Så här gör du när du inte känner för att träna?

Du har skapat dina träningsmål och du har en plan för att utöva, här är beprövade sätt att vistas i ingrepp med din träningsplan. Ni har hört dessa innan
• övning med en vän Omdömen • hitta en coach Omdömen • arbeta med en personlig tränare Omdömen • gå med i en lagsport Omdömen • göra något du verkligen njuta av Omdömen • gör ett datum med dig själv så är det alltid i din dagbok
Du vet redan att om du genomför en eller alla dessa dina chanser att hålla sig med din plan kommer att förbättras. Omdömen

Dessutom här är vad jag har upptäckte att vara sant för mig själv; Det handlar om hur jag tänker. Detta är en 3-stegs upptrappning. Om du uppnår steg 1 du segrade och 'en; t-nöd steg 2 eller 3. Om du får till steg 2 och uppnå det, du vann &'en; t-nöd Steg 3. Steg 3 är din sista chans:

Steg 1: Don &' ; t tänker på det Omdömen

Jag don &'en;. t tänka på det. Jag är en morgongymnastik person. Jag komma ur sängen och få klädd och jag ut genom dörren innan jag ger även mig en chans att tänka på det, undra om jag kommer att utöva idag, eller inte.

Jag rekommenderar att mina klienter som de försöker detta – don &'en; t ens ge dig själv en chans att tänka på det. Lägg ut alla dina kläder kvällen innan och ndash; shorts, topp, strumpor, skor, vattenflaska nycklar, iPod. Gör det verkligen lätt att vara framgångsrik. Ställ in alarm, gå upp, klä på och gå. Oavsett om du arbetar med en personlig tränare eller du går, simma, springa eller gå till gymmet på väg till jobbet och ndash; få dina arbetskläder och frukost redo liksom. Gör allt kvällen innan. Omdömen

Om du ska gymmet eller klass vid lunchtid eller på väg hem från jobbet, göra en avtalad tid i Outlook-kalendern. Avsätt tid. Har kläderna till hands.

Andra saker som kommer att hjälpa till med “ don &'en; t tänker på det &"; - Välj ett gym som är bekvämt, attraktiva och ren. Arbeta med en personlig tränare som är en bra passform med dina behov. Hitta en Pilates eller yoga klass som är den stil du gillar. Göra allt för att se till att du lyckas. Detta är inte tid för själv sabotage Omdömen

Steg 2: Kom ihåg fördelarna till dig

Om jag hittar mig själv att tänka på om kanske idag har jag vann &'en; t komma ur sängen och motion -. . Jag hänvisar genast till min fördelar lista Omdömen

Ibland finner jag mig vaken i sängen på morgonen och jag tror att “ kanske inte i dag &" ;. Verkligheten är att om jag missar en dag, är det inte kommer att göra stor skillnad. Faran är att det kan vara början på en ny vana och jag kanske frestas att missa i morgon också. Jag påminner mig omedelbart av mina fördelar – Jag vet att jag känner mig alltid bra när jag igång, jag vet att jag tar hand om mina ben i framtiden, jag vet att när jag känner mig pigga och friska jag tänka klarare och är mer fokuserade etc Jag har min lista i mitt huvudet så att eventuella tidiga vacklande motverkas omedelbart. Omdömen

Mina klienter gör det och upptäcker att ju mer de påminna sig om fördelarna med varför detta mål är viktiga, de är mindre benägna att hoppa över sin träning. De finner också att fördelarna lättare kommer att tänka på. Var mycket tydlig när det gäller fördelar för dig och få dem engagerade i minnet så att du kan ringa dem när du känner att första vacklande från din plan Omdömen

Steg 3:. Gör bara vissa sak; Kom igång

Om jag i det skede där påminna mig själv om fördelarna hasn och' t arbetade (och klart jag förbi Don &'en; t Think skede) då måste jag intala mig själv till “ Gör vissa sak ; göra en start &"; Omdömen

Vissa morgnar jag kanske verkligen inte lust att göra utanför träning så jag kommer att göra något inomhus – min egen yoga sekvens, eller följa en Pilates dvd. Eller jag kanske inte känner mig som en hel gym träna och bestämma en rask promenad runt parken i den friska luften kommer att bli bättre för mig i dag. Bara göra vissa sak. Och jag har ett avtal med mig själv att detta är OK ibland, inte varje dag, är detta en ibland strategi Omdömen

Mina kunder som har provat detta berätta att veta att de har “. Tillstånd &"; att avvika från deras schema innebär att de nästan aldrig göra. Även om vi har utformat vår egen regim vi kan hamna känslan av att det är överväldigande. Människor som har varit långtids motion människor har mindre svårigheter vistas med en intensiv träning schema. Jag känner en kvinna som körs tävlingar som är 100 km. Hon säger att hon inte och 'en; t tänker om hela 100 km – Hon börjar att köra de första 10 km och kör resten stegvis efter det. Hon säger att det finns tillfällen i 100kms att hon skulle tänka “ bara till att nästa träd &" ;.

Dessa tre steg kan tillämpas efter din träning planer. Allt som du försöker uppnå kan bemästras och fyllas i med denna metod. Den tredje faktorn “ Just do vissa sak &"; är speciellt användbar för att hantera förhalning – det är en helt annan artikel. Omdömen

Ändra dina vanor och lära sig att göra saker annorlunda kan vara en utmaning. Ställ dig själv upp för framgång, skapa mål som sträcker dig och inspirera dig, spika dessa fördelar och göra dem så klart de kommer att tänka enkelt och lätt för att hålla dig på rätt spår; att leva friska, rika och lyckliga Omdömen  ..