Det stora behovet av egenvård!

Som kvinnliga företagare, jag vet att vi ger vår "allt" för vår verksamhet! Jag gör det – och jag vet att jag inte är ensam. När jag gick igenom min separation och skilsmässa (och många andra "liv utmaningar" som hände vid samma tid), var jag så lyckligt lottade att ha en av de bästa läkarna någonsin. Hennes råd till mig, på den tiden var mycket enkel: äta ordentligt, motion – bara en liten bit, och få lite sömn.

Jag följde hennes råd sedan – och jag följer den till denna dag – eftersom det fungerar! Det finns ingen tid som den nuvarande att stanna upp och granska några av dina vanor, och se till att du tar väl hand om dig själv så att du kan faktiskt fortsätta med din verksamhet och leva för att fira dina framgångar. Omdömen

"Det krävs mycket energi för att nå dina mål". – Lou Tice

En sak som jag tackar är motivation och disciplin att träna varje dag. När jag arbetar, arbetar jag mycket, mycket svårt. När jag spelar … … .well, jag gillar att hitta en mängd olika saker att göra som håller mig i rörelse och ha roligt också Omdömen

Jag gillar att läsa och älskar att lära sig och det är inte alltid bara om affärer.. Några av författarna vars arbete har inspirerat mig inkluderar Dr Andrew Weil, Dr. Mehmet Oz, och Bob Green. Jag vill dela med några av de saker jag har lärt mig så att du också kan integrera dem i dina dagliga vanor.

1. Ät frukost! Som den gode doktorn sa till mig, är det viktigt att du äter ordentligt. Ungefär som vi inte skulle köra vår bil på en tom tank, är det lika viktigt att mata din kropp och mata den med bra livsmedelsval Omdömen

Min vana. Jag ganska mycket stick till en rutin 5 veckodagarna. På helgerna, jag gör olika val och ndash; om än, för det mesta, fortfarande mycket god. Omdömen

2. Få 8-10 timmars sömn per natt. Forskning visar att de flesta av befolkningen går runt sömnbrist! Här är vad jag har lärt mig att fungerar bra och ndash; ingen TV i sovrummet! Håll sovrummet som din helgedom – en plats för fred, lugn och ro. Ingen digital klocka i sovrummet antingen – Dr Weil förklarar att det kan vara störande och ohälsosamt. Jag har en gammaldags väckarklocka vid min säng. Hålla rummet mörkt och svalt. Skaffa dig en bekväm kudde (få en ny, för Guds skull … … .den är inte en lyx – det är en nödvändighet!).

Min vana: ingenstans i närheten av datorn eller min I-touch 3 timmar före sänggåendet! På så sätt mitt sinne inte är racing med arbetsrelaterade poster. Och sluta äta /dricka minst 3 timmar innan sängen. Dessa enkla vanor har ändrat mina sömnmönster avsevärt! Omdömen

3. Prova olika typer av träning. Vissa dagar, jag hoppar rep. Vissa dagar, gör jag min styrka och balansträning. På helgerna, jag blanda upp – och gå cykling, promenader eller x-country skidåkning på vintern.

Min vana: jag planera min motion, precis som jag gör något annat möte och på det sättet, det blir gjort – typiskt, första som på morgonen. Min träningskläder är precis vid min säng – så det finns inga ursäkter. Omdömen

4. När jag reser för affärskonferenser, har jag utvecklat för vana att stanna över natten på den sista dagen. I mina yngre dagar, brukade jag ta tag i "röda ögon" och skynda tillbaka hem. Det fungerar inte för mig längre Omdömen

Min vana. Jag stanna den sista natten, gå en promenad, slappna av och få tiden att FN-vind från den intensiva information som jag vanligtvis har tagit in på händelse.
Som ett tänkesätt expert, jag vet att vi har mycket mer potential än vi använder. Som forsknings psykologer har funnit, det finns 4 stora hinder för att uppnå en potential – och ett av dessa hinder är vanor!
Det finns ingen anledning för företagare att "lida" igenom varje dag på grund av dåliga vanor! Vi vet att vanor kan ändras. Vi vet att det finns enormt värde i att ändra några vanor så att vi fungerar bättre. Om "balans i livet" verkar för långt ute för dig – sedan göra en insats för att införliva några av de förslag som jag gjort ovan. Bara en förändring kan vara svaret för dig. Omdömen

När vi tar ansvar för våra liv, och införliva goda vanor i vår dagliga rutin, allt hjälper till att bygga vårt förtroende och mod. Det är detta förtroende och mod som hjälper oss att kliva upp på plattan, kliva ut och växa vår verksamhet på det sätt som vi har för avsikt för att det ska växa.

SLUTSATS

Det tar inte bara en massa energi för att nå våra mål, tar det goda vanor och ndash; vanor som rör dig mot dina mål. Som företagare är det viktigt att vi regelbundet utvärdera våra vanor och att vi tränar bra egenvård. Det finns inget sätt du kan driva ett framgångsrikt företag när du är trött, närings utarmat och dålig hälsa. Så göra ett åtagande i dag – att bli en bättre dig. Som det gamla Wonder Bra kommersiella som används för att ange: "När du ser bra ut, känner du bra och när du känner dig bra – du gör bra!" Omdömen

UPPDRAG Omdömen

1. Granska några av dina dagliga vanor och, i synnerhet i områden där du känner dig trött och utarmat.
2. Gör en lista över saker du kan göra på olika sätt i vart och ett av de 3 områden som nämnts ovan. Äta, sömn, motion Omdömen 3. Fatta beslut om att ändra åtminstone en vana i vart och ett av dessa områden denna kommande vecka – till en ny vana som kommer att flytta dig närmare dina mål Omdömen  ..