Hur man kan utveckla en positiv själv Talk

Om du inte redan känner till, du ständigt talar för sig själv. Dina samtal är om dig själv, andra och dina berättelser om världen. En del av det kan vara positivt själv prata som uppmuntrar dig. Men mer ofta än inte, är vår själv prata består av en hel del negativ, självförgörande och begränsa tankar. Omdömen

Låt oss använda ett fall för att illustrera vilka negativa själv prata är. Till exempel kan en person som vill diet, men har misslyckats i det förflutna har tankar som "varför ens försöka? Du kommer bara att misslyckas igen!" En stor del av denna negativa själv prata sker omedvetet. Samtidigt, vad som händer i ditt undermedvetna har en mer kraftfull inverkan på hur du tänker och agerar.

Det bästa sättet att övervinna negativa själv prata är att följa dessa steg förvandla det till en positiv själv prata. Om den negativa själv prata fungerar, varför skulle inte det positiva? Omdömen

1. Få dina negativa själv tala på papper. Omdömen

Dr. Phil har blivit känd för sin linje "du inte kan ändra vad du inte erkänner". I själva verket är detta den perfekta känslan för att förvandla din negativa själv tala till positiv själv prata. Få en anteckningsbok och börja skriva ner negativa tankar som korsar ditt sinne. Gör detta för bara en dag och du kommer att se hur många negativa tankar du har och hur det är att få ner dig. Omdömen

2. Ta negativa tankar till ett abrupt slut. Omdömen

I det ögonblick du börjar känna igen en negativ tanke kryper in i ditt sinne, stoppa den från att fortsätta på. Du kan även behöva artikulera det eller tala ett kraftfullt ord som "stopp!" i dina tankar. Gör detta varje gång du har en negativ tanke och du kommer att bli bättre och bättre och erkänna de negativa tankarna. Omdömen

3. Förvandla din lista till en annan lista. Omdömen

Ta den lista du samlat alla dina negativa tankar och vända det till en lista över positiva själv prata. Dessa uttalanden kan upprepas i huvudet som ett alternativ när du börjar ha en negativ tanke i framtiden Omdömen

Till exempel när du börjar tänka. "Jag kan inte gå ner i vikt, jag alltid misslyckas," du kan stoppa dig själv och berätta för dig själv "Jag kan göra det om jag satt verkligen mitt sinne till." Omdömen

Du har förmodligen inte kommer att tro alla dina positiva själv prata helhjärtat, men fortsätta att använda detta verktyg och så småningom kommer de att börja bli en del av dig. Omdömen

4. Fråga dig själv varför. Omdömen

Starta utmana några av dina vanligaste negativa tankar. Varför tror du att det är sant? Gå till botten av din negativitet och du kan bevisa det fel och ovärdigt av din tid. Omdömen

Fråga dig själv "varför?" och sedan ställa samma fråga för varje svar, tills du kommer till något djupare. Omdömen

5. Ban orden "hat" och "kan inte" från ditt ordförråd. Omdömen

Båda dessa ord är mycket starka och har befogenhet att helt krossa ett gott humör, gör du andra gissa själv och föra tvivel ditt sinne. Ägna särskild uppmärksamhet åt dina negativa tankar och märker när du använder dessa två ord. Det kommer sannolikt att bli mycket oftare än du någonsin insett! Omdömen

Om du hatar dig själv eller saker om dig själv och tro att du inte kan göra saker som du vill göra, kommer du att stå på ditt eget sätt att en framgångsrik, meningsfullt liv. Bli av med dessa ord och dina chanser att övervinna den negativa själv prata är mycket högre. Omdömen

Sannerligen, skulle det bidra till att ha en lista över dagliga affirmationer som du skulle vilja tro om dig själv i framtiden. Använd dessa affirmationer för en positiv själv prata och det bidrar till att eliminera de negativa tankar Omdömen  ..