När maten är Love

Vill du äter för att leva eller lever för att äta? Vi har alla en relation med mat och det kan representera mycket mer än näring för att hålla våra kroppar levande och friska. Ta en titt på dina matvanor. Äter du precis rätt mängd näringsrik mat för att upprätthålla en hälsosam vikt, för att må bra, och leva ditt dag energiskt? Har du favorit komfort livsmedel som du når när olycklig eller känsla excentriskt? Vet du när du äter för att ge känslomässigt näring? Många av oss under- eller äter för mycket när vi har olösta känslomässiga frågor, som är längst ned i associera mat med kärlek. Låt oss ta en titt på våra personliga matvanor och se vad som kan brygga under ytan. På så sätt kan vi göra kloka justeringar som stöder en mer sund relation med mat. Omdömen

Börja med att titta på dig själv i spegeln. Vad ser du? Är du alltför självkritisk? Är du nöjd med din grundform? Jag talar inte om önskar att du hade något som är omöjligt, till exempel en annan kroppsbyggnad eller hår konsistens. Nästa, fråga dig själv hur du känner inuti, din energi, din mentala inställning. Är du i balans mycket av tiden eller inte alltför ofta? Vet du hur man får dig att må bra igen och att komma tillbaka i balans när du äter dåligt? Vi gör alla dåliga val några av tiden. Det viktiga är att känna dig själv och hur du får tillbaka till en sund och balanserad inre tillstånd som producerar ett hälsosamt yttre tillstånd. Omdömen

Nu tar en titt på dina matvanor. Vill du gå från den ena ytterligheten till en annan, hoppa över måltider och sedan överätande senare under dagen eller kvällen? Är du en social eater och äter mer när på en restaurang eller tillsammans med andra? Har du dölja ditt ätande? Har du laga mat själv när ensam? Vissa människor äter tre måltider om dagen oavsett vad, även när de inte är hungrig. Vissa äter mycket mer mat än deras kroppar kan använda när andra människor äter mindre, inte kunna magen mycket mat. Vissa människor alltför stela och strikta regler om att äta mat i deras "dåliga" kategori, såsom godis eller bröd och smör, och sedan straffa sig när de bryter mot reglerna. Vill du göra löften till dig själv om vad och hur du kommer att äta, men sedan ständigt bryta dessa avtal Omdömen

Gå djupare nu; Vilka är några av dina tidiga minnen kring mat? Kanske du se familj middag tid som obehagligt när din pappa dominerade samtalet och du, som barn, ville äta och springa, men var tvungen att sitta och lyssna bortom ditt tålamod nivå. Eller kanske du kommer ihåg släktträffar med massor av leenden och kramar och massor av underbara, tunga mat som potatismos med sås och läckra öknar. Kanske när du skadar dig själv eller grät som ett litet barn din mor gav dig något sött att lugna dig. Dessa tidiga minnen påverkar oss i dag eftersom de har en känslomässig komponent som stannar hos oss, många gånger på omedvetet plan. Det är en del av anledningen till att vi befinner oss associera mat med antingen kärlek och tröst eller tvärtom. Omdömen

För att göra en positiv förändring i vår relation med mat, vi nytta av att se hur dessa tidiga erfarenheter köra oss i dag och hur vi måste åsidosätta en del av dem. Tänk på dina matvanor, dina föreställningar om mat och ätande, och de talade eller outtalade regler bakom dem. Vad vet du redan vet om din psykologiska relation med mat och dess inverkan på hur nöjd med din kropp, energi och känslomässiga /psykiska hälsa? Fokusera på de ohälsosamma aspekter att skapa medvetenhet så att du kan göra mer medvetna val som rör dig i en positiv riktning. Tillbringa tid att begrunda dina verkliga behov, särskilt när du äter för att fylla dig känslomässigt. Fråga dig själv vilka risker du behöver ta för att möta dessa behov så att du inte missbruka mat när vi letar efter kärlek eller säkerhet. Det är normalt att känna motstånd med denna inre process, men det behöver inte hindra oss från att bygga en ny relation med mat Omdömen  ..