Senare kommer vi att ha några Pumpkin Pie ... ..Ett Holiday Lifestyle Makeover

När det gäller att semestra mat och äta alla satsningar är avstängd. Vi diet; vi svälter oss i god tid före detta den största livsmedels säsongen av året så vi kan stoppa oss till den grad att nästan spricker från vår hud. När det &'; s alla över efter nyår och' s Eve, skapar vi en lista med upplösningar att gå på en diet och lovar att aldrig göra det igen. Gå ner i vikt är en av de mest populära resolutioner varje år. Omdömen

Jag vet detta eftersom jag brukade vara drottningen av semester äta och bantning efteråt. Jag skulle göra alla de traditionella semester recept varje år. Det skulle börja när jag förberedde stora gammaldags Thanksgiving måltid; det skulle gå vidare till att göra semester kakor och ett överflöd av godsaker för fester, vänner och släktingar varje år och avslutas med en stor julmiddag.

Jag skulle knapra medan jag baka och därefter vid varje chans, äta tills jag var så fyllda att flytta bort från bordet var en ansträngning. Låter det bekant? Efteråt var jag olycklig och frustrerade med mig och gjorde ett löfte om att jag aldrig skulle göra det igen. Naturligtvis, det var en lögn! Efter det var över, skulle jag göra en resolution att förlora all vikt jag hade tillbringat en månad vinner.

Hur fick jag av glada – go-round av svält och fyllning under julhelgen? Det var inte och' t lätt, men jag äntligen listat ut det. Eftersom hela idén med dagens moderna Thanksgiving och jul har varit och är ett övermått av mat, fester, jag var tvungen att vara kreativ.

Jag har inte &'; t gå utanför deep end som Marie Baron gjorde i Alla älskar Raymond och göra en soja kalkon med torra grönsaker. Vad jag har gjort är mycket praktiskt och roligt för min familj och mig.

Jag började förändringen med fester. Jag fick själv, men jag tog mindre portioner och åt färre godis. Hemma, fräschas jag min Thanksgiving och helgdagar recept. Därefter bestämde jag mig för att klippa ner semestern menyn. Eftersom jag och' ve finnas matlagning sedan jag var omkring 10, som wasn och' t svårt för mig att göra.

Att göra en mindre meny gjorde matlagning för semester lättare för mig och jag var inte &'; t lämnade med veckor av matrester. Jag ändrade recepten till att omfatta endast hälsosamma ingredienser, maten smakade samma, men det hade bättre, friskare ingredienser. Eftersom jag förändrat hur jag åt min längtan efter godis var mindre så att färre sedan så småningom små, enskilda desserter utfrågningens &'en; t problem alls.

Ett annat bra sätt att stoppa galenskapen är att äta mindre portioner av allt. Don &'; t beröva dig själv, som alltid slår bakut. You &'; ll hamna binging och känna olycklig igen. Jag tyckte att om jag lägger aptitretare stora delar av allt på min tallrik, jag njuta av en måltid mycket mer. Nästa steg är att använda en mindre storlek plattan så det verkar fylld (lite sinne trick jag lärde mig år sedan). Den tredje är lite knepigt och det är att uppmärksamma hur du känner. Vad jag menar är meddelande när du inte längre är hungrig, vara medveten om när magen är nöjd.

En av de största problem som människor som äter för mycket har (jag vet att jag gjorde och var det) är att på annat sätt delta medan du äter. You &'; re antingen titta på tv, prata igenom hela måltiden, tänka på vad du måste göra när du &'; re färdiga att äta, eller gå över alla de saker som du gjorde under dagen. Vi märker aldrig att vi &'; re äta och när vi är nöjda. Vi äter omedvetet och det är hur vi i slutändan matmissbruk, övervikt och olycklig
Ett annat problem du måste övervinna är “. Rengöra din tallrik &"; syndrom. Min mamma brukade det gamla ordspråket; “ det finns barn svälter i något främmande land &"; så ren din tallrik. Även om jag gjorde &'; t vill ha någon mer att äta, jag gjordes att äta allt. Resten är historia.

Jag tillbringade alla mina unga och mitten av vuxna år övervikt och försöker varje diet tänkbara. Min inställning, särskilt runt helgdagar, var att jag skulle göra en intern löfte att titta på vad jag åt. Jag associerade roligt under semestern som alla de stora mat jag skulle ha. Sedan när den första helg parti kom, var det allt nedförsbacke efter detta. Jag skulle tro, och" och jag trasslat till min plan, varför bry sig, I &';! Ll bara ha kul til julhelgen är över och då kommer jag att gå på en diet och " ;, vad en dålig idé Omdömen

nyckel för en förändring i stort är att vara varsam med dig själv, vara praktiska och börja njuta av den verkliga innebörden av semester. Var tacksam för dina välsignelser, skapa semesterminnen som omger kärlek av att vara med din familj och vänner. Börja med att omskola dig att lägga tonvikten på det roliga och minnesvärda gånger under semestern, och ta betoningen av mat.

Att sätta mindre vikt vid att äta och större betydelse på din lycka är det bästa sättet att göra semester en glad och trevlig tid i ditt liv istället för den fruktade “ fett &"; tiden på året. I stället för kost, skapa en ny livsstil så att semestern är något som du ser fram emot, inte på grund av maten, men på grund av de känslor av glädje Omdömen

Semesterperioden som vi känner och älskar wasn &'. t ursprungligen skapades kring mat. Den skapades för att vara tacksamma för familj och vänner och ge från vårt hjärta. Att alla låter bra, men det spelar ingen &'; t förändra situationen vi alla ställs inför när det gäller de massor av mat runt varje hörn och de många partier som vi &'; re inbjudna till.

Att vara säker på att du kan övervinna programmering i ditt sinne innebär att semestern är inte om att äta tills det gör ont, gå upp i vikt, vara olycklig och känsla av kontroll. Du kan ändra dina tankar och självdestruktiva tänkande vanor livslångt att njuta av den sanna innebörden av den här tiden på året Omdömen  ..