Tio Top sätt att vara Happy

TEN Top sätt att vara lycklig:

1. Lägg märke till vad som behagar dig. De flesta av vad som gör oss lyckliga dag till dag är de små sakerna - kopp te /kaffe på morgonen, en vän /barns leende, en vind på vår hud. Missa inte dessa stunder. Så ofta vi glider rätt av dem. Gör inte. Stanna upp och märker dessa små "nöjen" Omdömen

2. När du har ett lyckligt ögonblick, låt alla dina sinnen svärma runt den. Smaka, röra, lukta, höra det, verkligen se färgerna på det. Sedan göra det mer levande. Det innebär att när ditt rörliga sinne börjar dra bort, ta det tillbaka för ett ögonblick. Kom ihåg att vi får mer av vad vi uppmärksamma.

3. Aktivt söka vad som behagar dig. Neurologisk forskning visar att våra sinnen är programmerade att märka vad som är fel. När vi bodde i djungeln, berodde vår överlevnad på det. Det är dags nu att leta efter vad som är rätt. Omdömen

4. När saker går fel, ge rummet. Inte pressa livet att vara annorlunda än det är. När du sitter i trafiken, sen till ett möte, eller har en BBQ och det regnar, eller om du är på väg att åka på semester och få en kall, slappna av i hur livet är.

5. Lyssna på din kropp. Det finns en underbar rad i en dikt av Mary Oliver, som kallas Wild gäss. Linjen är: "Låt den mjuka djur av din kropp älskar vad den älskar." Din kropp vet ofta exakt vad den behöver. En tupplur, ett varmt bad, en lång kram .... små saker, men de kan göra en enorm skillnad. Lyssna.

6. Skratt. Det är en av de mest hälsosamma saker du kan göra. Även höra skratt kan lindra dina spänningar, så studier säger. Tack vare Youtube, det finns leenden på ett musklick. Försök att skriva "skrattar spädbarn i Youtube.com sökrutan.

7. Få större: Tänk dig att få större och större tills du är storleken på ett berg. När du står på en bergstopp, vad skymtade nedan verkar väldigt liten.

8. Få bredare. Samma som ovan men denna teknik använder tid. Scoot fram en månad, sedan ett år, sedan ett par år. Kommer denna fråga?

9. Titta på "berättelser" du säger själv. Fånga dig själv när du hör själv säger, "Verkligheten är ..." eller något annat "faktum" om hur livet är eller hur en person är. Livet är oerhört vätska och förändras och det finns mycket som är faktiskt "sant" om det.

10. Fråga dig själv här kraftfulla fråga: Hur kan detta vara en bra sak? Denna fråga kan fungera som en dynamit pinne och verkligen få dig att flytta ut ur alla gamla diken Omdömen  ..