Optimera hjärnfunktion med dessa vanor och skapa större Happiness

Små förändringar skvalpar Outward Omdömen

Lycka är ett val. Det kan vara ett svårt beslut att fatta med all negativitet i världen. Det spelar och' t måster känner mig som en skrämmande alternativ när man fokuserar på små förändringar. Små förändringar skapar stora språng framåt. Med tiden en större känsla av lycka livas upp. Om du vill optimera din hjärna hälsa och skapa större lycka här är några enkla idéer. Du behöver inte göra dem alla för att uppnå resultat. Fokusera på bara några och se hur du kan göra små förändringar rippel utåt. Omdömen

1. Meditera. Använd fokuserad uppmärksamhet medling för att öka fokus och uppmärksamhet span. Använd Open Meditation för att öka din kreativitet och mångfald för att lösa problem. Använda Visual Imagery att föreställa sig mål, framgångar och landvinningar. Omdömen 2. Journal. Att skriva om traumatiska händelser med fokus på kognitiv behandling och känslomässiga uttryck hjälper till att lösa erfarenheter och hitta positiva resultat. Omdömen 3. Skriv 3 saker du är tacksam för varje dag. Att koncentrera sig på de positiva ökar din totala syn på livet att vara mer optimistisk. Omdömen 4. Motion. Flytta kroppen hjälper frigöra endorfiner som öka dina humör och allmänna hälsa. Omdömen 5. Skapa slumpmässigt agerar av vänlighet.
6. Drick minst 6 till 8 oz vatten dagligen för att stanna väl hydrerad. Omdömen 7. Äta hälsosamt. Konsumera magert protein, 5 till 7 koppar av frukt och grönsaker och fullkornsprodukter dagligen. Omdömen 8. Ta näringstillskott. Tyrosin (500 – 1500 milligram) 2 till 3 gånger dagligen; OPC (oligomer procyandius) druvkärnor eller tallbark (1 milligram per pund kroppsvikt); och gingko biloba (60 – 120 milligram 2x dagligen) bidrar till att öka dopamin och blodflödet till hjärnan och kan hjälpa till med energi, fokus och impulskontroll. Innan eventuella tillägg, först rådgöra med din läkare.
9. Tänk positivt. Friska tankar hjälpa till att befria dig av automatiska negativa tankar. Omdömen 10. Omge dig med positiva, upplyftande människor.
11. Tillbringa tid med personer som du vill vara. Du är mer sannolikt att bli som dem.
12. Kommunicera kärleksfullt och vänligt. Att prata med andra i att älska, sort, ökar bra sätt sannolikheten för andra att kommunicera med dig på samma sätt. Omdömen 13. Använd aromterapi. Fyll din omgivning med lugnande dofter som lavendel, ros eller kanel. Omdömen 14. Andas djupt in i din membran. Ökad medvetenhet om din blåsa i magen är lugnande och rogivande. Omdömen 15. Ansikts konflikt. Effektivt konfrontera och hantera situationer där konflikter.
16. Utveckla tydliga mål för ditt liv. Var det i dina relationer, arbete, pengar och själv och bekräfta dem dagligen.
17. Fokusera på de positiva saker i ditt liv mer än Omdömen 18 negativa.. Etablera ögonkontakt med och le ofta på andra.
19. Lösa problem. Lägg märke till när du har fastnat, distrahera dig, och komma tillbaka till problemet senare. Skriv ut eller söka råd av andra för att undersöka alternativ när du känner fastnat. Ofta bara skriva eller tala om känslan fastnat kommer att öppna nya möjligheter. Omdömen 20. Förbättra ditt minne. Lära sig något nytt varje dag ökar ditt minne färdigheter.
21. Sjunga, brum och röra sig i takt ofta. Det känns bara bra.
22. Använd Touch. Smekning ofta i en kärleksfull och ändamålsenligt sätt visar talar volymer av slag och kärleksfulla tankar. Omdömen 23. Ström-pose dagligen under 2 minuter. Stå som Wonder Woman, luta dig tillbaka i stolen, öppna bröstet, prop fötterna på ett skrivbord och knäppa händerna bakom huvudet, eller någon annan pose som öppnar din kropp och tar upp massor av utrymme ökar testosteron och minskar kortisol. Förändringen av hormoner ökar förtroendet och minskar ångest Omdömen  ..