Hantera arbetsplatsen Stress

Arbetare verkar mer och mer stressade varje dag. Omdömen

Technology har skapat förväntningar på ett omedelbart svar 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, 365 dagar om året.
Short -term tänkande och planering bygger på fokus av kvartalsvisa lagerrapporterna har ökat känslan av betydelse för varje projekt. Vi känner allt är en brådskande prioritet behöver omedelbar uppmärksamhet
“. Göra mer med mindre &"; mentalitet har ökat mängden vårt ansvar och vad som förväntas av oss. Detta har skapat en kultur av ineffektiv multi-tasking
Nedan finns fyra sätt du kan minska mängden stress du känner på jobbet Omdömen

Hantera din Elektronik:.. Inte vara en fånge i din elektronik. Kontrollera hur du använder dem kontra att reagera på dem i ögonblicket. När kommunikationen dyker upp, du stoppa vad du gör, du läser e-post, och du säger oh det &'; s inte är brådskande, och du går tillbaka till ditt projekt och sedan en annan e-postmeddelande dyker upp och du gör samma sak. Detta är en fantastisk slöseri med tid och fokus. Stäng av aviseringar för din e-post, texter och sociala medier. I stället dela ut tidsluckor under dagen för att kontrollera kommunikation. Att hjälpa andra hantera sina förväntningar på din reaktionsförmåga, kan du lägga till ett automatiskt svar till din e-post som “ Jag kommer att få din e-post inom 24 timmar och"

Hantera Communications. När du öppnar din e-post, öppna det bara en gång och agera utifrån det i det ögonblicket. Välja att antingen göra, delegat, Delay, eller Delete Omdömen

Gör:. Delegera Svara och komplettera begäran i det ögonblicket Omdömen:. Är detta det högsta och bästa möjliga användning av din tid? Finns det någon annan du kan delegera detta till? Finns det ett automatiserat system som du kan sätta på plats för att hantera en viss typ av e-post Omdömen Fördröjning:? Om e-post behöver inte hanteras just nu, men det behöver göras av dig, lägga till en påminnelse att komma tillbaka till det. Don &'en; t bara lämna det i inkorgen som du kan sedan öppna den igen i framtiden bara att fördröja den igen. Färgkod den e-post som en “ framtiden &"; och inrätta en uppföljnings påminnelse
bort. Innebär detta måste göras på alla? Finns det verkligen något du måste ta itu med det? Om du upptäcker att du ständigt ta bort e-post från vissa källor, kanske du vill säga upp prenumerationen från listan eller ta bort dig själv från projektet Review Ändra din relation med tid. När jag arbetade min 9 till 5 jobb, skulle jag vaknar på morgonen och omedelbart gå igenom min att göra-lista och vad jag hade planerat för dagen. Resultatet kände bakom åtta bollen innan jag lämnade även säng. Ett sätt att frigöra tid och' s grepp om du är innan du komma ur sängen säga, “ Jag har mer än tillräckligt med tid i dag för att åstadkomma allt som jag behöver för att göra &". Bara göra detta uttalande ändrar din syn på dagen. Denna reframe ger dig möjlighet att ta itu med dagen annorlunda Omdömen

Förenkla och Focus. Ofta vår stress kommer från att skapa orealistiska förväntningar. Det finns bara en vissa timmar på dagen. Hantera vad du förväntar dig att åstadkomma genom att ha en lista över absolut måste-do och' s för dagen; inte mer än 3 per dag. Kontrollera att du har tillräckligt med tid att utföra dessa uppgifter. Jag bestämmer vad jag kommer att fokusera på för dagen genom att ha en realistisk lista över projekt som jag vill åstadkomma för veckan. Kom ihåg att bara fokusera på din dagliga att göra och' s. Om du fokuserar på veckan och 'en; s mål kan det vara överväldigande. Fokusera enbart på de erhållas poster för just den dagen Omdömen  ..