ re-upplever symtom, &"; “ undvikande symtom &"; och “ hyperupphetsning symptom &" ;. Dessa kategorier kan förenklas för att beskriva symtom på flashbacks och mardrömmar, känsla av skuld och depression och sömnlöshet, respektive. Eftersom US Department of Veterans &'; Frågor finner att en av fem stridsveteraner utvecklar PTSD antingen under eller efter sin militärtjänstgöring bör drabbade veteraner verkligen undersöka börjar ofta mentala renar. Omdömen

Men hur gör man utför en mental rengöra? En artikel i Psychology Today skriven av Karolyn Gazella kallade “ Healing Factor &"; beskriver fem huvudsteg till hur hon utför mentala renar.

Det första steget kallas kapitulation, med hänvisning till Gazella &'; s närvaro vid en Deepak Chopra seminarium hon tidigare deltagit. I korthet innebär kapitulation reflektera över hela dagen och 'en; s verksamhet rätt innan sängen, så att en person kan vara “ bättre på att släppa något negativt som kan ha hänt och pausa för att fira de goda ting och " ;. Genom att tänka om varje interaktion, varje konflikt, och varje triumf är en individ tvingas ta itu med dessa tankar head-on i stället för att undertrycka dem i deras undermedvetna där de skulle kunna förvandlas till mer djupgående frågor. Plus, med fokus på dagen och 'en; s triumfer hjälper ökar en person &'; s humör och få dem mer entusiastiska över nästa dag Omdömen

Det andra steget är sanering, eller “. Göra rätt, rätt eller avhjälpa en situation eller relation &" ;. Sanering tillåter en person att ta bättre hand om honom eller henne själv och människorna runt omkring dem, vilket är ett viktigt verktyg för veteraner som lider av PTSD. Berörda veteraner tenderar att känna sig alienerade formen sina nära och kära och kan därför utveckla fientliga eller våldsamma beteende. Sanering är viktigt så att en veteran kan korrigera dessa behaviorisms innan de spinna utom kontroll och driva någon stödsystem bort Omdömen

Det tredje steget är att exuberate, eller “. Uttrycka stor glädje &" ;. Återigen kan PTSD ge en rejäl belastning av depression, vilket innebär att detta steg tvingar en veteran att fokusera på det positiva. Vare sig det är att erkänna och ge tack för en bra stödsystem att bara vara tacksam för de andra aspekter av sin hälsa, veteraner som drabbats av PTSD kan säkert lyckas hitta åtminstone ett par positiva trots deras nya livsstilar. Omdömen

fjärde steget är att bekräfta. “ Affirmationer är uttalanden som kan göra ett avtryck på den undermedvetna för att skapa en sund [och] positiv självbild och " ;. Fraser gillar “ Jag kan, &"; och även “ ja, &"; när de används över tiden, kan kraftigt påverka en persons &'; s tänkesätt och syn på sin framtid.

Det sista steget är meditation. Meditation innebär intensiv fokusering och avkoppling, som därför helt (ännu tillfälligt) eliminerar förekomsten av PTSD. Meditation kräver att en person kvar i nuet och fokusera på något enkelt, såsom andningen. Att bli i-samklang med ett &'; s andning ger också ytterligare introspektion att ske, vilket är varför människor som mediterar säger att de känner sig mer in-kontakt med sina kroppar och deras inre jag. Men om inget annat, ger minst meditation stressade veteraner en ursäkt för att äntligen få frid. Omdömen

Alla dessa steg bör praktiseras så ofta som möjligt, men vet att en mental rengöra i sig inte är en absolut behandling för PTSD. Faktum är att sedan PTSD har inget botemedel, andra faktorer såsom samtalsterapi och kanske psykofarmaka kan behövas för att klara av symptom, beroende på typ och deras svårighetsgrad.

bör dock veteraner vara försiktig med att söka denna typ av behandling genom VA, eftersom rapporter släpptes av CNN under 2012 visade att vårdpersonal i samband med VA föreskrivna 259% fler narkotika än under 2002, och att individualiserad terapi hade fallit i glömska. Därför kan sjuka soldater och veteraner som lider av PTSD vill överväga samråd med externa organisationer att rehabilitera sin fysiska och psykiska hälsa Omdömen

En av dessa organisationer är Operation:. IV, en 501 (c) 3 ideell grundade 2012 som hjälper krigsveteraner läka från både PTSD samt traumatiska hjärnskador. Dess grundare, Roxann Abrams, är en Gold Star Mamma som förlorat sin son SFC Randy Abrams 2009. Randy tog sitt eget liv efter att ha upplevt en PTSD flashback från sin tjänst i Irak. Randy hade undiagnosed PTSD- en vanlig företeelse bland krigsveteraner antingen på grund av misstag från det medicinska området eller helt enkelt individen och 'en; s underlåtenhet att rapportera sådana allvarliga symptom Omdömen

Som ett resultat av hennes son &'; s. Död, Abrams grundat Operation: IV så att bekämpa veteraner som tjänstgjort i antingen Irak eller Afghanistan har en plats att få vård genom en specialiserad “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; programmet. “ VIP &"; erbjuder tio olika rehabiliteringsprogram, inklusive hyperboliska syrgasbehandling, hjälphundar och ångest minskning terapi. Dessutom kan veteraner också delta i program som jobb omskolning, affärs mentorskap och stöd i undervisningen. Återigen, medan det inte finns något botemedel mot PTSD, de program som tillhandahålls av Operation: IV kan drastiskt förbättra en veteran och' s psykiska hälsa och övergripande syn på livet Omdömen  !.