Energy Management: The Other Side av sinnesfrid Coin

Sista artikeln talade vi om de viktigaste sakerna som sätter scenen för utmärkt time management. Den tid vi har är en konstant i våra liv och kommer aldrig att förändras. Vår energinivån är den andra viktiga faktorn som avgör hur väl vi kommer att svara på de krav som varje dag. Är du ofta utmattad när du vaknar, eller har låg energi under olika perioder av din arbetsdag? Använder du upp alla dina energireserver under dagen och har inget kvar för dig själv eller din familj? Om så är fallet, don &'en;. T förtvivlan
Vår energi är vår största tillgång. Utan det kan vi, &'; t-arbete. I själva verket kan vi, &'; t göra mycket av något som helst. Vi är perfekt utformade för att kunna hantera vår energi och upprätthålla en hög nivå av prestanda inom varje 24-timmarscykeln. Låt &'; s titt på några av anledningarna till att vi börjar vår dag utarmat av energi och /eller har kraftiga svängningar energi hela eller dag Omdömen &bull. Uttorkning-70% av amerikanerna är allvarligt uttorkad och don &'en; t känner det! Som översätter till miljarder dollar i förlorad produktivitet, inklusive sjuk tid. Är du bidra till denna fond Omdömen • Dålig kost. Du är vad du äter. Ät mat som är lågt på glykemiskt index mandel, äpplen, ägg, nutritionstänger, apelsiner, persikor, jordnötssmör, tonfisk, kalkon, vanlig yoghurt. Googles" glykemiskt index Exempel &"; så att du vet vad du äter. Det finns massor av bra vinprovning livsmedel att välja
&bull. Ingen träning program fysisk energi är den mest grundläggande energikälla. Om du inte är på en vanlig (min.3 dagar per vecka) cardio och styrka att bygga träningsprogram, du är i trubbel. Hur förväntar du dig att hålla jämna steg med den snabba världen om din fysiska kropp är kvar? Don &'en; t har tid att träna? Sluta ljuga för dig själv och läsa min artikel från förra veckan om tid. De mest framgångsrika människor, också den mest upptagen, hitta tid att träna. De vet att det är hemligheten att vara bäst i allt de gör
&bull. Inga pauser under dagen-vi är konstruerade för att ta en kort paus var 90 minuter till 2 timmar, särskilt efter intensiv mental fokus eller stress. Problemet är att vi fortsätter att trycka på tills vi krascha och vi har fortfarande flera timmar att gå varje dag. När vi tar vägen snubblar, vi brukar komma ut ur bilen varje par timmar att sträcka, ta ett andetag, ändra tempo, inte bara för att tanka och använda toaletten. När vi gör det vi får mentalt laddas. Sätt 2 till 3 mentala uppladdningar i din dag så ofta du kan. Ditt fokus kommer att älska dig för det! (Starkt fokus är biprodukten att hantera energi på rätt sätt) Review • Ingen koffein efter kl 12, (ok 03:00 senast!) Halva koffein du intaget vid middagstid är fortfarande i ditt system på 08:00. Om du &'; re inte kommer att sova snabbt och /eller sover oroligt, kan koffein vara den skyldige
Förhoppningsvis nu förstår du varför din motivation och drivkraft är så oberäknelig.. Ja, det och' s sätt att hantera din energi. När du arbetar mot att bemästra korrekt användning av tid och energi, kommer du att må bättre och bli mycket mer produktiv och gladare Omdömen  ..